Frozz - silová vytrvalost

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 01, 2014 2:43 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Kdyby jste měl někdo zájem naučit se techniku vzpírání jak u TRHU , tak u NADHOZU , Kulíšek (Pavla Kladivová) pořádá lednové kurzy, více info zde

:

https://forum.ronnie.cz/vzpirani-t14230-105.html

nemohla by kurzovat treba v brne?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: st leden 01, 2014 2:50 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

nemohla by kurzovat treba v brne?

Sežeň 10 lidí a Kulich klidně dojede až do Brna

.

Nebo dojeď sem, dáš si kurz a potom nějaký pěkný společný WOD, není to zas tak daleko...

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 01, 2014 2:56 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Peter Ustinov napsal:

nemohla by kurzovat treba v brne?

Sežeň 10 lidí a Kulich klidně dojede až do Brna

.

Nebo dojeď sem, dáš si kurz a potom nějaký pěkný společný WOD, není to zas tak daleko...

no uplne tak daleko to neni, 250km
ale spis jde o cas
Brno je pro me lepsi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Humanic145 · Zaslal: st leden 01, 2014 3:03 pm Předmět:

Taky bych radši Brno a určitě bych přijel.

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 01, 2014 3:06 pm Předmět:

Humanic145 napsal:

Taky bych radši Brno a určitě bych přijel.

tak to uz jsme dva...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Mr. Muscle · Zaslal: st leden 01, 2014 3:21 pm Předmět:

Kdybych měl v pohodě zápěstí. Tak už bychom byli tři. Jo v Praze to mají hold lepší. I na seminář kettlebellu čekám už nějaký ten měsíc.

_________________
Kecy jsou na nic, jenom činy mění náš svět
http://forum.ronnie.cz/mr-muscle-muay-thai-t27734.html

http://www.youtube.com/watch?v=syoWV3DXQYo&feature=channel_video_title

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 01, 2014 3:27 pm Předmět:

Mr. Muscle napsal:

Kdybych měl v pohodě zápěstí. Tak už bychom byli tři. Jo v Praze to mají hold lepší. I na seminář kettlebellu čekám už nějaký ten měsíc.

https://forum.ronnie.cz/post1076650.html#1076650

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: st leden 01, 2014 10:15 pm Předmět:

STŘEDA

Rozcvička:
DU

Nadhoz do polo:
3+1/40-50-60
2+1/65-70-75-80-80-85-80

Pozved trhový:
3/60-80-90-100-105-105-105

Goodmorning:
5/40-50-55-60-65-70

GHD KB:
5x10x16kg

....a pak se mnou Kulíšek házela o žíněnku, jako bych měl 60kg!

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: čt leden 02, 2014 1:38 pm Předmět:

ČTVRTEK

Běh velmi pomalé tempo 5km

hned potom veslo 2km - to šlo krásně na pohodu (cca 8min)

Pak odpo nějaký trénink

.

Ze srandy sem postnu některé aktuální míry při 89kg:
hrudník: 117cm
nohy: 63cm
ruce: 39cm

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Oddo · Zaslal: čt leden 02, 2014 1:44 pm Předmět:

Nice penis.

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Frozz. · Zaslal: čt leden 02, 2014 1:48 pm Předmět:

Dík

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: pá leden 03, 2014 9:36 am Předmět:

ČTVRTEK

2.fáze

Bench: nácvik techniky
5/40-50-60-70
3/80-90-90-95-95
20/70

WOD 10min:
20s - 4 shyby
20s - 4 ring dips
20s - 4 TTB
20s - 4 shyby
20s - 4 ring dips
....

- WOD mě fakt bavilo a cítím, že se mi cviky na hrazdě zlepšují

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

owar · Zaslal: pá leden 03, 2014 11:30 am Předmět:

zajimavej log, hodne dobrej progres..jen tak dal, Frozzi!

_________________
cenzurováno..

Frozz. · Zaslal: pá leden 03, 2014 6:22 pm Předmět:

owar - díky moc ;o) cíle jsou vysoké, je třeba makat! S Kulíškem jako nej trenérkou to půjde, věřím tomu.

PÁTEK

Dnes v klasické posilovně s kámošem

Bench na úzko:
40-50-60-70-80-90-90-90-90-90

Pozved: strašný, bez magnéska mi to klouzalo
70-90-100-120-130-140-140-10x100

Tlak:
30-40-40-45-45-45-5x60 (60 jen na zkoušku)

Bradla: lehký
15-12-10-8-8-8

Bajseps:
pumping

WOD:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
výpady s JČ (20+20kg)
angličák

- trénink se trochu protáhl, ukazoval jsem kámošovi techniku jednotlivých cviků, ale jinak fajn protažení

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: so leden 04, 2014 4:55 pm Předmět:

SOBOTA

"600"

50x box jump
50x TTB
50x DU
50x lano
50x shyb
50x GHD
50x angličák
50x ring dip
50x wall ball (10kg)
50x DU
50x přehoz slamballu přes rameno (50kg)
50x KB swing (32kg)
zbytek času do 60min veslo (3,5min = 700m+)

Čas: 56:24

- výživný

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."