e-witch

e-witch · Zaslal: ne prosinec 15, 2013 5:25 pm Předmět:

15.12.2013

dřep
10x20
5x40,4x50,3x60
1x67,5
2x1x87,5
2x4x52,5
2x4x57,5
2x4x62,5kg

výpady
2x5x8x40kg

zakop
5x8

předkop
5x10

bench light
10x20
10x25
4x8x32,5kg
3x45
1x47,5

bench RAM
5x5x57,5kg

triceps kladka
5x8

millitary press
4x6x25kg

rozpažky
5x8x11kg

břicho stroj
5x20

zkracovačky
+5
5x30

bench
30x32,5kg

... šloto … na benči jsem si na závěr vyzkoušela počet opakovaní z 60% (abych se dlouho netrápila :) ) ... byla tam ještě i jakási rezerva, ale stačilo, chtěla jsem o tom mít aspoň trochu pojem ... tak ho mám, a jako bonus rozmrdané rameno

e-witch · Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:13 pm Předmět:

... jako a pak se na to soustřeďte

jožko.mrkvička · Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:16 pm Předmět:

e-witch napsal:

... jako a pak se na to soustřeďte

a čo si to teda mala na tej prdeli ???

e-witch · Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:28 pm Předmět:

... ručník, jako vždy :)
je mi volný opasek

takže jsem zas zapomněla, že nemám na konci skákat

WildOrchid · Zaslal: út prosinec 17, 2013 2:23 pm Předmět:

to prece musi mit kazda Geisa :)

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.

e-witch · Zaslal: út prosinec 17, 2013 2:35 pm Předmět:

aaa teď jsem si to tu kur*va omylem smazala

daymoon · Moderátor

Ale tak potěšilo ne, kocóre? :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Peter Ustinov · Zaslal: út prosinec 17, 2013 2:47 pm Předmět:

e-witch napsal:

...

… a na co člověk nenarazí :))
¨***

--
edit, viz pravidla fora

a zase jsme o neco prisel

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

jožko.mrkvička · Zaslal: út prosinec 17, 2013 2:48 pm Předmět:

Ja som stihol pozrieť, len neviem čo tam mám vidieť :-))

e-witch · Zaslal: út prosinec 17, 2013 2:49 pm Předmět:

pobavilo

edit, viz pravidla fora
no, aspoň ty máš rozum :D

daymoon · Moderátor

To jsem nebyl já :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

e-witch · Zaslal: út prosinec 17, 2013 2:53 pm Předmět:

... tak nemáš rozum :D ... nemáš aspoň ten můj trénink, ať to nemusím psát znovu ?

e-witch · Zaslal: út prosinec 17, 2013 3:01 pm Předmět:

WildOrchid napsal:

to prece musi mit kazda Geisa :)

... tak aspoň víme proč :)

ještě jednou, no

17.12.2013

mrtvý tah
2x5x70
6x8x80kg

mrtvý dotah
z pod kolen
5x5x110

goodmornings
8x45
5x8x55kg
... krytka-nekrytka, zde bude prostě lepší cvičit čelem k "publiku"

shyby široký nadhmat
s.dop
5x10

shyby podhmat
4x6

veslo
5x8

horní kladka za hlavu
5x8x40

trapéz s v.č.
5x10x75kg

pullover
5x6x20kg

břicho - přednož.ve visu
4x20
+
AB kolco
4x20

... šloto, lehoučké, na sumca jsem zapomněla

e-witch · Zaslal: st prosinec 18, 2013 10:16 am Předmět:

kolega na návštěvě :)

0,5 kW

CIZO · Zaslal: st prosinec 18, 2013 10:18 am Předmět:

Známka punku! :)))

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone