e-witch

vlk# · Zaslal: st květen 28, 2014 1:13 pm Předmět:

e-witch napsal:

včerejší dřep

dnes přišla únava

paráda... už jenom z toho sledování cítím, jak ty svaly začínají pálit a tuhnout :) ale je to fajn změna.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

ygg · Zaslal: st květen 28, 2014 3:14 pm Předmět:

drlift_ napsal:

Pekny!!! Neco takovyho bych nezmaknul ani smykem. Je vic nez jisty, ze by se mi sekla pumpa

Se taky nemůžeš srovnávat s mladou holkou:-))).

Jinak to bylo velmi hezké .... jak z hlediska trenálu, tak i modelky:-). Jen mě zaujaly ty lokty..to máš primárně pro pocit/jistotu, nebo jsou až tak "někde"?

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

člověk · Zaslal: st květen 28, 2014 3:33 pm Předmět:

pěkné dřepy ! zaujal mě výběr hudby, přesně podle mého vkusu

RAMMS+EIN

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html

Volná sestava:
http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068

18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)

e-witch · Zaslal: st květen 28, 2014 5:09 pm Předmět:

… děkuji vám, až se hory zelenají !
normálně považuju víc jak pět opakování za aerobku, tak se nepodceňujte :)

ad Rammstein časovač – prima. akorát, už je asi nebudu chtít do konce života slyšet :D

ad lokty – to aby se někdo nedivil, proč má mladá holka lokty jak 40ti letá baba

drlift_ · Zaslal: čt květen 29, 2014 10:11 am Předmět:

ygg napsal:

Se taky nemůžeš srovnávat s mladou holkou:-))).

Tohle nemuzu komentovat. By se mi to casem mohlo vratit

RaptorMira · Zaslal: čt květen 29, 2014 11:00 am Předmět:

Pěkný. Chybí mi tam na konci ale blicí vložka...

e-witch · Zaslal: čt květen 29, 2014 12:36 pm Předmět:

... jen nemaluj blití na zeď :D

29.5.2014

bench
2x8x30kg

12x35kg 10s
8x35 10s
5x35 10s
3x35 10s
3x35 10s
3x35 10s
2x35 10s
2x35 … celk.38

3min

rozpažky
8x7kg 10s
8x7 10s
7x7 10s
7x7 10s
6x7 10s
5x7 10s
5x7 10s
6x7 … celk.52

3min

tlaky j.č. na šikmé
10x9kg 10s
6x9 10s
5x9 10s
4x9 10s
3x9 10s
4x9 10s
5x9 10s
3x9 celk.40

3min

kliky bradla s dop.3
3x12
dop.2
1x10
bez
4

biceps
4x12x9kg
+
triceps kladka
3x12x3vc
10x4vc

boční extenze
(2x) 4x12

zkracovačky
3x60

nešloto
... na benči jsem rozšířila úchop ... s přibývajícími opáčky to začalo být to trapně těžký, tak nevim ...

H-nja · Zaslal: čt květen 29, 2014 1:08 pm Předmět:

ten tvůj dnešní trénink se túúúze moc líbí,evi

až to tu dnes v 17h zapíchnu,půjdu na NĚJ (no,možná...)

a pokud už se tu neukážu,tak jsem "chcípla"

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

e-witch · Zaslal: čt květen 29, 2014 1:35 pm Předmět:

H-nja napsal:

ten tvůj dnešní trénink se túúúze moc líbí,evi

mně ne, ale každopádně přeju příjemnou zábavu :D

... taky nějak ochladl můj vášnivý vztah k ledničce (prý "bílý sex":)) ... no, nezavolá, nenapíše :D...
doufám, že se teď nezačnu zase vypařovat, chtěla bych to ještě ze 3 týdny vydržať

drlift_ napsal:

ygg napsal:

Se taky nemůžeš srovnávat s mladou holkou:-))).

Tohle nemuzu komentovat. By se mi to casem mohlo vratit

... kde je bázeň, tam je kázeň !

e-witch · Zaslal: so květen 31, 2014 1:53 pm Předmět:

31.5.2014

mrtvola
2x8x45kg

10x70kg 10s
10x70 10s
9x70 10s
6x70 10s
6x70 10s
4x70 10s
5x70 10s
4x70 … celk.54

3min

přítahy v.č.
14x27,5kg 10s
11x27,5 10s
8x27,5 10s
8x27,5 10s
7x27,5 10s
9x27,5 10s
8x27,5 10s
7x27,5 … celk.72

3min

veslo
11x30kg 10s
9x30 10s
8x30 10s
6x30 10s
7x30 10s
6x30 10s
6x30 10s
6x30 … celk.59

3min

horní kladka k hrudníku
10x30kg 10s
8x25 10s
7x25 10s
6x25 10s
7x25 10s
7x25 10s
7x25 10s
7x25 … celk.59

3min

krčení ramen s j.č.
5x15x20kg

přednož.ve visu
4x22

zkracovačky
3x60

... šloto
s +5kg na MT jen o 2 op. míň než minule

e-witch · Zaslal: so květen 31, 2014 4:28 pm Předmět:

... mrtvá pumpička

Peter Ustinov · Zaslal: so květen 31, 2014 4:58 pm Předmět:

Moc pekne se na to (Tebe) kouka

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

jožko.mrkvička · Zaslal: so květen 31, 2014 5:01 pm Předmět:

e-witch napsal:

... mrtvá pumpička

Máš to pekne premyslené, nemusíš počítať opakovania, pozrieš len video a spočítaš. To ja si všetko píšem do zošita :-) Len mŕtvolu by som sa bál takto rýchlo robiť, vyzerá to trochu nebezpečne.

ygg · Zaslal: so květen 31, 2014 5:25 pm Předmět:

Fakt krásně vyladěný outfit, to se málo vidí. Vzdušně jarní, ale přitom ne křiklavý, ty decentní pastelové tóny ti vyloženě sluší, zejména v kontrastu k tvému výraznému tmavému typu. Trochu to kazí ta černá na podkolenkách, ale zase ladí s těmi bandážemi na loktech a kotouči, a zajímavě to podtrhuje tu pochmurnost toho kumbálu tam:-))). A i ten účes je takový mladě svěží a nechá vyniknout dlouhé jemné lince šíje. Za mě rozhodně obdiv!

Jo, ten trenál taky docela dobrý, to zase ne že ne.

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

avanti · Zaslal: so květen 31, 2014 5:57 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Moc pekne se na to (Tebe) kouka

Ty slinto!

_________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."