KARLKANAS JARO 2015

karlkanas · Zaslal: čt říjen 17, 2013 5:13 pm Předmět:

Zdravím čtenáře!!! Hlásím se se svojí aktuálkou 6,5 týdne před soutěží - 1.12. Bw 92kg 21 let 172cm, Jestě je toho dost co stahovat ale makám na 1000% a věřím že budu připraven :) V neděli bude lepší focení kde se mnohem lépe zachytí moje forma ale alespon neco:))) tak do mě sem otevřen jakykoliv kritice a nazoru
Sledujte muj log ;)

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: ne říjen 20, 2013 11:38 am Předmět:

EVLS PRAGUE PRO

Nemám slov.... nemá cenu psát, užil sem si to na 10000% od 9 ráno a doma sem byl druhej den v 2 ráno... poznál super lidi a zažil životní událost :)))
Zde odkaz na moje album na fb :)
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.542284822517758.100002087368600&type=3

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

jari · Zaslal: ne říjen 20, 2013 12:02 pm Předmět:

Ty vole, jakto že jsi Lukáš? Já tě chtěl na EVL oslovit, pač ti fandim, ikdyž se tady moc nevyjadřuju a určitě se na tebe minimálně do Březnice přijedu podívat, ale chtěl jsem ti říct "nazdar Karle"

Tak ještě že se nestalo

karlkanas · Zaslal: ne říjen 20, 2013 12:06 pm Předmět:

Škoda že ses neozval rád bych pokecal

Budu rád když se přijedeš podívat aspon pokecámě

To by se na místě hned vysvětlilo :)))
btw.. nevim jestli se vám galerie zobrazuje kdyžtak napište fotky postnu sem :)) pár jich asi stejne bude :))

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

Davesix · Zaslal: ne říjen 20, 2013 12:23 pm Předmět:

Parádní fotky

_________________
Never give up! Veni, vidi, vici.
Můj osobní log: http://forum.ronnie.cz/dave-s-log-aka-warrior-diet-t32106.html

karlkanas · Zaslal: pá říjen 25, 2013 9:02 pm Předmět:

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: po listopad 11, 2013 7:09 pm Předmět:

11.11. 4 tydny do souteže které mám 7. a 8.12.
měl sem jít i o vikend dříve ale kvuli práci si mohu dovolit pouze tento víkend volno..
Už budu i pravidelně psát log v tomto pekelném závěru a formu postupem času nafotímě ;)

Dnes kvadricepsy hamy lýtka kardio 60minut Vlna 350g S

4:20 - 10g bcaa , 10g glutamin, multivitamin, v54, carnitin , tribullus
4:45 - 200g bílku , pytel ryže, rajčata enzymes
8:30 - 150g pruti prsa, pytel ryze rajčata
12:00 - 200g kruti prsa , pulka pytliku ryze , rajčata
trenink - bcaa glutamin fat burner carnitin
16:30 - 200g kruti prsa , pytel ryze rajčata enzymes
18:55 - 200g kruti , rajčata enzymes
21:15 - 200g bilku, zelenina
21:30 - BEEF amino, bcaa , tribullus , 10g glutamin

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: út listopad 12, 2013 8:39 pm Předmět:

12.11. Prsa ruce rano nalačno 60 minut rotoped
zítra volno

Dá se řict ze jidlo je kazdy den stejné 4x tydně dávám po tréninku hovězí akorát, a strava se mění pouze v počtu pytlíku rýže dle vln, které jsou ted od patku 100 250 350, v Pátek jedu za Petrem a dle formy zas upravíme :)

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

Turakam · Zaslal: út listopad 12, 2013 9:07 pm Předmět:

Žmýkaj to Karle, žmýkaj!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

karlkanas · Zaslal: čt listopad 14, 2013 6:53 pm Předmět:

14.11. Prsa zada ramena kardio Vlna 350g S

4:00 - bcaa, glutamin, multivitamin, carnitin, tribullus, beef amino v 54
4:30 - pytel ryže , 12 bilku , okurka
8:00 - pytel ryze , 180g roštěná zelenina
12:35 - pytel ryže , 180g svíčková zelenina
Před treninkem - bcaa, beef amino , cofeine, glutamin
Před kardiem 20 minut HIIT, 15 minut orbitrek - bcaa, beef amino , fat burner
16:00 - 1/2 pytle ryze , 180g rostena zelenina
19:00 - 200g hovezí, 150g zelenina, enzymes
21:45 - 12 bilku zelenina
22:00 - bcaa, beef amino , tribullus - zapito 10g bcaa instant

Bcaa kapsle beru po 5cps tzn. okolo 10g, beef amino beru 5cps vždy, a instant bcaa neměřím +- 2odměrky tzn. tak 10g bcaa - zapíjím nima večer suupelemnty a rano a při kardiu je mám v pití :)
Ždímááááám to ždímáááám!!!

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

karlkanas · Zaslal: so listopad 16, 2013 7:32 am Předmět:

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

Turakam · Zaslal: so listopad 16, 2013 11:29 am Předmět:

Asi tie pytle rýže dookola nebudú to pravé, bo farma tam nie je ani zdaleka + neviem, teda, či zatínaš aj nohy, alebo je to kvalitou fotky, ale shooter, by ťa zatiaľ vyprášil s prehľadom a to som neveril, že napíšem.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

MAST3R · Zaslal: so listopad 16, 2013 11:31 am Předmět:

Ne, že by Shooter vypadal špatně, ale Karlos se mi "líbí" více.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Pr!nc · Zaslal: so listopad 16, 2013 12:17 pm Předmět:

Objemově je na tom lépe Karlkanas, připraveností zatím Shooter.

shooter · Zaslal: so listopad 16, 2013 1:16 pm Předmět:

Turakam napsal:

Asi tie pytle rýže dookola nebudú to pravé, bo farma tam nie je ani zdaleka + neviem, teda, či zatínaš aj nohy, alebo je to kvalitou fotky, ale shooter, by ťa zatiaľ vyprášil s prehľadom a to som neveril, že napíšem.

Hehe si pamatuju jak si mi na jaře říkal, že buddu druhý "Fajkus" na pódiu

myslel jsem na to denně abych to změnil

a podařilo se

Jinak kaňas je na tom objemově výborně oproti mě, ale on má do 1 soutěže ještě 3 týdny já jen 1 týden takže si myslím, že to ještě zlepší a bude to pecka

_________________
Pokud něco opravdu moc chceš, musíš něco obětovat.

Můj Log > http://forum.ronnie.cz/shooteruv-objem-up-to-90kg-t26856.html