Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: pá duben 18, 2014 6:16 pm Předmět:

asi tri serie sem to hazel normalne na zem a hned sem odjebal osu rozpadla se jedna strana

tak jim treba nemaji kupovat shity

kubaz · Zaslal: so duben 19, 2014 10:39 am Předmět:

Benchpress 6x3 do 100kg
Vyraz pred 6x2-1 do 90kg

WOD
1min DU
1min trh jr 18kg
2min DU
2min trh jr 18kg
3min DU
3min trh jr 18kg

veslo 3km 14:40
beh 15min 7km/h

za ten beh sem na sebe seriozne pysny, nemyslel sem si ze to pujde takhle dobre, moje vize byla ze umru za 5min, ale zvladl bych i pulhodinku, takze priste jen do toho, zatim to celkove jde dobre ale uz vazne musim rozdelit ty treninky na silove a wody nebo neco, protoze nejaky tezsi wod kde jsou shyby,thurstery a takovy veci, to fakt po dvou tezkych silovych cvicich neni zrovna idealka, chtel sem jet dnes wod z cf.com 100shybu a 100 wallballu, ale po 10ti shybech mi hned doslo ze by to bylo naprosto onicem, tresnicku na dortu udelam tim, ze prestanu kourit, davam pravidelne pakl denne, mam tu sebou jeste z ceska asi posledni 4 krabicky, takze to dojedu a sem velmi zvedavy a nadseny z toho co to udela s moji fyzickou

kubaz · Zaslal: ne duben 20, 2014 11:33 am Předmět:

protahnuti ( vcera sem se koukal na videa kuliska co tam ma pred treninkem strecing, tak me osvitilo

)
1km veslo 3:56!

KB swings 5x15-10 up to 24kg

WOD by cf.com
100x pull-up
100x wallball (9kg)

beh na pase 15min 7-8-9 a posledni minutu 10km/h

30min relax,sauna

wod trval neeeskutecne dlouho po 50ti shybech co se mi strhly vsechny mozoly a udelalo tak 5 novych to byly doslova snad serie po peti a minuta pauza, ale rikal jsem si ze tentokrat nebudu pussy a nevzdam to, bylo to skaredy, vecer du na nocni tak bude sranda, swingy sedly naadherne, na tom vesle sem se vyridil hned ze startu takze sem odjel 1km veslo par swingu a byl sem hotovy, beh dobry

kubaz · Zaslal: út duben 22, 2014 3:42 pm Předmět:

KB swing 6x10 do 20kg
KB tlak 5x10-6 do 16kg

Wod
3-6-9-12-15
Burpees, boxjump, DU (10-20-30-40-50)

15min beh na pase 1, 8km

kubaz · Zaslal: st duben 23, 2014 11:13 am Předmět:

Pistols 3x10 bw, 1x8 3kb ketbell, 1x8 8kg ketbell
Bradla 7x5
HSPU 7x5

Wod Annie
50-40-30-20-10
DU, sit ups

20min beh na pase 2, 75km

Posledni dva treninky s vlastnim telem at se mi trosku zhoji ty mozoly zitra dam silovku z tech drepu na jedne noze mam strasnou radost rozcvicil sem se s pomoci trxka a slo to potom samo, beh nadhera, zitra dam tezce premisteni a trh

kubaz · Zaslal: čt duben 24, 2014 6:39 pm Předmět:

rest day, vstanul sem po nocni o pul 4 a du misto volna na prescas, takze to nebudu rvat na silu, zitra je taky den

Oddo · Zaslal: čt duben 24, 2014 7:48 pm Předmět:

Ty pistole jsou 5+5 nebo 10 a 10 na každou nožku? Přijde mi to nějak podezřele dobrej výkon, asi máte v tý Anglii nějakou jinou gravitaci

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

kubaz · Zaslal: čt duben 24, 2014 8:03 pm Předmět:

5+5 ale ale dal bych i 10+10, jel sem ten cvik poprvy v zivote tak sem si rikal ze pockam co to udela dalsi den abych nechodil v praci po ctyrech

Deadlift · Moderátor

Čtu Tvoje příspěvky a k tomu běhu (považuji se za zkušeného radílka, bo jsem byl už asi šestkrát běhat:o))
Běh na pásu a venku je rozdíl...obrovský. Dost jsem se venku divil jak mi to nejde a na pásu přitom bylo vše krásné a sluncem zalité. Zkus to někdy venku-pro zpestření.

kubaz · Zaslal: čt duben 24, 2014 8:38 pm Předmět:

Nad tim jsem premyslel a je mi uplne jasne ze venku bych ubehl tak polovinu, nekdy urco zkusim nicmene nejsem moc fandou outdooru, beh beru ciste jako prostredek pro zlepseni fyzicky

Ps dnes jsem vykouril posledni krabicku tak uvidime sbad to vydrzim dele nez naposledy to byly 3 mesice

kubaz · Zaslal: pá duben 25, 2014 5:55 pm Předmět:

Trh 6x2-1 do 65kg
Premisteni 6x2 do 80kg

WOD Annie
150x wallball (10kg)
10:05

10min chuze na pase, tenhle wod mi minule trval tusim pres 12min, tentokrat jsem se do toho pustil po hlave a taky to slo poznat hned co jsem prisel na pas, nohy se me plantaly jak retardovanemu

ty trhy a premisteni katastrofa, po 12h nocni sem mel tak akorat naladu na prednasky o tom ze nemam triskat s cinkou a delat bordel s magnezkem, holt kazdy gym ma sve + a - od noveho mesice du do jineho kde jsou olympijske kotouce a osy a jeste levneji, za 17 liber mesicne, sice to mam 10min busem, ale tohle nikam nevede

kubaz · Zaslal: so duben 26, 2014 5:36 pm Předmět:

Benchpress rozcvik 4x5 do 90kg, 3x3 100kg
Vyraz za hlavou rozcvik 4x3 do 80kg,2x2 90kg, 1x100kg

WOD
1min DU
1min burpees
1min boxjump
2min DU
2min burpees
2min boxjump

pak sem asi 10min blbnul s takovyma tema lanama na zemi, jak tim vlnis, mezi tim nejake DU, pistolky

beh 16min 2,1km

potom nejake sprinty minutu ON 14km/h a minutu off 7km/h asi 3 kola

kubaz · Zaslal: ne duben 27, 2014 4:32 pm Předmět:

KB swings, goblet, trh, tlak od jazdeho cca 5 serii ruzne vahy a pocty op.
Bradla 6x5
HSPU 5x5

WOD
1min pistols
1min burpees
2min pistols
2min burpees
3min pistols
3min burpees

15min beh stridal sem incline sprinty klus

kubaz · Zaslal: út duben 29, 2014 5:09 pm Předmět:

DL 7x5-1 do 200kg
F SQ 6X5-1 130kg
OHS 6x3 do 50kg

WOD Annie
50-40-30-20-10
DU, sit up

15min blbiny s tim lanem na zemi a nejaky sandbag

20min beh 2, 70km

Frozz. · Zaslal: út duben 29, 2014 5:12 pm Předmět:

Proč jezdíš furt ten stejný WOD?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."