e-witch

Tom.K. · Zaslal: út únor 04, 2014 6:07 pm Předmět:

madball napsal:

Tom.K. napsal:

EDIT: ted jsem si tak uvědomil, že náš mladej šel sice jen 3 série po pěti ale s 3xBW.

To jako vážně nebo je to jen překlep? Pokud jo, tak to už je podle mě excelentní výkon.

to jako vážně. Je už dvojnásobnej rekordman ČR v mrtvole pod IPF.

_________________
I love Bůček!

e-witch · Zaslal: út únor 04, 2014 6:37 pm Předmět:

… dík woe, abych si připadala jak břídl, úplně mi stačí, s čím si hrajou děcka u nás ve fitku :D

305 při 82kg, junior (na předešlé fotce mých synů zcela vlevo :D)

e-witch · Zaslal: čt únor 06, 2014 3:36 pm Předmět:

... včera fyzioterapie ... mozku se podařilo lokalizovat i nějaké mezilopatkové svaly na mých zádech
heuréka ! :D

6.2.2014

bench
10x20
5x30,35,40,45
5x51
4x53,5
2x3x55
1x58,5

bench ram
3x65
3x3x67,5

dřep
10x40
5x50, 60, 70, 80,
bandáže
5x5x87,5

půldres
2x115

dres
2x127,5
1x132,5kg

military press
5x6x30kg

AB roller
5x20

… dnes to celkem šlapalo

decarabas · Zaslal: čt únor 06, 2014 4:21 pm Předmět:

Ked budem velky chlap, chcem byt ako e-witch!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

e-witch · Zaslal: čt únor 06, 2014 5:17 pm Předmět:

:D ... čo ti jebe ?

Tom.K. · Zaslal: čt únor 06, 2014 7:07 pm Předmět:

_________________
I love Bůček!

e-witch · Zaslal: čt únor 06, 2014 8:21 pm Předmět:

... ďakujem :)

decarabas · Zaslal: pá únor 07, 2014 9:25 am Předmět:

frameborder="0" allowfullscreen>

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

e-witch · Zaslal: pá únor 07, 2014 5:19 pm Předmět:

decarabas napsal:

... rozumim :)

e-witch · Zaslal: ne únor 09, 2014 4:16 pm Předmět:

9.2.2014

dřep
10x40
5x50,5x60,5x70
opasek
4x80
4x90

bandáže
1x102,5
1x107,5

2x4x90
2x4x92,5
2x4x97,5

dosed lavka vysoká
5x130
5x140
4x3x150kg

bench j.č.šikmý
10x14
4x8x17
2x6x20kg

bench dres
1x 72,5
1x 77,5

triceps bradla
5x6 x evič + 10kg

rozpažky
4x8x12kg

zkracovačky šikmé
4x70

břicho svíčky
4x30

… dřepy jsem chtěla jít ve starých rpm, abych si šetřila goldy, ale po 2. těžké jedničce jsem to vzdala a pokračovala ve vytahování drahých bandáží :) ...
při benči jsem chtěla potěžkat 80, jestli mě to zabije moc, nebo jen trochu, ale po 1. pokusu, který nebyl příliš přesvědčivý, jsem trochu vyměkla, a potěžkala o 2,5kg míň ... s vypětím sil a zvedlým zadkem to teda nějak dorvala až nahoru ... když nezhubnu, mohlo by to časem jít

e-witch · Zaslal: ne únor 09, 2014 6:07 pm Předmět:

... a posledních pár dnešních mrzáků, příště se těším alespoň na jednu sérku se 100

docela mě bolí záda a lýtko, ale to bude spíš z toho benče

vlk# · Zaslal: ne únor 09, 2014 10:09 pm Předmět:

e-witch napsal:

... při benči jsem chtěla potěžkat 80, jestli mě to zabije moc, nebo jen trochu, ale po 1. pokusu, který nebyl příliš přesvědčivý, jsem trochu vyměkla, a potěžkala o 2,5kg míň ... s vypětím sil a zvedlým zadkem to teda nějak dorvala až nahoru ... když nezhubnu, mohlo by to časem jít

no pěkně... na hezká čísla se dostáváš

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: po únor 10, 2014 6:57 am Předmět:

... abych na nich pak dlouho tvrdla, jak se znám :)

e-witch · Zaslal: út únor 11, 2014 2:11 pm Předmět:

11.2.2014

mrtvý tah

5x70, 75, 80, 85
opasek
5x90, 97,5, 102,5, 107,5

4x4x112,5

1x130

dotah od kolen
3x3x140kg

veslo
5x5x45

břicho svíčky
5x30

... nebylo mi dobře, nechtělo se mi do dresu, tak jsem to nehrotila

v půlce stehen řadím směrem dolů

vlk# · Zaslal: út únor 11, 2014 10:44 pm Předmět:

evidentně nebylo... neposkládáš se k tomu, zadek nejde dolů, pak s tím škubneš, jak s víkem od kanálu... abys to zvedla, já vím... ale ten dotah, fakt super síla, na tu váhu

EDIT: ale možná ti fakt nebylo dobře, tak něco pozitivního... těch pracovních sérií předtím a pak 4x4 112,5 kg a pak ještě ty dotahy... na takový trénink bych si koupil lístek do první řady

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html