|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubaz
|
 Zaslal: út říjen 29, 2013 2:09 pm Předmět: |
 |
|
nohy
drepy 7x15-6 do 170kg, atg belt
legpress 4x12-10
predkop 5x8
zakop 6x12-10
lytk 5x12
kardio 20min average hr 140
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kubaz
|
| Zaslal: st říjen 30, 2013 1:13 pm Předmět: |
|
|
Ruce
Tric benc 6x12-8 do 90kg
Bic jc 5x12-8 do 18kg
Tric kladka 4x12
Bic scott. 4x10
Tric francouz 4x8 40kg
Bic kladiva 4x8 do 22kg jr
Bricho 20min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po listopad 04, 2013 4:52 pm Předmět: |
|
|
predevcirem
prsa, ramena
bp nahoru
stroj rovny
bp dolu
rozpazky
tlaky jc
rozpazky stroj
upazovani v predklonu
pritahy k brade
kardio 20min
dnes
zada
kladka pred hlavu
pritahy vc
pritahy k brichu jr
podhmat kladka vrch
protismerky zvrchu
hyperX
bricho
kardio 20min
po treninku rovnou do east orient all u can eat for 6,50  tuna hoveziho,nudli, nejake zmrzliny,dorty,puding atd vecer skocim jeste na kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út listopad 05, 2013 1:23 pm Předmět: |
|
|
Nohy
5min schody
Drepy 15x5tyc, 12x50, 80kg, 10x110kg, 2x8 140kg, 6x160kg
Legpress horizontal 5x15-8 do 140kg
Zakop 5x12
Predkop 5x8
Lytka 6x12
Kardio 20min
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st listopad 06, 2013 4:19 pm Předmět: |
|
|
prsa ramena
tlaky jc nahoru 5x12 do 30kg
tlaky stroj rovny 5x12-8
benc dolu 4x8 80kg
protismerky 5x12
predpazovani jc 4x8 do 14kg
vc k brade 4x12 20kg
upaz predklon 4x12 10kg jr
protismerky zadni delty 4x12
trapezy s jc 5x12 30kg jr
bricho
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2013 2:57 pm Předmět: |
|
|
ruce
tric benc
bic vc
tric bradla +10kg
bic spodni lana
tric kladka
bic scott
tric lano jednoruc
bricho
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt listopad 07, 2013 9:32 pm Předmět: |
|
|
40min kardio
Lytka
Nejedu dietu, prave naopak ale uz na sobe proste nechci mit zadny tuk hnusi se ne to cim dal vic , uz me nestaci ani kostky musi to byt proste eno nuno akorat na plaz
108kg
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá listopad 08, 2013 10:46 am Předmět: |
|
|
Zada
Shyby hodne serii 8-6
T osa 5x12-8 do 90kg
Pritahy vc predklon 5x8 70kg
Stahovani kladka za hlavu 4x8
Pullover s lany 4x12
HyperX 5x12-8
20min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út listopad 12, 2013 3:43 pm Předmět: |
|
|
dal sem 3 dny pauzicku, byl sem nejakej bolavej
nohy ramena
drep 15xtyc,12x50,12x80.8x120, 2x8 160kg atg belt
rumuny s vc 5x10 60kg
legpress na uzko 4x12-8 do 140kg
zakop 5x10
lytka 7x10
tlaky vc za hlavu 6x12-8 do 80kg
upazovani v sede 5x12 8kg jr
pritahy vc k brade 4x12 20kg
protismerky na zadni delty 5x12
kardio 20min
to bude zitra bolet
suple
vitC 200
omega3
bcaa 15g pouze po treninku
multiVit
syrovatkovy protein 80%
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út listopad 12, 2013 4:55 pm Předmět: |
|
|
a to nepopíjaš BCAAčka celý deň, tak pol kila cca, veď telíčko to potrebuje? _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út listopad 12, 2013 5:41 pm Předmět: |
|
|
ja nevim me tak prijde ze spis sem jeste nikdy nepoznal rozdil kdyz bcaa davam a nedavam, takze jen takova pocitovka proste hrozne hardcore bodybuilding training potom tezke kardio tepovka 130 tak ty bcaa, no
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st listopad 13, 2013 11:03 am Předmět: |
|
|
Hrudnik biceps
Rozpazky hlavou nahoru 4x12 14kg jr
Benchpress rovny 6x12-8 do 100kg
Peck deck 4x12
Bradla 4x8 bw+10kg
Bic vc 5x12-8 do 40kg
Bic scott 4x12-8
Bic kladiva 3x8 16kg jr
Bricho
20min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt listopad 14, 2013 1:01 pm Předmět: |
|
|
zada triceps
shyby 7x8-5
mrtve tahy 8xtyc,8x60kg,8x90kg,3x6 120kg na to se nekoukejte to jen ze se me nechteli hyperextenze
pritahy vc v predklonu 5x8 do 90kg
stroj nauzko k brichu kazda ruka zvlast 4x12-8
pullover s lany 4x12
benc nauzko 5x8 do 90kg
kick back s jr 4x10
stahovani orechy 5x12
kardio necelych 30min
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: ne listopad 17, 2013 6:18 pm Předmět: |
|
|
nohy ramena
drepy 7x12-6 do 170kg atg belt
predkop 7x12
zakop 7x12
vc za hlavu 6x12-8 do 80kg
upazovani 4x12 10kg jr
zadni delty na protismerkach 5x12
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út listopad 19, 2013 5:32 pm Předmět: |
|
|
rychlovka po nocni 
hrudnik biceps
benc nahoru 6x8 do 90kg
bradla 5x8 +14kg
rozpazky 5x10 16kg jr
bic jr 4x8 do 18kg jr
scott. 4x12
kladiva 3x8
bricho
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
