|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubaz
|
 Zaslal: po leden 28, 2013 1:03 pm Předmět: |
 |
|
Nohy, bic, tric
Drepy rozcvik do 10x80, 8x120, 6x130, 3x140kg
Legpress v sede 4x12 do vsech cihlicek
Predkop 3x10 25-30-35kg
Zakop v sede 4x12 80-90-100-116kg
Lýtka 4x12
Tric benč rozcvik do 12x70, 12x80,8x 90kg
Bic jr zdvihy v sede 4x10 10,12,15,17kg
Tric stroj 4x12 up to 45kg
Bic scott 4x10 up to 35kg
15min bezici pas, tep 140-155
zitra odpoledne bude mereni InBody , tak tu postnu vysledky 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
hoju
|
| Zaslal: po leden 28, 2013 1:53 pm Předmět: |
|
|
už jsem ani nevěřil, že sem někdy napíšeš trénink. takovejch keců
|
|
| nahoru |
|
|
Rostislaw
|
| Zaslal: po leden 28, 2013 2:35 pm Předmět: |
|
|
Máš to naplánovaný i s těma cukrama a kardiem po tréninku přesně jako ja.
S tím rozdílem,že já chci v prvním měsící shodit, ale něco na svalech ještě přibrat.
To kardio po tréninku je dobrá věc, stačí opravdu 15-20min.
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po leden 28, 2013 3:28 pm Předmět: |
|
|
| Rostislaw napsal: | Máš to naplánovaný i s těma cukrama a kardiem po tréninku přesně jako ja.
S tím rozdílem,že já chci v prvním měsící shodit, ale něco na svalech ještě přibrat.
To kardio po tréninku je dobrá věc, stačí opravdu 15-20min. |
no, ja to tak +/- delal i minuly rok, a byl jsem spokojeny, fakt mi to hodne vyhovovalo, tak snad to nejak zvladnem a bude to vypadat dobre
| hoju napsal: | | už jsem ani nevěřil, že sem někdy napíšeš trénink. takovejch keců |
tak ses konecne dockal
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út leden 29, 2013 12:32 pm Předmět: |
|
|
Prsa Zada Ramena
bechpress hlavou nahoru 5x10 up to 90kg
rozpazky rovne 3x12 up to 15kg
tlaky jr hlavou dolu 3x8 up to 32,5kg
pritahy kladky jednoruc 4x8 up to 40kg
stahovani vrchni kladky pred/za hlavu v superser. trx pritahy zada
tlaky jr v sede 4x10 up to 25kg
upazovani v predklonu
upazovani
bricho na trx
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: út leden 29, 2013 1:52 pm Předmět: |
|
|
Aha už to vidím. No já jsem nejdřív četl jenom o té soutěži a o tréninku nic. _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
Naposledy upravil MAST3R dne út leden 29, 2013 1:58 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
patrikdundych
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út leden 29, 2013 8:34 pm Předmět: |
|
|
InBody
Hmotnost : 105,2 kg
SMM ( hmotnost kostrerniho svalstva ) : 46.2kg
Obsah celkove vody v tele : 58,7kg
Čístá hmotnost těla : 80,1kg
BMI : 32,5
% tuku v těle : 23,9
Takže něco, co jsem očekával, vím, že jak jsem byl na měření před rokem tak ta čistá hmotnost byla okolo 70kg, no nicméně, tech 90kg bude tak akorát, na velmi pěknou formu, myslím si
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt leden 31, 2013 1:46 pm Předmět: |
|
|
Nohy bic tric
Celni drepy 6x10-6 up to 90kg
Vypady s vc 4x16 30kg
predkop 3x10
lytka 4x12
bic vc 4x10 up to 35kg
tric francouz v sede 4x10 up to 35kg
bic kladiva 3x8 up to 22,5kg jr
tric tlaky stroj 4x10 up to 75kg
bic scott. 3x8
tric stroj 3x8
bricho 4x12 zkracovacky
tem noham sem dneska moc nedal, mel sem je jeste docela dost nasracku od minula a levy hamstring se netvaril moc rdy 
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: ne únor 03, 2013 10:42 am Předmět: |
|
|
Takze od zitrka dieta, zacinam teda klasicky dam pryc sladkosti, tucne veci a blbosti, 400sachru v netreninkovy den, 300 sachru v treninkovy, trenink bude obden, po kazdem treninku 15min kardio
jidelnicek bude
vajicka vlocky
tvaroh,vlocky,mliko
maso,ryze
trenink
maso,ryze
tvaroh
Vcerejsi trenink Prsa Zada Ramena
Benchpress 5x8-5 up to 100kg
benchpress hlavou dolu 4x10-8 up to 80kg
protismerne kladky 4x8 up to 17,5kg
Stahovani vrchni kladky 5x10-8 up to 72,5kg
Pritahy na stroji 4x8 up to 75kg
Stahovani orechu 3x12 up to 35kg
Tlaky vc za hlavu 5x10-8 up to 60kg
upazovani v predklonu 4x10-8 up to 10kg jr
bricho 4x10
dnes takovy lehci trenink ve starym fitku, sel sem s kamosem, ktery je po delsi pauze a zacina odznova
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po únor 04, 2013 8:26 pm Předmět: |
|
|
Nohy bic tric
Drepy rozcvik do 10x8, 3x8 120kg, ass to grass
zakop 4x10 up to plna ( nejak 130kg )
predkop 4x10 up to 45kg
lytka 4x8
bic zdvihy 4x8 40kg
tric benc 4x10 up to 80kg
bic scott 3x8 up to 35kg
tric stroj 3x8 up to 42kg
10min pas 140 tepovka, bohuzel na vic sem nemel cas, ale mozna si skocim zitra na kardio a bricho
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
grogy
|
| Zaslal: po únor 04, 2013 8:30 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | 130kg na zakopávání, no to mě pos*r já dám 50 a už to se mnou mlátí  |
Záleží na stroji...130 na tom kde cvičí kubaz, může být to samý jako na tom co cvičíš ty třeba 80. (čímž ale nechci shodit kubazův výkon )
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po únor 04, 2013 8:34 pm Předmět: |
|
|
| grogy napsal: | | Oddo napsal: | | 130kg na zakopávání, no to mě pos*r já dám 50 a už to se mnou mlátí |
Záleží na stroji...130 na tom kde cvičí kubaz, může být to samý jako na tom co cvičíš ty třeba 80. (čímž ale nechci shodit kubazův výkon ) |
je fakt, že mě básnil spolužák jak pumpuje nohy předkopáváním s 100kg a v našem fitku pak zápasil s 60 jak o život
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
