Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: út duben 29, 2014 5:25 pm Předmět:

kdyz tak koukam tak mas pravdu no, tohle je jen takova kdyz se me zrovna nechce premyslet co dat, nicmene, problem je v tom ze po treninku silovem proste jeste nedokazu odjet wod ve kterem bych plnohodnotne odjel shyby,hspu, resp. cokoliv tezsiho na vrsek, jelikoz vrsek v tomto mam o hodne pozadu nez spodek, dival sem se na jackie ze bych odjel, ale tak samo, nemam jeste takovy level fitness abych po mrtvolach a celnich drepech odjel thurstery, zitra pujdu ciste na wod tak tam vypalim neco tezsiho na vrsek

kubaz · Zaslal: st duben 30, 2014 12:46 pm Předmět:

Trh 8x2-1 do 65kg

WOD Fran
21-15-9
Thurster , pull up
8:50

Nadhera, do trhu sem si krasne sedal , a fran.. jak nic mohl sem to vypalit jeste vic ale mozna je to dobre du na prescas nocni dvanactku, ale hodne solidni trenink vcera v hospe pivko u bayernu jak dostali treti gol tak sem se zvedl a sel sem do mekace na tri cheese radsi .

kubaz · Zaslal: pá květen 02, 2014 4:16 pm Předmět:

Premisteni 7x3-2 do 90kg

4 kola
10x swing ktb
10x tlak ktb
7x bradla

WOD
80 drepu
40 kliku
60 drepu
30 kliku
40 drepu
20 kliku
20 drepu
10 kliku
50 sklapovacek

cca 10min nacvik muscle up, nahoru se dostanu, je treba to zacit pomalicku trenovat

7min beh 7,5km/h, no tohle neslo

kubaz · Zaslal: so květen 03, 2014 5:56 pm Předmět:

benchpress 6x3-2 do 90kg
vyraz za hlavou 6x3-2 do 90k

WOD armrap 12min
5x pistol, 10x wallball, 15x DU

20min beh prumer 8,5km/h
1km veslo 4:16

dneska se me nechtelo spal sem po nocni uz druhy den asi 4 hodiny

bw po treninku obleceny 98kg

kubaz · Zaslal: po květen 05, 2014 8:25 pm Předmět:

mrtvola do 2x180
front sq do 3x120

wod 1
3-6-9-12-15
k2b, 40kg premisteni

wod 2
5x burpee
10x DU

10 kol

20min beh 2,7km

nejak to posledni treninky nejde, hlavne ta silovka, musim pootravovat nejake lidi ten trenink prekopat a poradit se

kubaz · Zaslal: po květen 05, 2014 9:55 pm Předmět:

tak me frozz poslal nejakou stavbu trosku sem to prekopl a takhle nejak bych to videl
pred kazdym treninkem 1-2km veslo a v den vzpirani beh

1/
dřep
tlak silou před hlavou
shyby
cf wod

2/
OHS
Trh
premisteni
kb

3/
mrtvola
bench
bradla
cf wod

4/
přední dřepy
tlak silou za hlavou
shyby,hspu
cf wod

kubaz · Zaslal: út květen 06, 2014 12:02 pm Předmět:

OHS do 3x3 50kg
Trhy 8x1 do 50kg
Premisteni 8x1 do 80kg

KB swingy 7x10 24kg
KB vyraz 4x6+6 do 20kg
KB pistols 3x3+3 8kg

15min beh 2, 1km!

Majesty · Zaslal: út květen 06, 2014 12:14 pm Předmět:

Uz to zabal tloustik

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

kubaz · Zaslal: út květen 06, 2014 12:21 pm Předmět:

Nn ve tvojich slepejich nehodlam jit

u pussy

Turakam · Zaslal: út květen 06, 2014 12:21 pm Předmět:

Majesty napsal:

Uz to zabal tloustik

Majesty žiješ?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Majesty · Zaslal: út květen 06, 2014 12:25 pm Předmět:

Jojo, rostu do krasy

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

kubaz · Zaslal: st květen 07, 2014 5:44 pm Předmět:

protahnuti 5min, 1km veslo 4:06

F SQ 8x2 do 100kg
Tlak za hlavou 8x3 do 50kg
shyby striktni 8x5

WOD
50x boxjump
50x push up
50x kb swing 20kg
50x sit up
50x pushpress
50x wallball 9kg
50x burpees
50x DU

15min protahovani

celni drepy sem jel s pul min pauzama, jen zlehka, jel jsem je predevcirem jelikoz jsem zmenil plan tak se musim nejak odpichnout, tlaky za hlavou dobry, ty ramena potrebujou biti sou spatny, hodne spatny potom sem mel jet jeste hspu ale trener s jednou klientkou si zamanul ze proste zaberou doslova celou freestyle zonu, tak sem si pobral co sem poteboval a sel jsem na wod, wod supr, ze startu pohodicka tabacek, od wallballu mi hodne zklaplo

kubaz · Zaslal: pá květen 09, 2014 7:10 pm Předmět:

DL 7x2 do 180kg
Benchpress 7x3 do 100kg
Bradla 6x5 bw
HSPU 6x6

WOD
1, 1, 2, 2, 3, 3 min
DU, burpees

Dnes poprve v novem gymu takze par treninku bude takova ta aklimatizace

kubaz · Zaslal: so květen 10, 2014 6:22 pm Předmět:

Veslo 1km 3:46

F SQ rozcvik 5x5 do 100kg, 3x2 120kg
Tlaky pred rozcvik 4x5 do 40kg, 2x4 50kg, 1x3 60kg
Shyby striktni 7x5

WOD Karen
150x wallball 9kg
7:56!!! PR

Wod krasa pustil sem se do toho po hlave s tim ze to proste nepusti. A udrzim tempo az do konce, asi poprve u wodu co sem fakt prepnul na masinu a nezajimalo me nic

kubaz · Zaslal: po květen 12, 2014 4:30 pm Předmět:

OHS 8x3-2 do 60kg
Trh 8x2 do 60kg
Premisteni 8x2 do 90kg

kruhac

10x kb swing do 24kg
10+10x kb vyraz do 16kg
3+3 pistols kb do 16kg

20:00min beh 2, 97km pr

jinak me konecne dneska dorazil aspon protein, bo uz sem mesic nemel a po treninku sem vzdycky zral nejaky sracky bo sem mel hlad tak sem vypil dzus, nebo nekolik bananu atd. , kdybych dal tu stravu nejak dokupy tak by mozna aji ta forma nejak vypadala, zeru hodne peciva, testovin a celkove sacharidu jak nasrano, ale i takhle to pujde, taky me dorazily trhacky, protoze sem naprosto klasicky jednu ztratil, ale prakticky uz je nepouzivam, co sem je pred 2ma tydnama ztratil tak sem si zvykl na magnezko a bandy na zapesti, to sem docela cucel jak to zmeni prubeh trhu, premisteni a hlavne OHS, clovek si prijde takovy jisty, jeste by me mely dorazit poradny rukavice co sem si objednal na cf primo od reeboku, chteli za ne hrisny prachy ale sem na to zvedavej, ja na tu kuzi na rukou trpim neskutecne, tak snad to pomuze