Biceps55cm dr.majesty&kubaz

Oddo · Zaslal: po únor 04, 2013 8:42 pm Předmět:

tak to jo, a já že si takové hamstringové zvíře

bude i nějaká aktuálka aka před/po?

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

kubaz · Zaslal: po únor 04, 2013 8:49 pm Předmět:

jiste ze bude ale chvilku to potrva, momentalne sem fakt morbidne obezni

kubaz · Zaslal: st únor 06, 2013 7:08 pm Předmět:

vcera

bricho,lytka

30 min kardio

dnes :

Prsa Zada Ramena

benchpress 3x15 rozcvik do 60kg, 3x12 80kg
opacne predpazky jr na spodni prsa 4x12 10kg
benchpress hlavou nahoru 2x15 60kg, 1x12 70kg

Stahovani kladky za hlavu 5x12 up to 67kg
pritahy spodni kladky 4x12 up to 60kg
stahovani orechu 3x12 up to 30kg

Tlaky na stroji 4x10-8 up to 68kg
rozpazky v superserii s upazovanim v predklonu 4x10 7,5kg jr

mlevora · Zaslal: st únor 20, 2013 12:36 pm Předmět:

kubaz napsal:

Takze od zitrka dieta, zacinam teda klasicky dam pryc sladkosti, tucne veci a blbosti, 400sachru v netreninkovy den, 300 sachru v treninkovy, trenink bude obden, po kazdem treninku 15min kardio

Kolik davas bilkovin? Stahujes bilkoviny v netreninkovy den pripadne na kolik? Diky

kubaz · Zaslal: st březen 27, 2013 9:13 pm Předmět:

tak aby mi to tu uplne neumrelo.. dietu jsem zacal az pozdeji a to v pondeli.. jidlo zatim neresim, maso, vajicka na oleji, tmave pecivo, vlocky a byl mi darovan 4300g one stop extreme, takze jediny a samozrejme nejlepsi doplnek, trenink 2+1/3+1 jak se mi chce, kardio po kazdem treninku 20minut, v netreninkovy den jak se mi chce, tak si zajdu na 30min, fitko mam minutku od baraku a mesicnik, takze pohoda, vaha nejakych 105/6 kilo, cil nevim, skoncim az budu spokojeny, silove treninky jsem sice absolutne vypustil a vse drzim okolo 12 opakovani i vys se striktni technikou, ale pres 200 na mrtvolu dam stale, na drepu jezdim serie do 150ti cca, v pase mam nejakych 97cm takze je to docela spatny, pres ruce furt stejne nejakych 43/44, hrudnik 120, stehna 71/2 , za mesic mi konci ten 3 mesicni challenge ve fitku kazdy kilo tuku dolu 300kc, tak uz bylo treba zacit aby z toho neco kaplo, aktualku hodim nekdy, tak zase zdar

kubaz · Zaslal: ne březen 31, 2013 5:55 pm Předmět:

jidlo :

100g one stop extreme,150g vlocky,banan
fitko 30min bezici pas
maso,ryze,zelenina
2 kaiserky,sunka,syr
maso,ryze,zelenina
tvaroh

a nejaky pomyslny cil je forma z minuleho roku cca po 2 mesicich diety

trenink 3+1

prsa biceps
zada triceps
nohy ramena

log si tentokrat nepisu ani tak moc pro sebe jako spis pro lidi, kteri chcou videt nejjednodussi cestu jak se hodit do formy, nedelat u toho kokotiny, litat pul dne s kuchynskou vahou a pak tri dny nezrat, zdar

kubaz · Zaslal: po duben 01, 2013 3:30 pm Předmět:

takze dnes hrudnik biceps

benc nahoru 5x12 up to 80kg
benc rovne 4x12 70kg
benc dolu 4x12 up to 90kg

zdvihy vc 4x12-10 up to 40kg
jr s vytacenim 4x12 10kg
scott 3x12 27kg

pak sem tady dneska rano cetl ze pro kazdeho spravneho CF cvicence je velmi dulezity cleanjerk, sice sem to nejel asi rok a me stare maxko je 110kg , tak sem si po celem treninku nalozil 70kg, na rozccvicku pekny, zitra zkusim 80,90

20min pas, tepovka 130-140

kubaz · Zaslal: út duben 02, 2013 11:28 am Předmět:

zada triceps

kladka pred hlavu 5x12 up to 77,5kg
pritahy jc 3x8 33kg
pritahy vrchni 4x12 up to 57kg
hyperX 4x10

tric benc 5x12-6 up to 100kg
tric francouze 4x12 30kg
tric stroj 3x12

30min kardio tepovka 140

kubaz · Zaslal: út duben 02, 2013 9:32 pm Předmět:

tak dnes jidlo

100g vlocky,70g one stop
trenink,kardio, odmerka proteinu
maso,ryze
4 vejce natvrdo,tmave pecivo, trocha zeleniny
maso,kuskus 100g
tvaroh

a dal asi nema cenu nejak kazdy den vypisovat jidlo, protoze je to +/- furt stejne, tak jen 2x aby byla predstava, sou tam proste vajicka,tvaroh,vlocky,one stop,maso,prilohy ryze/kuskus/testoviny

Wojtkingson · Zaslal: út duben 02, 2013 10:23 pm Předmět:

Jak na tom jsi skrze tu soutěž co máte ve fitku? Už se jim nevyplatíš nebo teprve začínáš?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

kubaz · Zaslal: út duben 02, 2013 10:27 pm Předmět:

konci mi to 3. kvetna, takze delam vse pro to, aby z toho neco kaplo, bylo to na tri mesice ale prvni mesic a pul jsem se nejak neodhodlal dietu poradne zacit

kubaz · Zaslal: st duben 03, 2013 6:09 pm Předmět:

dnes volno a nejaka ta aktualka teda, dneska focene, 106kg, na zacatku diety

kubaz · Zaslal: čt duben 04, 2013 10:09 pm Předmět:

dnes nohy,ramena

drepy 5x12,20 90kg
zakop 4x12-15 up to plna ( 140kg )
predkop 4x12 up to 82kg
stroj na prdel 3x12
lytka 4x12 up to 150kg

tlaky za hlavu 5x12-15 60kg
tlaky na stroji 4x10 up to 61kg
upazovani v predklonu 4x12-15 10kg

spinner 20min

ano jak vidite, cvicim opravdu s nizkymi vahami presto, ze 200 na mrtvolu a na drep by mi problem nedelalo, ale takhle mi to opravdu vyhovuje o dost vic, tempo,tempo,tempo

matejkorvin · Zaslal: čt duben 04, 2013 10:21 pm Předmět:

takze podla teba neplati, ze nizke vahy + dieta = strata svalov?

_________________
EDIT: viz pravidla fora
[size=10:bfcda6cc54]Naposledy upravil Pakosta dne st únor 31, 2007 22:15, celkově upraveno 1 krát[/size:bfcda6cc54]
_________________
[b:bfcda6cc54]Som havran.[/b:bfcda6cc54]

kubaz · Zaslal: čt duben 04, 2013 10:34 pm Předmět:

nevidel bych to az tak cerne, hlavne kdyz ja prakticky ani jeste poradne nedietim, jim maso na oleji, vajicka, sacharidu mam dost, mam akorat intenzivni treninky + nejake to kardio