e-witch

e-witch · Zaslal: ne květen 05, 2013 12:15 pm Předmět:

5.5.2013

benč
20x20
15x30
10x35
5x8x40

rozpažky
5x8x9kg

pullover
4x6x20kg

goodmornings
5x5x50kg

shyby podhmat
5x5

přednožování ve visu
5x16

... zítra dám doufám s trenérem dohromady nějaký dlouhodobější, smysluplný, víceméně objemový trénink... zatím to vypadá tak, že někam narychlo vlítnu a odjedu co mě napadne (a co noha dovolí)

edit: a doma navrch 5x25 kliků, potřebovala jsem ještě trochu odmastit :)

H-nja · Zaslal: ne květen 05, 2013 4:22 pm Předmět: A co dál?

Dík za tip,jsem z toho jelen,nepíšu si tr. deník,ani nevím,jak to má vypadat. Lezu sem dle tvého vzoru jako H-nja,tak mě znáš. No,proč vymýšlet,co je vymyšlené,škoda námahy,že?Včera byly pevně zaťaté mé pěsti na rukojetích horáka,ale tys nakonec netrhla,ani nenadhodila,škoda. Ty jdeš do objemovky,já se chystám rýsovat,hahaha...Hele,je to k něčemu,ten tréninkový log? Motivuj mě,nejsme ve stejných ktg (zatím),tak si nekonkurujem. Ahoj

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 05, 2013 4:43 pm Předmět:

nemuzes rict, ze jsi uspesna, dokud nemas "fanousky"

gratuluju, jsi uspesna

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: po květen 06, 2013 8:12 am Předmět:

H-nja napsal:

Dík za tip,jsem z toho jelen,nepíšu si tr. deník,ani nevím,jak to má vypadat. Lezu sem dle tvého vzoru jako H-nja,tak mě znáš. No,proč vymýšlet,co je vymyšlené,škoda námahy,že?Včera byly pevně zaťaté mé pěsti na rukojetích horáka,ale tys nakonec netrhla,ani nenadhodila,škoda. Ty jdeš do objemovky,já se chystám rýsovat,hahaha...Hele,je to k něčemu,ten tréninkový log? Motivuj mě,nejsme ve stejných ktg (zatím),tak si nekonkurujem. Ahoj

ahóoj Hani !! …

… jak se vede takový ten správný tréninkový log je třeba omrknout někde vedle, já si tady hlavně dělám prdel, sdílím a komunikuju :)
sice nevím co bude, ale jsem ráda, když mrknu trochu zpět, že přesně vím, co bylo
… můžu se v klidu bouchat do hlavy a pak si tady v amnézií hledat, proč to vlastně dělám :D

a váhovka už jsme zase stejná, pokud to teda s tím rýsováním nepřeženeš :)

… jo a na fanoušky působí zejména benč a mrtvola … když se nedaří, tak na některé typy stačí jen vyšpulit pekáč

Judson · Zaslal: po květen 06, 2013 8:41 am Předmět:

No snad si nemyslis ze nekdo na zavodech sleduje jaky vahy zvedas, staci ze tam chodis a spulis a vsici jsou spokojeni )

e-witch · Zaslal: po květen 06, 2013 12:57 pm Předmět:

... toš tak, no

H-nja · Zaslal: po květen 06, 2013 6:37 pm Předmět:

No, a já špulím i při benči,a pak mi zamávají 3 rudé práporky,že?

e-witch · Zaslal: út květen 07, 2013 12:38 pm Předmět:

:D
3 rudé praporky = maximální míra rozvášnění rozhodčích

dřep
20x20
10x30
6x8x45kg

benč
20x20
10x30
5x8x35kg

military press
5x8x20kg

úzký benč
20x20
10x25
5x8x30kg

biceps v.č.
4x8x20kg

zkracovačky šikmé
4x60

přednožování ve visu
5x14

... noha celkem jela, tak jsem zkusila lehčí dřep …
nový trénink už jsme nějak zmastili, na začátek budou hodně nízké váhy - regenerace, objem, technika … ještěže mám nový, tuhý opasek, můžu bojovat aspoň s něčím a bolí mě z něj člověk, jako bych pořádně makala :D
… btw. nějak se mi tu hromadí suplementy, převážně výhry a dary – mám tu 2monohydráty, jeden CEE, 2 protejňáky, 3 sachariďáky, amina, glutamin, HMB atd. … 3 měsíce jsem neměla velice nic, jen BCAA, vit.E, Omega3, a protein a teď tohle
… bude prdel jak vagon

H-nja · Zaslal: st květen 08, 2013 9:54 am Předmět:

Dík,už zas koukám na oblohu a k lesu...z toho SUMO bolí fyziologicky to,co má,ale nebyly to žádné
váhy,spíš "nácvik"

Sedínka ti bude moooc slušet,jsi výtvarně zdatná,zkus si ji zatím pro svou představu ideálně

přimalovat

Jinak koukni na Evropu,jak to tam ty holky mastí v našich váhovkách,pravda,jsou o trochu mladší a suplementujou,ale stejně... Kája zabojoval slušně,fandím mu - mezi tou konkurencí...

(ty tři R myslím máš,ale ono chvíli trvá,než to aktualizují,ještě běží off soutěže,kde jsou naši,
tak se ještě čeká.Zatím trochu předčasně - za rok na mastrech si můžeš pohrát v B a MT klidně po půl kilech=v 52! a překonávat si v klídku své R,na mladých musíš po 2,5kg nad současné R. Lepší by pro tebe bylo jít na velkou do 57 a zkusit přihodit nějaký R tam.)

e-witch · Zaslal: st květen 08, 2013 2:42 pm Předmět:

... byla jsem trénovat ... ale ty lehké ženy na Evropě zvedají jak najaté ... 45kg "baba" - dřep 180kg

citace:

přimalovat

... udělám si ji z plastelíny :)

8.5.2013

mrtvola
2x10x50kg
6x8x55kg

shyby
široký nadhmat
2x4, 2x3
úzký podhmat
3x6, 1x5

záda - kladka
za hlavu
5x10

krčení ramen
j.č.
2x8x20kg
2x8x25kg
v.č.
4x8x60kg

břícho na stroji
5x20

zkracovačky
5x35

... srandaváhy, ale fyzička prostě není a takové nezvykle vysoké počty opakování, dokážou jednoho připravit o kyslík :D

e-witch · Zaslal: pá květen 10, 2013 1:25 pm Předmět:

10.5.2016

dřep
20x20
10x30
6x8x45kg

legpress
5x10x60kg

půldřep
5x6x90kg

benč
15x20
10x30
8x30, 8x32,5, 8x35, 8x37.5, 8x40kg

šikmý benč jč
5x8x15kg

triceps.kliky bradla
5x8

rozpažky
4x8x9kg

military press
5x10x20kg

zkracovačky šikmé
4x60

zkracovačky
5x35

... na legpressu se ozvala kyčel, jinak celkem dobrý
... trochu nuda

zvýšená žravost přetrvává, t.h 55kg

H-nja · Zaslal: so květen 11, 2013 1:03 pm Předmět:

ale krásných 55 kilo máš dodat!

Hele,ty polodřepy s 90 kilama,co zas pro změnu deptají mě,děláš BEZ bandáží?

hypertenzia · Zaslal: so květen 11, 2013 1:45 pm Předmět: 105 kg

Ja vazim presne o 50 kg viac.
Snazim sa predstavit si, ako by sa mi behalo, ak by som vazil len 55 kg.
Tak by som zvladol aj 3 maratony hned po sebe.

Hm, keby sa to tak dalo vyskusat, vyzeralo by to perfektne, odhadujem, ze asi by som robil tak cca 4 metrove kroky :)

http://youtu.be/zPwMdZOlPo8

_________________
https://youtu.be/upv6_4WT6hY?t=6m29s

e-witch · Zaslal: so květen 11, 2013 2:04 pm Předmět:

... ty možná, ale já běhám jak po silné dávce sedativ :)

H-nja napsal:

ale krásných 55 kilo máš dodat!

Hele,ty polodřepy s 90 kilama,co zas pro změnu deptají mě,děláš BEZ bandáží?

... brzy asi dodám 60 :D

bez bandáží, dosedám na lavku cca 50cm, tak by to asi nemělo moc cenu ... navíc si to velmi nerada plantám na nohy

... dnes doma:

kliky
6x12

shyby podhmat
6x6

(aby se neřeklo) ... následuje odchod na PTN a guláš k Zemské ose

H-nja · Zaslal: ne květen 12, 2013 3:20 pm Předmět:

Ke tvému tématu,ať to "dělání" máš veselejší:

Když mé kotě tak ve 3 letech poprvé zhlédlo "Stvoření světa",šlo do kuchyně,zkoumavě pohlédlo na mých 51kg,postavilo se za mě,dlaně položilo na to,co si děláš a zvolalo: šunky ti dávám!
Dnes mám 56kg (to ty kejty),kočka je ve 4.r na medicíně a když na mě nedávno zkoumavě pohlédla,rozhodla se založit si psychiatrickou praxi. ?!? Hezký večer přeji.

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...