Biceps55cm dr.majesty&kubaz

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 09, 2014 6:44 am Předmět:

tak jo, ale neni to srabarna, delat shyby takhle ojebane???

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: st červenec 09, 2014 6:46 am Předmět:

Pro lidi s bicepsem pod 40cm tak akorat

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 09, 2014 7:53 am Předmět:

Tak to my, co mame pod triceti, nemusime shybovat vubec, ne?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: st červenec 09, 2014 6:30 pm Předmět:

rest day

bw nalacno 94,9kg divne, citim se lehci a lehci pri kazdem cviku s vlastni vahou a tuk jde dolu ale vaha stejna, coz je samozrejme absolutne nepodstatne, ale jen tak pro zajimavost

kubaz · Zaslal: čt červenec 10, 2014 2:05 pm Předmět:

Thrusters 5x3 do 60kg
FSQ 5x1 80, 90, 110, 110, 110kg
OHS 4X3 50kg

WOD

50 thruster 20kg
50 wallball 9kg
50 KBS 16kg
50 DU

Time : 9:40

Row
10x interval 30sec/30rest

Total meters 1835
Best cal 14
Avg cal 11-12

/ kurva tak se me nic nechtelo , chcije uz od rana tak mam takovou lejzackou naladu

kubaz · Zaslal: pá červenec 11, 2014 4:53 pm Předmět:

EMOM
Bear complex 2x3 50kg, 2x3 60kg, 6x2 60kg
----------
Muscle up z bedny 6x1 (bedna takiva ta mala modra reebok)
----------
WOD

80 air squats
40 push ups
60 air squat s
30 push ups
40 air squats
20 push ups
20 air squats
10 push ups
50 sit ups
-----------

No na tech bear complexech sem se naprosto popravil frajer sem tam hodil prvni dve serie s sedesatkou po tri opacka a bylo domluvene

reegis · Zaslal: pá červenec 11, 2014 5:26 pm Předmět:

Jak tak projizdim tvuj log, tak jedes hodne dobre

Nerekl bych, ze jsi zacatecnik. Jen tak dal

kubaz · Zaslal: pá červenec 11, 2014 6:06 pm Předmět:

muj ideal bude az ubehnu 5km za nejakych 23min, budu schopny dat HSPU do wodu a odjet nejake rozumne mnozstvi opakovani a posledni vec je samozrejme muscle up, ale tam me nejvic zastavuje uchop, vsechno by to samozrejme slo o dost rychleji kdybych nezral jak lokomotiva

slaninka, burakove maslo atd atd

kubaz · Zaslal: so červenec 12, 2014 4:08 pm Předmět:

Běh

5.06km 28:47

5:41min/km
516kcal

dnes to slo dobre, ze startu sem drzel takove pomalejsi tempo abych to ke kocni trosku vypalil, no ale az pozde, takze cas dost marny.. zacnu behat vic, asi obden aji intervaly

kubaz · Zaslal: ne červenec 13, 2014 5:10 pm Předmět:

EMOM
Trh
2/ 40, 40, 50, 50
1/ 60, 60, 60, 70, 70, 70, 75, 75

WOD
21-15-9
Thruster 40kg
Burpees over bar

Time : 9:19

Trhy nadhera dneska to tam litalo jak nic, 75 je zatim moje pr minule sem ho dal jednou absolutne na krev dnes dvakrat tak akorat, jak sem jel v buse do fita tak jsem cekoval log tbbtyho a videl sem pekny wod tak sem ho dal, po tom vzpirani to byla dobra zabijacka, ale dokoncil.. zitra konecne volno,tento tyden sem byl 62 hodin v praci

zitra dam nejake behani intervaly

kubaz · Zaslal: po červenec 14, 2014 3:52 pm Předmět:

intervaly beh 30min

momentalne nejlepsejsi bezec z ceskeho tesina majesty mi doporucil aplikaci v telefonu couch to 5k , nekolikatydenni program beh 3x tydne intervaly, tak sem dnes dal prvni session, je to zacatek takze dost easy, bylo tam nejak 7x 30sec beh a 90sec rest, pred i po 5min walk, takze spis jen takove protahnuti po ranu, muj jebnuty telefon mi samozrejme opet neukazoval distanc

vecer fitko, koukam po regisovem wodu

kubaz · Zaslal: po červenec 14, 2014 10:19 pm Předmět:

WOD
Najdi max pro 1op. Za 10min
10min Drep 150kg
10min Mrtvy tah 180kg
10min Tlak ve stoje pred 70kg

Total : 400kg

Striktni shyby 4, 4, 4, 4, 3, 3
HSPU 3, 3, 2, 2, 2

AMRAP 7MIN burpees

Score : 75

Wod nadhera, jelo se mi to takhle super urcite zaradim casteji, na drepu rezerva tak 5kg, na mrtvole bych dal tak 190-200, tlak bylo moje pr parada! Na anglicacich sem mel uz uplne nasracky ramena z tlaku a hspu ale ok sloto, jinak trenink celej zkopirovanej od regiise, rekni trenerovi, ze dik

reegis · Zaslal: po červenec 14, 2014 11:45 pm Předmět:

kubaz napsal:

WOD
Najdi max pro 1op. Za 10min
10min Drep 150kg
10min Mrtvy tah 180kg
10min Tlak ve stoje pred 70kg

Total : 400kg

Striktni shyby 4, 4, 4, 4, 3, 3
HSPU 3, 3, 2, 2, 2

AMRAP 7MIN burpees

Score : 75

Wod nadhera, jelo se mi to takhle super urcite zaradim casteji, na drepu rezerva tak 5kg, na mrtvole bych dal tak 190-200, tlak bylo moje pr parada! Na anglicacich sem mel uz uplne nasracky ramena z tlaku a hspu ale ok sloto, jinak trenink celej zkopirovanej od regiise, rekni trenerovi, ze dik

Jsem si hned rikal, ze je mi to nejake povedome

paradni vykony Kubaz..tech 400 total bych taky behem par mesicu chtel dat, tak uvidime. No a jak vidim, tak ty jsis tam jeste neco navic pridal

kolik meris a vazis?

kubaz · Zaslal: po červenec 14, 2014 11:49 pm Předmět:

Jj neco malo sem pridal, abych toho nemel malo

181cm/95kg

kubaz · Zaslal: út červenec 15, 2014 11:44 am Předmět:

rozcvicka 50cal row

Powerclean
3/ 40 40 50 50
2/ 60 60 70 80
1/ 90 90

dips 7x4 +10kg

WOD
21/50-15/30-9/10
american KBS 16kg
DU

Time : 3:47 ( tohle sem jel cca dva tejdny zpatky cas byl 4:07 )