Je to můj názor a myslím si že je aspoň ze 75% pravdivý. A je rozdíl, rozumět stravě a rozumět složení proteinů. Rozdíl jako syrovátkový a sójový poznán nebo caseinový apod, dokonce vím, který se kdy hodí :-), ale nerozumím tomu až tolik do detailu proto sem se zeptal. A jinak se skus trošku zamyslet nad tím co si napsal. To je jako s automechanikama, jeden rozumí karosérce, motoru a druhý je elektrotechnik ;-) Takže to že nerozumíš proteinům a jejich složení nemusí znamenat že nerozumíš stravě...
Je to můj názor a myslím si že je aspoň ze 75% pravdivý. A je rozdíl, rozumět stravě a rozumět složení proteinů. Rozdíl jako syrovátkový a sójový poznán nebo caseinový apod, dokonce vím, který se kdy hodí :-), ale nerozumím tomu až tolik do detailu proto sem se zeptal. A jinak se skus trošku zamyslet nad tím co si napsal. To je jako s automechanikama, jeden rozumí karosérce, motoru a druhý je elektrotechnik ;-) Takže to že nerozumíš proteinům a jejich složení nemusí znamenat že nerozumíš stravě...
Však ty ani stravě nerozumíš... Ptát se otázkama jestli jsou brambory vhodné po tréninku atd... to bys měl vědět ne když tomu rozumíš. Jinak proteiny jsou hodně spojený se stravou... Dobře no, pokud se neorientuješ v suplementech, tak jo no...
Už sem ti to psal, ale budu se opakovat, protože si podle mě zbytečně ubližuješ :-) Problémy ze spánkem jsou nízkým příjmem sacharidů, takže máš stoprocentně na svou váhu málo, navíc to že hudneš pomalu může být i tím, že jsi si hrozně spomalil metabolismus tím, že si rychle skočil z příjmu na který bylo tvé tělo zvyklé do hodně drsné diety. Ty sacharidy jsou fakt hodně nízko, na tom by hubla 40-ti letá žena co sedí celý den v kanclu a 3x týdně se jde hnout, podle mě si to fakt hrozně rychle zaškrtil, za čas se sekneš a nebude kam ubírat a nebudeš hubnout. Je to ale jen můj názor. Já být tebou, tak dám jedu sacharidy třeba konstatntní cca 250-300g denně když chceš hubnout, vyhodím po tréninku tu chůzi, kterou stejně moc nespálíš nebo ji nahraď za 15-20 min běhu a v netréninkový den bych dal nějaké HIIT nebo 30-40 minut běh cca 11-13 km/h a střídal to. Ale je to jen můj názor, možná bys to mohl zkusit, na závody nejdeš, takže tě čas netlačí a třeba by ti to šlo vše lépe a i by se ti líp spalo :-)
-Nemám problémy s kvalitou spánku, ale prostě přes týden nestíhám spát více jak 5-6hodin, což je pro mě málo.
-Jsou nízko, ale je to založené na tom, že 3 dny co mam trenink+kardio davam menší počet (většinou - 50, 100, 150) a poté přijde den kdy mám volno a nebo pouze kardio a v tento den právě po těch třech dnech dávám např 300-400g sacharidu. Nemyslím si, že bych zpomalil metabolismus. Akorát hubnu kvalitně, oproti minulému roku vidím opravdu změnu.
-Minulej rok sem právě hodně běhal a mělo to za důsledek to, že jsem hubnul strašně rychle a také pak ze mě byl skoro somálec, protože prostě tím během jsem hubnul i svaly, to při této aerobce (chůzi) nepocituji, a kvůli tomu jsem tento rok místo běhu zařadil rychlou chůzi do kopce, ovšem běh dávám taky někdy a na HIIT se chystám po půlmaratonu. Tento týden dojedu ještě tak jak to jezdím a od příštího týdne začnu trošku jinak, hlavně kvůli přípravě na již zmiňovaný půl-maraton (200-100-300-100-250-150-350)
Jinak díky za připomínky a rady, ale SPAM má taky docela pravdu
Co na to říkáte? Já to zkoušel a chutnalo to skvěle Podle mě, by to šlo i do diety ve dnech s min. sacharidama kdy bych měl přijmout nějaké ty tuky z ořechů.
Čtvrtek 30. 5. 2013
Volno
Jídelníček 99999g sach a 9999tuku a 9999999999kalorii
- odpornej CHEAT day (dnes jsem byl asi 5x na záchodě, bolest břicha a všeho.. příště se prostě už musím krotit )
VOLNO - přijel jsem z práce až v 7 hodin, takže jsem nestihl jít do gymu (v 8 se zavírá)... Tak jsem si šel aspoň zaběhat - 5km a poslední 3 týdny před půlmaratonem do toho dám všechno!
Myslíš tyhle faléšné bradla? Dost na tom vidím lidi, co tam rvou co nejvíc, přitom bych tipl, že na normál bradlech by měli problém vyklepat 5 opakování jenom s BW.
_________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
Nene, tohle ne.. Normálně jak je stroj s dopomocí na bradla, tak si k tomu stoupneš a stahuješ dolů tu "sedačku", která ti u obyčejných bradlech pomáhá, když nemáš na to, dělat to sám.. Ale v podstatě je to podobné tomu, co si tu postnul, akorát to v gymu nemáme. A ještě to mám na užší úchop, protože mám dlaně na té "sedačce" Kua, někdy to musím nahrát, dávám to většinou do superserie, jinak to nejezdím.
Hej, ono to není tak špatný, jak se zdá Já jezdím docela dost superserii, takže se mi to hodí, kdysi mi to ukázal kamarád a jednou za čas to zařadím Snažím se jet každej týden něco jiného
Myslíš tyhle faléšné bradla? Dost na tom vidím lidi, co tam rvou co nejvíc, přitom bych tipl, že na normál bradlech by měli problém vyklepat 5 opakování jenom s BW.
Tohle, co jsi postoval, je vyborny stroj, ktery mne v posilovne hodne chybi. A je uplne jedno, ze ma nekdo problem udelat 5 opakovani na bradlech s vlastni vahou, tricepsy na tom procvicis vyborne.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Naposledy upravil Draper dne so červen 01, 2013 6:08 pm, celkově upraveno 1 krát
[quote=Draper]To neni zase tak nic sci-fi. Proste kliky na bradlech s protizavazim. Kdyz ma nekdo problem s bradly s vlasti vahou tela, tak proc ne.[/quote]
Souhlas, taky jsem na tom začínal, máme ho i u nás, ale přečti si jak Davesix psal, že na tom cvičí, stojí u toho a tu sedačku stlačuje rukama dolu. (aspoň tak jsem to pochopil)
btw: Drapere, u nás by se Ti líbilo, máme tam ten stroj na tricák co se Ti líbi a i tyčového motýla, peck deck, ale já na to moc nejsem, neumím na tom cvičit, třeba z triceps stroje mě bolej ramena a z peckdecku, ten "ohyb" mezi předloktím a bicepsem.
_________________ Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
Pochopil si to správně. První cvik jsem jel klasické kliky na bradlech s kotoučema na opasku a na konec tricepsu jsem dal ten superset, kterej jsem napsal.
Po hrudníku a předloktí-> HIIT cca 28minut stylem:
-5min rotoped
-2min svihadlo
-5min rotoped
-2min svihadlo
-5min rotoped
-2min svihadlo
-5min rotoped
-2min svihadlo
potom následovalo břicho viz nahoře
Opět skvělej trénink!!! Až na malé zklamání s JČ tlakama na začátku, kdy 40kg většinou dávám 6x sám, tentokrát jsem potřeboval dopomoc na poslední 2 opáčka. Jinak mě to vše hodně bavilo a od zítřka začínám nový trénink s trochu upravenýma vlnama... budu chodit pouze 3x týdně, více běhat a PA,SO,NE mi začínají trenérský kurz. Moc se těším
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Podle mě, by to šlo i do diety ve dnech s min. sacharidama kdy bych měl přijmout nějaké ty tuky z ořechů.
) 
