Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: čt listopad 21, 2013 8:17 am Předmět:

vcera

zada triceps

shyby 6x8-6
mrtvoly 6x6 do 170kg
pritahy t osa 5x8
pritahy vc 5x8 do 90kg
pullover s lany 4x12

tric benc 4x8 do 90kg
kladka 4x8
kick back 3x12

kubaz · Zaslal: pá listopad 22, 2013 12:44 pm Předmět:

nohy ramena

drepy 15xtyc,12x50,10x100,3x8 140kg
5x12 50kg rumuny s vc
predkop 5x12
zakop 5x12

tlaky vc za hlavou 7x12-8 do 80kg
zadni delty protismerky 4x12
upazovani v sede 4x12 8kg jr
predpazovani s vc 4x12 20kg

bricho

kubaz · Zaslal: so listopad 23, 2013 1:52 pm Předmět:

hrudnik biceps

benchpress 20xtyc,15x50,15x80,10x100,8x110,6x110kg
rozpazky hlavou nahoru 4x10 14kg jr
bradla 4x8+10kg
tlaky stroj 4x10

bic vc 5x10-8 do 40kg
scott. 4x12
kladiva 3x8 16kg jr

bricho

kubaz · Zaslal: ne listopad 24, 2013 9:57 am Předmět:

zada triceps

shyby 7x6
mrtvoly 6x6 do 170kg
pritahy t osa 5x12-8
pritahy nasiroko stroj 4x12
pullover s lany 4x12

uzky benc 6x8 do 110kg
kladka 5x12
francouz 4x8 40kg

kubaz · Zaslal: st listopad 27, 2013 4:55 pm Předmět:

nohy ramena

drepy 7x15-4 do 170kg
predkop 6x12
zakop 6x12
lytka

tlaky vc za hlavu 6x12- do 80kg
upazovani 4x12
delt deck 4x12

tak se me dneska nechtelo, sem poslednich par dni neskutecne dojebany a netusim z ceho, spim pres 7 hodin kazdy den, coz je pro me tak o dve hodky vic nez normalne a v praci sem kazdy den jak prejety traktorem

kubaz · Zaslal: ne prosinec 01, 2013 2:38 pm Předmět:

zada triceps

shyby 3x6
stahovani kladka zvrchu 4x10
mrtvoly 6x6 do 180kg
pritahy vc podhmat 4x12 60kg
pritahy nasiroko stroj 4x10

uzky benc 6x10 do 80kg
francouz 4x12
kladka 4x10

tak nejak se snazim trosku snizit intenzitu a zvysit objem treninku, no mrtvoly jdou ztezka, ale to se dalo cekat tak to mam vzdy, bud jde mrtvoly a benc,drep nic moc a nebo naopak, to je klasika, asi sem nabral tusim bude urco neco pres 110kg, vahu doma nemam ale je me vsechno maly a neocekavane ne v pase, tak to je snad ok

kubaz · Zaslal: st prosinec 04, 2013 4:03 pm Předmět:

prsa bic

benc nahoru 6x8 do 120kg
bradla 4x8 +10kg
rozpazky 4x10
tlaky stroj 4x8

bic vc 4x8 do 40kg
scott 4x12
vc nahmat 4x12

zkracovacky 4x12

kubaz · Zaslal: čt prosinec 05, 2013 4:11 pm Předmět:

nohy ramena

drep 5x12-8 do 150kg
predkop 4x12
zakop 4x12
lytka 4x10

tlaky vc za hlavu 6x12-8 do 80kg
upazovani 4x12 10kg jr
zadni delty protismerky 4x12
predpaz vc 3x12 20kg

zkracovacky 4x12

nohy ojeb level 1000 v posledni dobe

kubaz · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 7:01 pm Předmět:

prsa biceps

benc nahoru 15xtyc,10x50,10x80,3x8 110kg
stroj rovny 4x10
rozpazky nahoru 4x12 14kg jr
bradla 3x8

bic jr 4x8 do 20kg jr
scott 4x12
spodni kladka 4x12

zkracovacky 4x12

111kg, na tu hlavu se nedivejte , sem to trosku prehnal se strojkem, lol

karlkanas · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 8:51 pm Předmět:

Tvl toe řezník

Prvně mě napadlo žes začal chodit na fotbal v UK :)))

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html

člověk · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 9:03 pm Předmět:

Hodně pěkná forma

jinak teď vypadáš jak Hitman

Turakam · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 9:07 pm Předmět:

kvalita

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Moocha · Zaslal: pá prosinec 06, 2013 9:09 pm Předmět:

Vypadáš brutálně Kubazi

kubaz · Zaslal: so prosinec 07, 2013 2:33 pm Předmět:

zada triceps

kladka pred hlavu 5x12-10
pritahy t osa 5x10 do 80kg
stroj pritahy nasiroko 4x10
stroj pritahy nauzko 4x10
pullover s kladkou 4x12

francouz 5x10 do 50kg
kladka 5x12
stroj 4x12

diky chlapi, je to o tom ze fakt nemam cas resit kraviny sem furt v praci mam nakrabickovano, sem tam kdyz mam volno tak si dam den off prezeru se vseho, cca tak jednou tydne, obden si skaknu na trenink a cas dela svoje, preci jen uz cvicim patym rokem, tak bylo na case aby to zaclo nejak vypadat ne

kubaz · Zaslal: ne prosinec 08, 2013 9:42 pm Předmět:

nohy ramena

rumuny s jc 5x16 16kg jr
vypady 4x8+8 16kg jr
celni drepy 5x12-10 do 90kg
lytka 5x12

tlaky vc pred hlavu 5x12-10 do 80kg
upazovani stroj 4x12
delt deck 4x12

sem strasne mirumilovny clovek vazne ale jak se v tech stojanech na drepy saskujou typicti anglicti kokoti , maj tam 80kg jedou ctvrtecni drepy ale hlavne ze maj na hlave cepku s bambuli, tak bych ho z toho fitka poslal nejradsi vedle na hospital...