|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
H-nja
|
 Zaslal: st červenec 09, 2014 2:52 pm Předmět: |
 |
|
Pondělí 7/7/2014
po práci najeto ještě 48km s Hátou terénkem přes Kletečnou,zálesí až do smrčné
úterý 8/7/2014
part B
1km běžtr
záda,ramena,biceps,břicho,strečink
a ještě
14km časovka po asfaltce s Hátou v dešti
žiju obklopena nádhernou přírodou
 _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
H-nja
|
| Zaslal: čt červenec 10, 2014 7:40 am Předmět: |
|
|
středa 9/7/2014
navečer 16km časovka s Hátou terénem Temník,Jeníkov,sjezdovka,Trojan,Hejnice-
pršelo,ale dobrý
letos celkem zatím 2 751 km
výcvikový tábor 2014 BUDE ! a o 3 náročné dny delší  huráááá  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: ne červenec 13, 2014 4:46 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 10/7/ 2014
posilka, PART "C"
prsa 3 kolča :
pcd 12op
bench 10/52,5
1 kolo
pcd 12
bench 10/50
3 kola :
rozpažky hl dolů 10op
rumunský tlak na rovné l. 10
minimální pauzy
´´´´´´´´´´´´´´
břicho
hrazda 10op
rolování 20op
3kola
´´´´´´´´´´´´´´
nožky - 3 kolča
dřep s výskokem 15
zanožování na stroji 15
legpress špičky do stran 25 op 60kg
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
triceps 3kolča
lano ve stoje 10op
zapaž nad hl 10/15
klik mezi l. 10
bradla 10
´´´´´´´´´´´´´´´´´
břicho
přetáčení s kotoučem 30
úklony na ext l. 15/15
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´
30 min běžtren
strečink
pátek 11/7/2014
10hodinový pracovní split
27km terén s Hátou,pade na pade v dešti 
sobota 12/7/2014
dvoufázově terén
Rozkoš
Zbinohy
celkem
50km s Hátou pro radost
dnes - neděle 13/7/2014
čeřínek 38km 85%terén s Hátou
asi si pořídím silniční kobylku  ,ubývá mi terén _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 9:01 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
jožko.mrkvička
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 9:40 am Předmět: |
|
|
prejdi na korčule keď to vyasfaltujú
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: út červenec 15, 2014 7:08 am Předmět: |
|
|
a mám zase dilema -
jakápak bude zima ?
Korčule nebo radši sněžnice?
A doběhnu až do Strážnice !
Včera PART D
1km běžtren
po 4 kolech
záda 4 cviky
ramena 3 cv
biceps 4cv
břicho 5cv 4kola/15op nonstop
terén s Hátou 21km trojan,struhovec,chaloupky,černý,sjezdovka,šimanov,hejnice  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st červenec 16, 2014 2:28 pm Předmět: |
|
|
15/7/2014
časovka po silnici s H - Dudín 17km
balím na výcvikáč _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt červenec 17, 2014 1:25 pm Předmět: |
|
|
středa 16/7/2014
Part "A"
10 min bětr
protisměrné kladky - střihy 2/10
benč
10/50
5/5/57,5 závěr. serie s lehkou dopomocí
10/50
tlaky s jč na podl se zastavením 3/10/15
rozpažky hl. dolů 3/10/12,5
břicho 3cv 4 kola po 15op
triceps
lano 3/10
triklik mezi l 9/10
zapaž nad hl 3/10/15
koupě plavek,sice nevím na co,ale budiž _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: čt červenec 17, 2014 4:43 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: so červenec 19, 2014 9:46 am Předmět: |
|
|
Plavky jsou pouze nutné zlo,vezu sedmery,avšak
žádné z nich nepoznají chuť mořské vody
...k "tréninku" :
čtvrtek
--------
po zabezpečení objektu
s hátou - hejště,mikulášov,humpolec,hněvkovice,kalhov,jeníkov
40km
pátek
---------------
terén s hátou 68km
plačkov,vilémov,humpolec,kletečná,velký rybník,žirov,kladiny,častonín,
polánka,dudín,ústí,hejště,lochova studánka,černý,smrčná,zbinohy,jeníkov,boršč a pivo,
hejnice
sbaleno - a v chalupě mi bude týden "řádit" babča _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: po červenec 28, 2014 7:57 am Předmět: |
|
|
jsem zpátky,trošičku snědší,moudřejší a pekelně vyžraná - do velikosti M
Tréninky v týdnu od 22/7/2014 - 29/7/2014
kromě čtrvrtka :denně 2hod plavání,5km chůze,10km kolo
v ten čtrvrtek místo 5km chůze - výstup v 5,00 ráno na Vidovu Goru /tam i zpět 3hod/
Na VG jsem opět byla ten den první ! ,obalená pavučinami,
které v tmavé noci
snovali velcí křižáci
a sázku jsem vyhrála
Závěr :
snědší - občas jsem vylezla na sluníčko /faktor 50/
moudřejší - v půlce týdne mi chcípnul foťák /brát nabíječku !/,dofoceno mobilem
vypasená - úžasná dalmatská "dieta"
zatím nevím,kolik dám na váze  _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
| Zaslal: út červenec 29, 2014 3:28 pm Předmět: |
|
|
... vítej doma obezito :D ... ze mne už to trochu slézá, tak by mi taková "diéta" prospěla
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: st červenec 30, 2014 2:23 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
H-nja
|
| Zaslal: čt červenec 31, 2014 7:36 am Předmět: |
|
|
Pondělí 28/7/2014
po robotě terén s Hátou 28km Humpolec a zpět
29/7/2014
posilka - celé tělíčko 2cv na každou partii 3/10
a pak ještě
terén 23 km Háta jeníkov přes chaloupky,temník,kalhov
30/7/2014
Háta a terén 25 km po robotě
temník,zbinohy,zkratkou smrčná,zpět v bouřce a dešti přes černý,struhovec,trojan,
šimanov a serpentýnky
cestou jsem potkávala spoustu zoufalců na svých ořích _________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
