e-witch

e-witch · Zaslal: st květen 22, 2013 8:57 am Předmět:

Oddo napsal:

Tuková část je pod průměrem, dělej s tim něcooooo

... jooo, porád ... zařadím i makové, no :)

zde krátké období, než jsem zas vypadla z tabulkových NORMAL hodnot
(z těch 3 paní jsem ta vlevo - co jí padá dítě :D)

Judson · Zaslal: st květen 22, 2013 8:59 am Předmět:

e-witch napsal:

(z těch 3 paní jsem ta vlevo - co jí padá dítě :D)

Aha, ja uz si rikal, ze mas na pazi pekne tetovani )

švadla · Zaslal: st květen 22, 2013 10:46 am Předmět:

Krásnej malej P. Ustinov :D

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

AHOLA · Zaslal: st květen 22, 2013 11:26 am Předmět:

švadla napsal:

Krásnej malej P. Ustinov :D

Fakt

Ale Ustinov nie je taky vysoky a foti sa zasadne bez tricka :)))

Inak teda ten sposob drzania dietata je sialeny, lavou rukou si ho len nesikovne tlacis na prsia a pravou mu zbytocne silno mackas rozkrok...kam ta emancipacia speje, o chvilu aby sme si my chlapi dieta este aj odkojili sami. Zenske sa zatial budu prehanat na motorkach a dvihat cinky :P

_________________
drlift_: Mne vyhovuje bejt zatuhlej.
g_dgrim: uzka, kratka a makka, proste napicu

e-witch · Zaslal: st květen 22, 2013 1:28 pm Předmět:

:D
... tak škoda, ceny jsou už rozdány

22.5.2013

goodmornings
6x8x50kg

mrtvola
2x10x50kg
6x8x60kg

shyby
široký nadhmat/lehká dopom.
5x10

záda - kladka
za hlavu
5x10

krčení ramen
6x8x65kg

bicák j.č.
5x10x9kg

břicho na stroji
5x20

zkracovačky
5x40

suzuki

...

vlk# · Zaslal: st květen 22, 2013 1:54 pm Předmět:

ty už děláš goodmorning s 50 kg a shyby naširoko 5x 10? no to tedy koukám

paráda, asi to tu málo sleduji.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: st květen 22, 2013 2:18 pm Předmět:

... dík, ale to jsou shyby s dopomocí na stroji, "bez", dám pěkných jen tak 3-5, podle šířky úchopu ...
goodmornings v pohodě, s rezervou, akorát si nejsem jistá správnou technikou ...

drlift_ · Zaslal: čt květen 23, 2013 9:43 am Předmět:

Judson napsal:

e-witch napsal:

(z těch 3 paní jsem ta vlevo - co jí padá dítě :D)

Aha, ja uz si rikal, ze mas na pazi pekne tetovani )

Ja myslel, je to ta s potetovanym poprsim :)

Peter Ustinov · Zaslal: čt květen 23, 2013 12:38 pm Předmět:

AHOLA napsal:

švadla napsal:

Krásnej malej P. Ustinov :D

Fakt

Ale Ustinov nie je taky vysoky a foti sa zasadne bez tricka :)))

Inak teda ten sposob drzania dietata je sialeny, lavou rukou si ho len nesikovne tlacis na prsia a pravou mu zbytocne silno mackas rozkrok...kam ta emancipacia speje, o chvilu aby sme si my chlapi dieta este aj odkojili sami. Zenske sa zatial budu prehanat na motorkach a dvihat cinky :P

nejakej drzej, frajere

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: pá květen 24, 2013 5:45 pm Předmět:

24.5.2013

legpress
5x10x80kg

dřep
20x20
10x30
6x8x47,5kg

výpady s v.č
4x10x35kg

benč
12x20
10x30
8x35, 8x37,5, 8x 40kg, 8x42,5, 8x45

úzký benč
20x20
10x25
5x8x35kg

franc tlaky
4x8x20kg

rozpažky
5x8x9kg

military s j.č.
5x10x10kg

zkracovačky
5x35

Suzuki - večer, bo neničas

... když noha jede

(poznámky k technice samozřejmě vítám :)

Conan · Zaslal: pá květen 24, 2013 7:18 pm Předmět:

technika optimální ke zdárnému splnění cíle logu

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

e-witch · Zaslal: pá květen 24, 2013 8:03 pm Předmět:

:) challenge accepted ...

H-nja · Zaslal: pá květen 24, 2013 11:11 pm Předmět:

je fajn,že si koza a husa rozumějí a pomáhají ... a vo tom to je

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

superfosfat · Zaslal: pá květen 24, 2013 11:29 pm Předmět: komenář

e-witch napsal:

24.5.2013

legpress
5x10x80kg

dřep
20x20
10x30
6x8x47,5kg

výpady s v.č
4x10x35kg

benč
12x20
10x30
8x35, 8x37,5, 8x 40kg, 8x42,5, 8x45

úzký benč
20x20
10x25
5x8x35kg

franc tlaky
4x8x20kg

rozpažky
5x8x9kg

military s j.č.
5x10x10kg

zkracovačky
5x35

Suzuki - večer, bo neničas

... když noha jede

(poznámky k technice samozřejmě vítám :)

Já bych tedy napsal nějaké ty vítané poznámky ke dřepům:
z videa se zdá, že máš celkem dlouhý nohy a díky tomu se předkláníš; myslím že pro tvojí stavbu těla je vhodnější ještě širší stoj rozkročný (já jsem dřív dělal dřep podobný tvému, a právě ještě větší rozšíření postoje mi umožnilo provést celkem hluboký dřep s docela rovnými zády).
Docela silně zatínáš v horní uvratí kvadriceps, to je docela nápor na kolena.
A taky máš podle mě opět vzhledem ke své tělesné konstituci činku moc na krku, popustil bych ji vic k lopatkám.

e-witch · Zaslal: so květen 25, 2013 9:16 am Předmět:

děkuju,
... v podstatě jsi vystihl problémy, na kterých se snažím pracovat ... postoj jsem oproti začátkům dost rozšířila, jít dál mi zatím brání bolest v kyčli, ale postupně by to mělo doufám jít
... s činkou jdu taky po zádech níž, zúžila jsem její úchop, abych jí udržela ... je to pro mně dost nepříjemné, ale snad to postupně dostanu ještě víc dolů ... otázkou je, jak tam udržím větší váhy, pokud mi tam nenaroste nějaký menší praktický hrb :) ... snad to zmírní ten předklon, je fakt velký (což z čelního pohledu do zrcadla ani tolik nebylo vidět) a brání mi jít víc do hloubky a když se takto víc narovnám, jdou mi zas kolena moc dopředu ... na zatínání se zaměřím :)

H-nja napsal:

je fajn,že si koza a husa rozumějí a pomáhají ... a vo tom to je

... jasně, nejsme přece slepice :D