Biceps55cm dr.majesty&kubaz

raw · Zaslal: ne prosinec 08, 2013 9:58 pm Předmět:

sis na to nezvyknul, kdyz jsi cvicil jeste v karvine?

kubaz · Zaslal: čt prosinec 12, 2013 5:01 pm Předmět:

u nas jsem je aspon mohl poslat hezky cesky do p*ce, tady nejsem doma

zada triceps

shyby 3x6
kladka pred hlavu 5x10
pritahy vc v predklonu 4x12-8 do 90kg
pritahy jc 4x10 do 34kg jr
stahovani stroj 4x12
pullover s lany 4x12

tric benc 6x12-10 do 100kg
kladka 5x12
francouz 4x10

pohoda, co dodat, zacal sem zas trosku normalneji jist byl to takovy lehci rezim posledni cca tri tydny, uz me to maso lezlo krkem, ale i tak ho ted davam 1x denne jinak klasika, vlocky protein, cottage, docela dost ovoce jim v posledni dobe, sem tam nejaky toastak,syr,sunka, vajicka na snidani klasika

kubaz · Zaslal: so prosinec 14, 2013 6:14 pm Předmět:

nohy,ramena

drepy 6x8 do 8x140kg
predkop 6x12
zakop 6x12 lytka

tlaky vc za hlavu 4x8 do 80kg
upaz stroj 4x12
delt deck 4x12

zase tezkej ojeb, 3 a pul hodky spanku po nocni, 6ty den po sobe 12ctka, utery den volno a pome zas

kubaz · Zaslal: ne prosinec 15, 2013 6:05 pm Předmět:

prsa biceps

benc nahoru 6x12-8 do 110kg
benc 4x12-8 do 100kg
bradla 4x8
peck deck 5x12

bic vc 4x10 40kg
scott 4x12
nadhmat vc 4x12

bricho

kubaz · Zaslal: út prosinec 17, 2013 2:36 pm Předmět:

vcera zada triceps, zapomnel sem napsat a ted uz se me nechce

nohy

drepy 6x12-8 do 140kg
legpress 4x12
vypady 4x10
predkop 4x12
zakop 4x12
lytka 5x12

po dlouuuuhe dobe neojebane nohy

kubaz · Zaslal: pá prosinec 20, 2013 3:15 pm Předmět:

hrudnik biceps

benc rovny 6x12-8 do 110kg
bradla 4x8 + 12kg jr
rozpazky hlavou nahoru 4x10 12kg jr
tlaky stroj 4x10

bic vc 4x10 do 40kg
scott 4x12
kladiva jr 4x8 do 18kg jr

bricho

Oddo · Zaslal: pá prosinec 20, 2013 4:17 pm Předmět:

V Anglii se nejezdí bench v pondělky? Já myslel, že je international chest day

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

kubaz · Zaslal: pá prosinec 20, 2013 5:01 pm Předmět:

me prijde ze tady je spis every day is a chest day

kubaz · Zaslal: po prosinec 23, 2013 9:19 pm Předmět:

stala se me docela zajimava vec, tak klasicky si prijdu z nocni , v 7 rano zalehnu a vzbudil sem se dalsi den v 1 rano

kdybych nic nenapsal do vanoc tak se tema kaprama nezaduste , uzivejte cas s rodinama apod. , ja bohuzel na svatky domu neletel, takze vanoce o hovne, ale co no, uz nejsme decka ne

zada,triceps

kladka pred 5x12
pritahy jr k brichu 4x10 do 30kg jr
stroj nasiroko 4x10
t osa 5x12
pullover s lany 4x12

francouz 5x12 - zacinam tenhle cvik mit rad
kladka 4x10
lano jednoruc 4x12

Deadlift · Moderátor

Tak hezké Vánoce, ať Ti v Anglii nezaskočí ten jejich hnusný puding

.

kubaz · Zaslal: po prosinec 23, 2013 10:37 pm Předmět:

zadnej puding, anglicanka dostala recept na bramborovy salat,rizek a ceske cukrovi

kubaz · Zaslal: út prosinec 24, 2013 2:56 pm Předmět:

ramena

tlaky jr v sede 6x12-8 do 30kg
predpazovani s vc 4x12
upazovani v sede 5x12 10kg jr
upazovani v predklonu 4x10 8kg jr
delt deck 4x12

bricho

fitko 24/7 365 v roce tak proc ne, ted uz samozrejme vinecko, susenky, muffiny

kubaz · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 11:40 am Předmět:

prsa biceps

tlaky jr nahoru 6x12-10 do 34kg .. vetsi nejsou
benc rovny 5x8 do 100kg
bradla 4x8 + 14kg jr
protismerky 4x12

bic jr ve stoje s vytacenim 5x8 do 18kg jr
scott. 5x12
kladiva jr 3x8 18kg jr

bricho

10min kardio - toho si nevsimejte, byla tam pekna zenska, opakovat se to nebude

kubaz · Zaslal: so prosinec 28, 2013 4:20 pm Předmět:

byl trenink zad,triceps, nenapsal sem

nohy, ramena

drepy 6x12-4 do 170kg
zakop 7x12
predkop 5x12
lytka 5x12

tlaky vc za hlavu 6x12-10 do 70kg
predpaz 4x8 12kg jr
protismerky zadni delty 4x12

no.. 28 prosince , bylo by treba zacit drit, ale asi to odlozim az... no nevim na kdy, za dva tydny letim domu na dva tydny, tak to bude zas jeste vetsi ojeb..

kubaz · Zaslal: po prosinec 30, 2013 10:35 am Předmět:

prsa biceps

benc 5x12-8 do 110kg
jr tlaky nahoru 5x12-8 do 34kg
bradla 4x8 + 14kg jr
protismerky 4x12

bic vc 5x10 do 40kg
scott 4x12
kladiva 4x8 do 22kg jr

zkracovacky 4x12

bw 107kg , nejak malo, susinka sem