Frozz - silová vytrvalost

cipinek · Zaslal: po leden 27, 2014 3:02 am Předmět:

smetak napsal:

boner

Frozz. · Zaslal: po leden 27, 2014 11:50 am Předmět:

Turakam napsal:

hehe, možno by som aj skúsil, ale nerozumiem tomu zápisu?

20min = na začátku každé minuty jedeš 7x80
pak
10min = na začátku každé minuty jedeš 3x100
pak
5min = ......jedeš 2x120
pak
5min = .......jedeš 1x140
konec

Je to tak srozumitelné? :) Celkově dřepuješ 40min.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: po leden 27, 2014 12:16 pm Předmět:

PONDĚLÍ

Rozcvička:
30 dřep s výskokem + 15 klik
30 box jumps + 15 klik
30 výpad + 15 klik
30 dřep + 15 klik

3 kola:
50 DU + 21-15-9 KB russ. swing (40)

WOD 3 kola:
21 KB swing am. (24)
21 box high jumps (71cm)
500m veslo
21 angličák
21 wallball (10)

Veslo 7x300m; pauza 1min

+ recovery: gumičky, váleček

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: út leden 28, 2014 1:42 pm Předmět:

ÚTERÝ

Dřepy do základu:
3/60-80-100
2/120-140
1/150-160-170 (jedničky s páskem)

Shyby kipované:
84 = 7-7-7-7-7-7-7-7-7-7-7-7

- dřepy bída, bez síly....
- ještě bench do základu a mám všechny 3 cviky před soutěží (1.2. v Praze) odcvičeny

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 29, 2014 6:17 pm Předmět:

Challenge?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Frozz. · Zaslal: st leden 29, 2014 6:19 pm Předmět:

Update ohledně tělocvičny XXtreme:

"Od února chystáme rozdělit naše vedené tréninky do tří kategorií dle zkušeností.
Začátečníci nám běží PO, ST, PÁ od 19 hodin.
Pravděpodobně od 18hod v ty samé dny hodin bych ráda lekce pro pokročilé.
Třetí skupinou budou závodníci. Ti mají u mě v plánu dvouhodinovky."

Kdo by měl zájem přijít, rádi vás uvítáme. V případě dotazů pište PM a nějak se domluvíme

.

PS: během února by měly být konečně funkční nové webovky, kde bude všechno potřebné info.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Frozz. · Zaslal: st leden 29, 2014 9:30 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Challenge?

Ano, někdy po závodech.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

dv9 · Zaslal: st leden 29, 2014 11:23 pm Předmět:

Ty dřepy... když jsem se díval do logu, tak v září jsi dřepoval 5x5 100, teď maxka 180... To co za kouzla?

Smekám

_________________
https://www.fitocracy.com/profile/dv9/?activities

Frozz. · Zaslal: čt leden 30, 2014 9:28 am Předmět:

dv9 napsal:

Ty dřepy... když jsem se díval do logu, tak v září jsi dřepoval 5x5 100, teď maxka 180... To co za kouzla?
Smekám

Trenérka a dřina. Díky

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

hypertenzia · Zaslal: čt leden 30, 2014 9:50 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Challenge?

nejak mi to uniklo - ake tazke boli tie cinky?

_________________
https://youtu.be/upv6_4WT6hY?t=6m29s

Poman · Zaslal: čt leden 30, 2014 9:53 am Předmět:

hypertenzia napsal:

Peter Ustinov napsal:

Challenge?

nejak mi to uniklo - ake tazke boli tie cinky?

Vlastni vaha jedince

_________________
Nikoho nemasíruju...

Frozz. · Zaslal: čt leden 30, 2014 3:44 pm Předmět:

ČTVRTEK

Plyo. výskoky na box:
hodně výskoků, vždy přidávání kotoučů až na 4x20kg + 10kg + 5kg kotouč

GHD:
3x10x20kg KB

Kolečko:
3x10

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Peter Ustinov · Zaslal: čt leden 30, 2014 4:40 pm Předmět:

Frozz. napsal:

Peter Ustinov napsal:

Challenge?

Ano, někdy po závodech.

bud musim straslive vysekat, nebo brutalne zesilit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vaclav.p · Zaslal: so únor 01, 2014 9:19 pm Předmět:

bude report ze závodů? tuším že sis udělal nějaká PRka.

Dřep si měl tradičně dost lehkej, na prvních pokusech jsem málem dostal do brady jak to šlo rychle nahoru. Zajímalo by mě, proč taháš v těch dřepařskejch botách a ne ve cvičkách nebo botách na tah?

Jinak co je další plán, Čechy RAW v Sokolově? tam bys mohl být vysoko

Frozz. · Zaslal: ne únor 02, 2014 12:46 am Předmět:

vaclav.p napsal:

bude report ze závodů? tuším že sis udělal nějaká PRka.

Dřep si měl tradičně dost lehkej, na prvních pokusech jsem málem dostal do brady jak to šlo rychle nahoru. Zajímalo by mě, proč taháš v těch dřepařskejch botách a ne ve cvičkách nebo botách na tah?

Jinak co je další plán, Čechy RAW v Sokolově? tam bys mohl být vysoko

Ahoj!

Vidíš, já úplně zapoměl, že jsi jistil

, díky. Report nějaký udělám.

Mě ty pokusy většinou připadají těžký, na hranici, ale pak podle slov ostatních a podle videí je to ve skutečnosti tak, že jsou tam slušný rezervy

.

Já vím, na ten pozved je to hloupost, ale neměl jsem při sobě klasické s rovnější podrážkou, příště vezmu...se vzpěrkama je to na houby.

Určitě jedeme na Čechy...ale nevím, jaký tam mají junioři v mé kategorii výsledky. Tam je potřeba na nominaci min. II. v. kategorie že?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."