Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: so květen 24, 2014 5:28 pm Předmět:

Protahnuti a veslo 1km

Emom
5x5 sctrict pull up
5x5 butterfly
7x1 muscle up
7x7 dips

WOD
90 DU
60 wallball 20lb
30 burpees
15 one legged sq alt.

7x 30/30 row best 156m

Bw 92, 5kg docela sem cumel

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 24, 2014 7:52 pm Předmět:

ten MU byl na kruzich nebo na hrazde?
jinak gratulace, zacinam v tobe videt konkurenci

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: so květen 24, 2014 9:35 pm Předmět:

Si blazen mu jezdim z bedny takova ta modra reebok, nevysvihnu se sam jeste ani za nic a jeste to bude trvat, psal sem to minule jak to jezdim jde videt jak sledujes

na hrazde

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 25, 2014 7:40 am Předmět:

uznavam, ze jsem to prehlidl
ale mohl jsi mit treba dobrej den...

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: ne květen 25, 2014 6:23 pm Předmět:

Trh + OHS 8x1 do 65kg, 70kg fail

WOD Jackie

1000m row
50x thurster 20kg
30x pull up

10:01

Skoda toho casu thurszery sem ukoncil v 7. Minute a jakmile sem naskocil na shyby tak mi doslo ze sem vcera jel pres 15 serii variaci shybu

Loudy · Zaslal: ne květen 25, 2014 8:15 pm Předmět:

Nejsou to thurstery ani thurszery, ale thrustery

Sleduju pravidelně a jedeš fakt dobře. Jen tak dál.

kubaz · Zaslal: út květen 27, 2014 4:44 pm Předmět:

Protahnuti, nejake du, burpees, air squats, hr push ups, pistols

EMOM
DL 10x2 (7min 130kg, 3min 150kg)
BP 10x2 ( 5min 80kg, 4min 90kg, 1min 100kg )
------------------------------------
sctrict HSPU 5x3
------------------------------------
WOD Karen (50-40-30-20 DU, sit ups)
------------------------------------
10min cross trenazer

Takhle si ty treninky predstavuju, touhle cestou musim jit vysoky objem silovky v kratkem case, uplne o necem jinem nez kdyz to odflaknu jak me napadne, wod dneska nesel nejaka anglicka slapka mi vzala svihadlo mezitim co sem jel sit upy si jako myslela ze je to pro verejnost nebo co

strasne se tesim jak priletim domu, nejspis cca srpen/zari na par dni, hned dam s tatikem lysou, ale naklepe me jak rizek, dava obden 100vku na kole jak nic

a co urcite nepropasnu je colliery cf gym, urcite si hodlam zaplatit par soukromych lekci na trhy,premisteni, celkove cf pruprava

kubaz · Zaslal: st květen 28, 2014 4:21 pm Předmět:

myslel sem ze dneska pudu, ale v takovem stavu v jakem sem se probudil po tech vcerejsich bencech a mrtvolach, jedine stesti ze mam volno v praci, takhle rozstreleny uz sem nebyl dost dlouho, jedine na co sem se zmohl byla cesta do tesca express pro susenky, pringls a sprite

Seva98 · Zaslal: st květen 28, 2014 4:36 pm Předmět:

Urcite dej vedet pak vedet az tu budes :-), dame poradny trening

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

kubaz · Zaslal: čt květen 29, 2014 10:22 am Předmět:

Protahnuti, nejake hr push ups, air squat, box jump, burpees

Veslo 1000m 3:38 (PR)
--------------------------
EMOM
Bear Complex 7min 60kg, 3min 70kg
--------------------------
Nacvik muscle up
7x7 dips bw
--------------------------
Veslo intervaly 300m/1min rest
10 rounds, best round 1:02, worst 1:07, total meter cca 3300
--------------------------

Kua zhubnu jeste par kg a ono to aji pujde

kubaz · Zaslal: pá květen 30, 2014 6:40 pm Předmět:

Protahnuti, nejake anglicaky pistols push ups air squats du

KB swing 10x10 24kg
KB trh 10x3+3 24kg
KB vyraz 10x 6+6 do 24kg

AMRAP 12min
5x 70kg DL, 10x jump over bar burpees

Dobry trenink kb sedl nadherne, wod taky, vzal sem normalni kotouce ne ty mini co tu sou poradne sem pres ten bar skakal a rovnou do anglicaku, kolik kol sem dal nevim ale jel sem to o hodne rychleji nez minule a na 12min amrap ne na rds, tusim bylo okolo 8 kol, pak sem se vyvalil na zem tak pribehli dva treneri ci snad nepotrebuju prvni pomoc nebo co, no neni se cemu divit jak tak koukam tak v tom gymu naposledy nekdo odjel poradny trenink v roku 95

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 31, 2014 5:59 am Předmět:

kubaz napsal:

...jak tak koukam tak v tom gymu naposledy nekdo odjel poradny trenink v roku 95

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: ne červen 01, 2014 3:53 pm Předmět:

EMOM
Trh+OHS 50kg 5x, 60kg 5x, 70kg 1x!!! PR

WOD
100 DU
50 wallball
25 burpees
50 wallball
50 DU - melo byt 100 ale krupl sem si svihadlo, kurva

Z trhu strasna radost slo to jak nic, celou dobu predemnou drepala nadherna vzperacka ani radsi nebudu rikat kolik , takze bych dal nejspis aji stovku haha

kubaz · Zaslal: po červen 02, 2014 4:56 pm Předmět:

EMOM
DL 5x2 140kg, 5x2 160kg
BP 5x2 80kg, 5x2 90kg
Tlak za hlavou 5x3 50kg
----------------------
Jackie ( 1km row 3:38, 20kg thuster 50x, 30x pullup )
chtel sem si zlepsit cas z minule jackie ale nedoslo mi ze jsem ji jel po dni volna a jako prvnivec na treninku primo na zkousku za kolik ji nejlip dam,vybil se me uprostred telefon, ale cas byl stejne napikacu, zvolil sem hodne spatnou taktiku rozstrelit to hned u vesla, tahal sem to strasne rukama takze ty shyby sem zas nevedel ktera bije

veslo intervaly 200m/30sec rest 5x , casy 42-44sec

kubaz · Zaslal: út červen 03, 2014 10:43 am Předmět:

EMOM
Bear complex 10x2 50kg
5x3 dip+10kg a 2x pull up+10kg
----------------------
AMRAP 7min
Burpee box jump
----------------------
10min coss trenazer drzel sem si tepovku 160+

Hned u rozcvicky sem nasadil dobre tempo venoval jsem tomu asi 15min od kliku drepu anglicaky hspu blbosti na bose sklapovacky, protahovani s tyckou a jeste klasicky strecing, nez sem skoncil tak uz sem mohl zdimat triko, u medveda sem dal nizsi vahu a hecl sem to na dva opacka starty kazdou minutu, coz je jednou tolik nez sem jezdil vzdy, ale dalo se to, dipy a pull upy se zatezi jen na rychlovku a pak burpee box jump, to sedlo krasne 7min zkurveneho utrpeni nepocital sem opacka vubec, dobry trenink energie bylo mrte vcera sem mel k veceri 4 cokoladovo oruskove muffiny velke baleni maltersek, velke susenky, 3 cokolady a 2l spritu