Biceps55cm dr.majesty&kubaz

seeya · Zaslal: so květen 04, 2013 4:12 pm Předmět:

kubaz napsal:

hele ja mam na tohle presnej vzorec, tak poslouchejte

cvicim 1-2 roky : chci vypadat jako jay culet
cvicim 3-4 roky : chci vypadat aspon dobre jako ti kluci v posilovne, co cvici pul roku
cvicim dele nez 4 roky : vzdal sem vypadat dobre, dal jsem se na cf,paleo a chci argumentovat tim, ze nejedu na svaly, ale kondici a funkci silu

Lol tak toto treba vytesat do kamena :))) som vo faze 3 hehe

Pavelcb · Zaslal: so květen 04, 2013 5:28 pm Předmět:

tak takle jsem se už dlouho nezasmál

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

kubaz · Zaslal: ne květen 05, 2013 11:00 am Předmět:

zada triceps

pritahy vrch stroj 5x15-12 up to 91kg
pritahy k brichu 4x12 up to 62kg
pullover s lany 4x20
pritahy za hlavu ss pred hlavu 3x10+10
hyperX 4x10

uzky benc 6x12-8 up to 90kg
orechy 5x12 posledni shaz. 3x12
stroj 4x12

bricho 5x15-12

kardio 30min

trenink byl pod 90min i s kardiem

kubaz · Zaslal: út květen 07, 2013 3:42 pm Předmět:

nohy ramena

drepy 6x15-8 up to 140kg
predkop ss zakop 5x20-8
rumuny vc 5x12 up.to 80kg
vypady 4x20 13+13kg jr
lytka 6x12

tlaky vc za hlavu 6x12-8 up to 70kg
predpaz 4x10 10kg jr
pritahy k brade 4x12
upaz predklon ss upaz 6x12+12

30min

po nocni, super

kubaz · Zaslal: st květen 08, 2013 4:04 pm Předmět:

prsa biceps

benc nahoru 5x12-8 up to 80
benc rovny 4x12-8 up to 90
peck deck 4x12
pullover s lany 4x15

bic vc 5x12 up to 40kg
kladka 4x12
scott 4x12

30min kardio

opet po nocni, po dlouhe dobe se mi fakt nechtelo

kubaz · Zaslal: st květen 08, 2013 4:59 pm Předmět:

jinak takovej poznatek autora, asi bych mel prestat jist 1000 sachru denne, nebo pridat kardio

pokud to takhle pujde dal, tak se jednou dopracuju k draper style

kubaz · Zaslal: čt květen 09, 2013 2:22 pm Předmět:

zada,triceps

pritahy kladka za hlavu 5x12 up to 55kg
pritahy vrch stroj 4x10 up to 75kg
pritahy orechy k brichu 6x15-20 up to 55kg
pullover s lany 4x20
hyperX 4x10

stahovani orechy 7x20-15 , nejake superserky atd
tric stroj 4x12
stahovani protismerky jr 4x12

kardio sem nestihl, muselo to byt narychlovku, skoda, planoval sem hodinku, vcera sem mel dva hambace,hranolky,chipsy,icecoffe a dva pudingy asi o pulnoci

člověk · Zaslal: čt květen 09, 2013 2:52 pm Předmět:

citace:

vcera sem mel dva hambace,hranolky,chipsy,icecoffe a dva pudingy asi o pulnoci

To je strava Válečníků !

raw · Zaslal: čt květen 09, 2013 4:27 pm Předmět:

kubaz napsal:

vcera sem mel dva hambace,hranolky,chipsy,icecoffe a dva pudingy asi o pulnoci

ses musel zapotit o dve hodky pozdeji na hajzlu, ne?

kubaz · Zaslal: so květen 11, 2013 10:40 am Předmět:

vikend volno,rovnou po nocni zrovna jedu na nejakou alkoparty chatu do vsetina se znamyma

kubaz · Zaslal: po květen 13, 2013 9:04 am Předmět:

nohy ramena

drepy 4x12 rozcvik, 3x8 120kg
legpress 4x12 up to plna (177kg)
predkop ss zakop 6x8
lytka 6x12

tlaky vc za hlavu 6x12-8 up to 70kg
predpaz s vc 4x8 up to 40kg
upaz predklon jr 4x12-8 5kg jr

kardio sem nestihl, na 10 mel prijit opravar na pracku a pak du na odpoledni

kubaz · Zaslal: čt květen 16, 2013 9:41 am Předmět:

predevcirem zada triceps sem zapomnel napsat

dnes prsa biceps

benc nahoru 6x12-8 up to 80kg
benc 5x12-8 up to 90kg
peck deck 4x12 posledni shazovana
pullover s lany 4x15 posledni shazovana

bic jr s vytacenim 4x10 up to 18kg
spodni kladka superset zdvih nadhmat 3x12+12
scott 3x12

30min kardio

kubaz · Zaslal: pá květen 17, 2013 9:06 am Předmět:

ramena

tlaky vc za hlavu 8x12-8 up to 70kg
predpaz 4x20 10kg jr
upaz predklon 4x12 up to 8kg jr
pritahy k brade 4x12 shaz + 2x8
triset tlak za hlavu,pred,stred 3x8+8+8 na stroji

bricho 4x12 zkracovacky

30min kardio

nohy zitra az prijedu z moravy dorostu a junioru ted du jeste na 16ctku zdar

kubaz · Zaslal: so květen 18, 2013 9:22 pm Předmět:

dneska mistrovstvi moravy, Radek byl 3. , zitra jdeme opet na trenink nohou, ktery bude posledni pred MCR

kubaz · Zaslal: ne květen 19, 2013 12:23 pm Předmět:

Nohy ramena

drepy 15x 20,50,80,110,110 + 15x 50kg superset
6x12 rumuny s vc 50kg
a jelikoz se mi chtelo blinkat tak uz jen lytka 7x12

tlaky vc pred 7x12 up to 60kg
upaz predklon 3x10 5kg jr

Ramena jen lehce jel jsem je predevcirem

Bricho 5x12

Kardio 30min