Biceps55cm dr.majesty&kubaz

Peter Ustinov · Zaslal: út červenec 15, 2014 11:46 am Předmět:

za dva tydny 20 sec...tomu rikam uspech!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: út červenec 15, 2014 3:52 pm Předmět:

tam bude dost zalezet jaky trenink sem jel predtim, dnes zadne vrazdy, ale taky sem docela cumel, po wodu sem byl zklamany protoze sem mel v hlave ze sem to dal za 3:37, navic sem to nejel nijak extra na krev, ale jak sem to pozdeji okouknul, tak to bylo pr o 20sec no

/tak ted koukam sem pred tim jel taky takovou pohodicku, takze dobry no

kubaz · Zaslal: čt červenec 17, 2014 4:48 pm Předmět:

Deadlift
3/ 20, 20, 60, 100, 140, 140
EMOM
7x3 140kg
-------------
Jerk
1/ 50, 50, 60, 70, 80, 80, 90, 90, 100kg

Strict pull ups
4, 4, 4, 4, 3, 3, 3

AMRAP 12MIN
1x HSPU
3x boxjump "20"
6x wallball 10kg

3min rest

100x DU ( unbroken!! )

/jerky horko tezko.. DU potesily stovku sem v kuse jeste nedal

kubaz · Zaslal: pá červenec 18, 2014 3:39 pm Předmět:

5km běh
čas 26:09

venku cca 35 na slunku to byl tezky boj o preziti..

reegis · Zaslal: pá červenec 18, 2014 4:10 pm Předmět:

citace:

100x DU ( unbroken!! )

parada

to ja dam tak maximalne 20. Musim jeste hodne makat, ale tak snad jednou to dam

kubaz · Zaslal: so červenec 19, 2014 4:57 pm Předmět:

EMOM Bear complex
7x3 50kg
-----------
Strict HSPU 5x3
-----------
WOD
21-15-9

Jump over the box
20kg dumbell snatch

Time: 4:01
-----------

Po dvanactce nocni, pospal sem 5 hodin takze jen tak minimalisticky

kubaz · Zaslal: po červenec 21, 2014 3:47 pm Předmět:

Beast challenge AMRAP 13MIN

10-20-30-40-50 boxjump
5 -5 - 5 - 5- max rep. C&J (40-50-60-70-80kg)

Score : 125

---------------
5s pull ups
5s ttb
5s hspu
---------------
2k row
Time 7:38

Na wodu sem samozrejme sundal z originalnich vah coz bylo dobre ale 50-60-70-80-90 by se taky vlezlo ale nechtel sem to podcenit, nejak extra sem to nerval, mozna zkusim jeste jednou a na plne kule

ps robim ted 8 dni v kuse ale mam volno streda ctvrtek tak zkusim hecnout 5k row

kubaz · Zaslal: út červenec 22, 2014 4:34 pm Předmět:

Full snatch 15x1 40/50kg
OHS 2x 20, 40, 50, 60, 70kg
Dips 1x7 bw,2x5 +10kg,3x5 +16kg

KB swing 7x5 24kg 30sec. pauzy
KB pistols 6x3+3 do 12kg

WOD

21-15-9
vypad s 10kg kotoucem nad hlavou
kliky

time 2:55

--------------
dobry trenink, takove trenovani skills, poprve sem tak nejak zkousel full snatch, no prijedu do ceska a vypiluju to, vzal sem si dnes na trenink misto nano trojek obycejne air maxky co mam na ven a uplne o necem jinem drepy, no musim uz ty vzperacske boty poridit

kubaz · Zaslal: st červenec 23, 2014 4:48 pm Předmět:

EMOM
Thrusters 3x70kg,3x80kg,1x90kg
CH2B 5,4,3,3,3

WOD cf mayhem
50-40-30-20-10
row cal, wallball 9kg

time 19:57

thrustery dneska nejak sly, ale furt se me tam motal nejaky zmateny nigga, wod me hodne prekvapil jak svizne to slo, jel jsem ho mesic zpet a to jsem u toho fakt malem umrel a tak tak dokoncil, dnes to slo jak po masle, bavilo me to minuly cas byl 21:46

kubaz · Zaslal: čt červenec 24, 2014 11:32 am Předmět:

tak sem se dnes dokopal na 5k row, bylo to lepsi nez sem myslel, drzel sem se dobre celou dobu, tusim bych nekdy hecl i vic, ale cil byl jasny... udelat lepsi cas nez regiis a povedlo se!!

frajer sem dal na rozcvicku nejake burpees, sprinty a byl sem v koncich uz kdyz sem sel na to veslo

19:58!!

po vcerejsi veceri aby to neslo!!

reegis · Zaslal: čt červenec 24, 2014 12:36 pm Předmět:

kubaz napsal:

tak sem se dnes dokopal na 5k row, bylo to lepsi nez sem myslel, drzel sem se dobre celou dobu, tusim bych nekdy hecl i vic, ale cil byl jasny... udelat lepsi cas nez regiis a povedlo se!!

Parada

..neskutecny cas. Jen tak pro zajimavost.. na jakou obtiznost jsi mel nastavene veslo?

Petey · Zaslal: čt červenec 24, 2014 12:37 pm Předmět:

existuje aj ina ako 10?

_________________
Komu tim prospejete?!

kubaz · Zaslal: čt červenec 24, 2014 12:38 pm Předmět:

takovou tu packu mam vzdy na rysce mezi 5/6, pro me ideal, a ty ? ale ono to je jedno ne ? to prepocitava podle obtiznosti takze o to vickrat musim zatahnout, nebo jak to je ?

Frozz. · Zaslal: čt červenec 24, 2014 4:32 pm Předmět:

http://www.indoorrowing.cz/index.php/concept2/nastaveni-a-princip-zateze

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

kubaz · Zaslal: pá červenec 25, 2014 10:53 am Předmět:

Rozcvicka, blbinky, mobility

Striktni shyby 5x5 bw, 3x2 + 7kg
TTB 5x5
GHD sit ups 5x10
HSPU 5x4

"Megan"

21-15-9
Burpees
KBS 24kg
DU

Time 7:17

Mam tak zkurvene rotrzeny mozol primo v ohybu a ani za nic se to nechce hojit uz pres tyden veskere veci na hrazde sou peklo i s palm protect, wod vubec nesedl, ocividne..