e-witch

drlift_ · Zaslal: po červen 16, 2014 12:39 pm Předmět:

e-witch napsal:

... tady jsem to už zmiňovala,

začala jsem na ½ maximálky v benči, na dřepu a MT jsem šla níž, tam mě jak jsem předpokládala, víc limituje neschopnost to udýchat
ale je to asi celkem ořech, dobře trefit váhu na které začít ...
a takhle týden před koncem můžu říct, že i ten benč jsem asi měla trochu podseknout, přidat víc na další trénink se dá vždycky

... jinak je ti doufám jasné, že přespolní zadky do soutěže nebereme !

Diky. Sice jsem svedomite prosel par stranek zpet, dokazal jsem to ale i presto prehlednout.

Benc bude asi v pohode, ten chodim pravidelne, ale jsem v nem tak slabej, ze mne vaha nemuze zaskocit.

Nejvetsi orisek budou drepy, protoze mam za sebou teprve 2 tydny drepu a i po 5x3s s 90kg mam svalovku.

Abych pravdu rekl, tak jsem ani nepocital s tim, ze bych mel sanci se do Zlinskeho tymu BIKINI MASTERS vejit

Rozjedu to asi az po veteransky Plzni. Nedovedu se predstavit, ze bych tam v rocvicovne neco takovyho predvadel ...

e-witch · Zaslal: po červen 16, 2014 2:14 pm Předmět:

no, každopádně vyzkoušej ...

ygg · Zaslal: po červen 16, 2014 4:22 pm Předmět:

Poslouchej babi .. ehm, Madam Evu

, a hlavně to taky nezapomeň natočit a postnout :-).

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Pavelcb · Zaslal: po červen 16, 2014 5:07 pm Předmět:

ten zadeček je luxusní

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

e-witch · Zaslal: út červen 17, 2014 12:05 pm Předmět:

že děkuji :)

ygg napsal:

bláblá a hlavně to taky nezapomeň natočit a postnout :-).

že prosím ! :D

17.6.2014

dřep
2x8x40kg
4x60,70
2x80
2x85
1x90
1x95

10x70kg 10s
8x70 10s
5x70 10s
4x70 10s
4x70 10s
3x70 10s
3x70 10s
3x70 … celk.40

3min

zakopávání

10x20kg 10s
10x20 10s
8x20 10s
6x20 10s
6x20 10s
6x20 10s
6x20 10s
6x20 … celk.58

3min

předkopávání
12x30kg 10s
10x30 10s
10x30 10s
8x30 10s
7x30 10s
6x30 10s
7x30 10s
4x30 … rozpadnutí stroje
… celk.64

AB kolco
1x30

poslední tbt dřepy ... naštěstí, už to připomínalo spíš hnusnou dřinu jak pumpování

ygg · Zaslal: út červen 17, 2014 3:10 pm Předmět:

Prej bláblá ... a pak že s upřímností člověk nejdál dojde

Jen si ale říkám, aby se Lift do toho záběru vešel

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

e-witch · Zaslal: út červen 17, 2014 3:17 pm Předmět:

s upřímností leda pojde :)

... v nejhorším si bude muset dřepnout :D

drlift_ · Zaslal: čt červen 19, 2014 5:38 am Předmět:

ygg napsal:

Poslouchej babi .. ehm, Madam Evu

, a hlavně to taky nezapomeň natočit a postnout :-).

No vzhledem k tomu, ze to pojedu asi se stejnejma vahama jako e-witch, tak snad radeji ne

e-witch · Zaslal: čt červen 19, 2014 1:51 pm Předmět:

19.6.2014

bench
8x30, 35kg
5x45
2x50 na 3cm
1x55 na 3cm
2x50

na 3cm:
13x40kg 10s
8x40 10s
4x40 10s
3x40 10s
2x40 10s
2x40 10s
2x40 10s
3x40 … celk.37

3min

rozpažky
10x8kg 10s
8x8 10s
8x8 10s
6x8 10s
5x8 10s
5x8 10s
5x8 10s
4x8 … celk.50

3min

tlaky j.č. na šikmé
14x9kg 10s
10x9 10s
6x9 10s
5x9 10s
5x9 10s
4x9 10s
4x9 10s
4x9 celk.52

3min

kliky bradla
4x8

biceps
3x10x12j.č.
10x22,5 v.č.
+
triceps kladka
4x10x4vc

boční extenze
(2x) 4x12

zkracovačky
2x60

za těch pár týdnů vytrvalostního mávání mi do hlavy vlezl trpaslík, co teď při každé trošku vetší váze křičí "... no momént, neblbní, je to stáášně těžký"

... přichází čas tu svini zabít

e-witch · Zaslal: so červen 21, 2014 1:08 pm Předmět:

21.6.2014

mrtvola
2x10x40 (j.č.)
8x70
1x 90, 100, 110, 120

9x90kg 10s
7x90 10s
5x90 10s
3x90 10s
3x90 10s
3x90 10s
2x90 10s
2x90 … celk.34

horní kladka k hrudníku
12x30kg 10s
10x30 10s
11x25 10s
8x25 10s
9x25 10s
8x25 10s
8x25 10s
8x25 … celk.74

3min

přítahy v.č.
16x27,5kg 10s
16x27,5 10s
12x27,5 10s
12x27,5 10s
8x27,5 10s
8x27,5 10s
8x27,5 10s
11x27,5… celk.91

veslo
4x10x35kg

krčení ramen s j.č.
se stopkou
3x20x20kg

přednož.ve visu
4x24

poznatek dne: prošlý monohydrát aplikovaný místo pudru na nohy vytvoří lepidlo a zpestří váš trénink

6 upocených týdnů za mnou, dnes poslední tabatááá !

... teď si dovolím zhruba týden kvasit a pak se vrhnu na nový trénink

e-witch · Zaslal: so červen 21, 2014 3:41 pm Předmět:

... a nejhorší ze všeho jsou trpaslíci
ty potvory vám vlezou všude ...
a strašně rychle se množí

... já je chytám

Martynus · Zaslal: ne červen 22, 2014 7:18 pm Předmět:

jednou mi někdo řekl "Pamatuj, že někde je žena, která se rozcvičuje tvou maximálkou"

e-witch · Zaslal: po červen 23, 2014 5:41 am Předmět:

... mrcha !

(ono to nebude tak zlý :)

drlift_ · Zaslal: po červen 23, 2014 8:45 am Předmět:

Tak zatim jsem ozkousel uspesne Tabatu na mych detech. Drepy daly kupodivu celkem na pohodu a ted porad otravujou, ze to chteji znovu, takze to chodej kazdej den :D

e-witch · Zaslal: po červen 23, 2014 10:05 am Předmět:

drmengele_