e-witch

e-witch · Zaslal: po únor 18, 2013 2:12 pm Předmět:

18.2.2013
OZ

dřep
10x20, 8x40
4x65
3x70,3x72,5
bandáže - 3x80, 3x85kg
0x90
0x90kg

goodmornings
5x3x50kg

bench
10x20, 6x30,
4x40
3x42,5, 3x45, 3x47,5
1x50

šikmý bench s j.č.
5x4x17kg

dotlaky board 4
3x3x60kg

zkracovačky
5x35

přednožování
4x18

... nešloto

e-witch · Zaslal: st únor 20, 2013 2:10 pm Předmět:

20.2.2013

mrtvý tah
10x40, 6x60,
4x80, 3x85, 3x90, 3x95
1x105
1x110kg

dotah od kolen
3x130, 3x135, 3x140
3x150kg

shyby podhmat
4x8

zkracovačky šikmé
5x50

... šloto ... 110 poměrně lehce

e-witch · Zaslal: pá únor 22, 2013 3:19 pm Předmět:

22.2.2013
OZ

dřep
10x20, 8x40
4x65
3x75
bandáže - 3x80, 3x85kg
1x90 ... fuška

bench
10x20, 6x30,
4x40
3x42,5, 3x45, 3x47,5
1x50
se stopkou
1x50
1x52,5 ... taky fuška

zkracovačky
5x35

... šloto ... ztuha

e-witch · Zaslal: so únor 23, 2013 10:06 am Předmět:

... po včerejším tréninku jsem byla dost zničená, rameno se znovu nepříjemně ozvalo a se sílícím pocitem, že mě někdo ztloukl holí, jsem si už cestou domů slibovala ještě nějaký dodatečný, důkladný strečink

... nakonec vypadal zhruba takto:

vysoká intenzita

... dobrá věc, bolest hlavy degradovala zbývající fyzickou nepohodu na zanedbatelnou úroveň

Wojtkingson · Zaslal: so únor 23, 2013 10:14 am Předmět:

Koukám, že na ramena skoro nic necvičíš, zkus na to rameno military press, mně to pomohlo a i kámošovi, kterej měl problém s ramenem. Ze začátku malou váhu, zvolit úchop jakej Ti bude vyhovovat, já jsem třeba jel hodně úzkej, aby mi v něm nepřeskakovalo a rameno se zpravilo.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: so únor 23, 2013 12:23 pm Předmět:

... máš pravdu, z tohoto důvodu jsem někdy kolem vánoc zařadila i nějaké tlaky na ramena, ale pak jsem je z "časových důvodů" vypustila ... nedávno jsem o tom zrovna přemýšlela, že by nebyly od věci ... asi se překonám a zas je tam šoupnu

e-witch · Zaslal: ne únor 24, 2013 12:39 pm Předmět:

... nějaké to líné plavání

e-witch · Zaslal: po únor 25, 2013 2:44 pm Předmět:

25.2.2013
OZ

dřep
10x20, 8x40
4x65
3x75
bandáže - 3x80, 3x85kg
0x90 ... moc težký
1x87,5 ... moc lehký

bench
10x20, 6x30,
4x40
3x42,5, 3x45, 3x47,5
1x50 těžký ... vše stopka

zkracovačky
5x35

nešloto, velká únava, jsem už lehce přetrénovaná ...
ale při odcodu z fitka jsem potkala svůj nový benčařský dres

takže návrat a ještě zkouška, co ten "hadr" dělá :)

1x50
0x55 ... hozeno na krk
1x55
1x60 vše rozházená divočina, ale s rezervou

... tak nevím, zvedá to samo, takže je lákavé vzít to v sobotu na závody, ale taky to tak můžu totálně podělat,... vůbec s tim neumím
... jsem jedno jelito

RaptorMira · Zaslal: po únor 25, 2013 3:06 pm Předmět:

e-witch napsal:

0x90 ... moc težký
1x87,5 ... moc lehký

Tom.K. · Zaslal: po únor 25, 2013 4:21 pm Předmět:

e-witch napsal:

vůbec s tim neumím
... jsem jedno jelito

vítej do klubu

_________________
I love Bůček!

vlk# · Zaslal: po únor 25, 2013 4:29 pm Předmět:

to jsou pěkná čísla... mrvola 110, dřep 90, benč 50+... by mě zajímalo, jak vypadá ten dřep 0x 90 kg, to Tě někdo zvedne?

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: po únor 25, 2013 8:13 pm Předmět:

... jo, mám svého sběrače :D ... většinou stačí, když začne trochu šátrat a já se vzpamatuju a zaberu, ale tentokrát musel zabrat on... myslím že o tu funkci po dnešku trochu opadne zájem
... prostě:

RaptorMira napsal:

e-witch napsal:

0x90 ... moc težký
1x87,5 ... moc lehký

... už to začínám mít jak v benči, jedním pokusem vzbudím všeobecný dojem, že je tam tak 5-10kg rezerva, přihodím 2,5 a zavalený horník

Tom.K. napsal:

e-witch napsal:

vůbec s tim neumím
... jsem jedno jelito

vítej do klubu

... no nebudu kazit partu, že :)

drlift_ · Zaslal: st únor 27, 2013 1:00 pm Předmět:

e-witch napsal:

... jo, mám svého sběrače :D ... většinou stačí, když začne trochu šátrat a já se vzpamatuju a zaberu)

To zni zajimave. Uplne si zive predstavuju, jak zustanes lezet treba pod bencem a on kdesi zasatra a ty se vzpamatujes

e-witch · Zaslal: st únor 27, 2013 1:34 pm Předmět:

... a na památku si nechám jeho zubní kartu :)

dnes jen nějaké protažení, nějaké to benčování naostro a hurá do trika

1x50
1x55
1x60

poslední byl nejlehčí :) ...

... mám z toho celkem dobrý pocit, nové jelito a roztrženou podprsenku ...
bohužel, mnozí si ten praskavý zvuk při třetím pokusu vyložili naprosto mylným a nevhodným způsobem

vlk# · Zaslal: st únor 27, 2013 1:42 pm Předmět:

slušný progres... taky jsem myslel, že holky nosí do fitka takové ty elastické tyhle

každopádně čas přeměřit se, jak rostou obvody

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html