Frozz - silová vytrvalost

Peter Ustinov · Zaslal: po leden 13, 2014 5:49 pm Předmět:

Frozz. napsal:

OTM 10min trh do polo:
každou minutu
2x50kg + 5x angličák

OTM 15min dřep:
každou minutu
3x100kg

dneska jsem nevedel, co jet, tak jsem se opicil
nebyl to dobry napad

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: po leden 13, 2014 6:28 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Frozz. napsal:

OTM 10min trh do polo:
každou minutu
2x50kg + 5x angličák

OTM 15min dřep:
každou minutu
3x100kg

dneska jsem nevedel, co jet, tak jsem se opicil
nebyl to dobry napad

Trh byl v pohodě, dřep horší, ale pořád relativně pohodě :-), mě OTM vyloženě baví, protože tam jedu s váhou a zároveň je to na kondici.

PONDĚLÍ

- s kámošem v posilovně

Shyby: po 6
Pozvedy JČ jednoruč, jednonož: 15kg

Bench: (hodně mi pomáhá nová technika, kterou mě Kulíšek naučila)
3/70-80-90-100
2/105-110- 115 asi PR

HSPU: po 5
Ruce, břicho na míči:

- na ho*no, 50 lidí pumpující biceps

BTW kdo by měl zájem naučit se správně cvičit s Kettlebellem, má možnost:

18.1. v Praze - Základy cvičení s Kettlebellem
fb: https://www.facebook.com/events/227823744055623/

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: út leden 14, 2014 9:46 pm Předmět:

ÚTERÝ

Trh technický:
3/20-20-25-25-30-30
2/35-35-40-40

Pozved jednoruč:
5+5/40-45-50-60-60-60-60

Ring dips:
6x10

Tlak silou trhový za hlavou:
5/20-30-40-45
3/50-50-50-50-50

OTM 10min každých 30s:
Přehozy slamballem 50kg

OTM 10min:
9x KB swings 48kg

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st leden 15, 2014 9:22 am Předmět:

STŘEDA

1. fáze

Veslo 1km

WOD 10kol:
15 wallball (8kg)
30 DU
5 TTB

Veslo 1km

- slušné probuzení
- odpo druhá fáze, ještě vůbec nevím, co půjdu

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st leden 15, 2014 10:41 pm Předmět:

2. fáze

2 hodiny poctivého protahování (s občasnou dopomocí

)

- zjistil jsem, že PoleDance opravdu dělat nemohu

, tak alespoň to cvrnkání kuliček mi zůstalo....

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

c87 · Zaslal: st leden 15, 2014 10:59 pm Předmět:

Frozz. napsal:

2. fáze

2 hodiny poctivého protahování (s občasnou dopomocí

)

drtiva vacsina populacie ti asi pozna pod slovickom SEX

flew · Zaslal: st leden 15, 2014 11:01 pm Předmět:

tak co už ses přihlásil na regionálky?

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Frozz. · Zaslal: st leden 15, 2014 11:24 pm Předmět:

c87 napsal:

drtiva vacsina populacie ti asi pozna pod slovickom SEX

ale prd, si vedle jak ta jedle, tohle bylo opravdu jen protahování!

Navíc to fakt nebylo ani příjemný...

Flew - ještě ne, nějak mě přechází chuť vzhledem k tomu, jak teď (ne)trénuju

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: čt leden 16, 2014 7:00 am Předmět:

A proč teď (ne)trénuješ?

Frozz. · Zaslal: pá leden 17, 2014 9:27 pm Předmět:

Moocha napsal:

A proč teď (ne)trénuješ?

Blbý období.

PÁTEK

Pozved trhový:
5/40-50-60-70-80-90-100
3/110-120-130

Bench:
5/40-50-60-70
3/80-90-90-90-90-90-90

Ring dips (+10kg vesta):
64 = 8-8-8-8-8-8-8-8

TTB striktní:
asi 50+

GHD:
4x15

KB páka v leže 24kg:

WOD 7kol:
10x výstup na lavičku (10kg vesta + 10+10kg JČ)
10x dřep (10kg vesta)

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: pá leden 17, 2014 9:40 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Moocha napsal:

A proč teď (ne)trénuješ?

Blbý období.

Tak jenom dávej bacha, abych tě náhodou nedohnal

Frozz. · Zaslal: so leden 18, 2014 10:41 am Předmět:

Jinak takhle vypadá KB páka, super cvik na ramena, mám ho rád jako doplněk (správný úchop musím ještě vyladit, zatím ten KB neumím nabalit na zápěstí):

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: ne leden 19, 2014 10:46 pm Předmět:

Tak ve středu mě čekají poslední 2 zkoušky, pak bych měl začít zase normálně trénovat, jak jsem byl zvyklý. Za chvíli jsou tady závody a s touhle formou si osobáky fakt nedám...

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

PetkaB · Zaslal: po leden 20, 2014 6:35 am Předmět:

Frozz. napsal:

Jinak takhle vypadá KB páka, super cvik na ramena, mám ho rád jako doplněk (správný úchop musím ještě vyladit, zatím ten KB neumím nabalit na zápěstí):

cvik je to super, mně s bolavými rameny pomohl hrozně moc

ale to co je na fotce je spíš než páka přechod mezi pákou a zlomenou pákou (při páce jsou obě nohy natažené, při zlomené páce nohy tak jak máš, ale ruka s kettlebell je skrčená a stažená loktem dolů k zádům. A kromě úchopu doporučuju ještě poladit druhou ruku - měla by být natažená nahoru nad sebe, jakoby v prodloužení těla.
A když už tu píšu o technice (neber jako rejpání, jen jsem na tréninkách vedená k pilování techniky), tak pro ty, kdo to chtějí zkoušet - váhu kettlebell bych doporučila spíš lehčí, např. o jednu níž než tu, se kterou dáváte TGU.

Frozz. · Zaslal: po leden 20, 2014 8:56 am Předmět:

PetkaB - ahoj, děkuju za koment.

S tou rukou pod hlavou máš pravdu, mám ji špatně, ale co se týče polohy nohou, takhle jsem se to učil. Cvik je to super, zpočátku jsem používal 16kg KB, normálně 20kg a tento trénink jsem si chtěl zkusit 24kg.

edit: a snažit se samozřejmě tlačit hrudník k podložce

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."