e-witch

e-witch · Zaslal: út říjen 21, 2014 5:48 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

a to jsi mela slyset ty, co te videli zezadu a rikali ......

... no ... před časem jsem dostala rozkaz z nejvyšších míst, že si mám koupit větší trenky, bo si cvičenci stěžují, že nemohou v klidu zvedat ... tak doufám, že již mohou

drlift_ · Zaslal: út říjen 21, 2014 5:54 am Předmět:

Pekny kliky na bradlech. S timhle cvikem spousta zenskejch dost bojuje a ty je jedes na pohodu....

e-witch · Zaslal: út říjen 21, 2014 6:26 am Předmět:

... dík, to asi, že teď benčuju trochu víc tricepsově

Conan · Zaslal: út říjen 21, 2014 6:51 am Předmět:

...dyť jsi taky váha muší, to se pak klikuje

A pěkný přemístění, takhle do dřepu, hotová vzpěračka

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

e-witch · Zaslal: st říjen 22, 2014 5:43 am Předmět:

Conan napsal:

...dyť jsi taky váha muší, to se pak klikuje

... neboj, přihodíme závaží :)

večer Suzuki, jsem zas fest prknoidní

e-witch · Zaslal: st říjen 22, 2014 1:23 pm Předmět:

22.10.2014

I/5.

dřep
10x30
5x50
2x15x60
přední:
15x50

mrtvý rumun
2x15x57,5

přítahy v předklonu
2x15x31
15x32,5 podhmat

bench
10x25,30

2x15x36
stopky

úzký bench
2x15x31
stopky

tlak za hlavou
2x15x17

biceps j.č.
2x15x8,5

francouzák
2x15x18,5

lýtkovač
3x20x60

boční extenze
+4
2x 2x15

AB roller
2x30

… při čelním dřepu lehčí kyslíkový deficit, jinak celkem nuda

Peter Ustinov · Zaslal: st říjen 22, 2014 5:16 pm Předmět:

holka ty jsi blazen
15x 60 na celni drep...me by odvezli!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: čt říjen 23, 2014 5:55 am Předmět:

... 60 byl zadní, čelní byl s 50ti ... ale to přijde :)

drlift_ · Zaslal: čt říjen 23, 2014 8:50 am Předmět:

e-witch napsal:

... 60 byl zadní, čelní byl s 50ti ... ale to přijde :)

Ty zadni drepy vypadaj moc pekne.

magion · Zaslal: čt říjen 23, 2014 9:09 am Předmět:

Zdá se mi, že začínáš pohyb v koleni dost pozdě po kyčlích. Já vím, že to chceš co nejvíce odjet zadkem, hamstringama a udělat z toho kyčelně dominantní dřep, ale díky tomu máš dost velkej předklon a u vyšších vah tě to bude lámat. A je to velkej nápor na spodek zad. V podstatě by měl pohyb v kolenni následovat hned po kyčlích, nebo ideálně zároveň.

_________________
Go For Your Dream..

e-witch · Zaslal: čt říjen 23, 2014 11:42 am Předmět:

to, co popisuješ zkouším teď nově a cíleně,a to hlavně z důvodu posunutí těžiště směrem dozadu, což se tímto způsobem celkem daří … snad poprvé se mi takto povedlo tlačit to víc přes paty a ne špičky… předklon mi přijde zhruba stejně hrozný jako před tím, už dost pochybuju o tom, že se mi ho při daných pákových poměrech podaří nějak výrazněji eliminovat … když pominu ten nezvyk, subjektivně mám z toho lepší pocit, líp se mi jde do hloubky a i do dresu to vidím jako plus ... jedinou jistotou přitom zůstává, že vyšší váhy to prověří :)
… už mi ze zkoumání, jak se do toho co nejlíp složit trochu jebe, měla jsem na to i model z Merkura :D

tady pro srovnání 55 start kolenokyčel / 60 start kyčel
(… všechno na pyčel

)

magion · Zaslal: čt říjen 23, 2014 11:53 am Předmět:

e-witch napsal:

tady pro srovnání 55 start kolenokyčel / 60 start kyčel
(… všechno na pyčel

)

Jasný rozumím, jsem na tom s pákama podobně jako ty. Věčně štíhlý, opičí ruce, žirafí nohy ale krátký trup. To se pak težko skládá do dřepu, ale co aspoň jsme krásní a dobře se nám tahaj mrtvoly

Teď se dívám, že ta druhá varianta je lepší, osu už máš za středem chodidel blíže k patám.
Z videa to nejde poznat, osu máš položenou na trapézech nebo na zadních deltách, spíš to vypadá na low bar, to nám taky dost pomáhá, a ještě rozšířit postoj a více vytočit špičky.

_________________
Go For Your Dream..

e-witch · Zaslal: čt říjen 23, 2014 12:32 pm Předmět:

... osu mám tak něco mezi, zrovna jsem zkoušela co to udělá, když ji dám výš jak obvykle ... nic podstatného jsem zatím nezjistila :)
postoj mám tak lehce přes šířku ramen, při širším ztrácím již tak chatrnou stabilitu, špičky víc vytáčet nemá smysl, kolena je do většího uhlu odmítají následovat

magion · Zaslal: čt říjen 23, 2014 12:48 pm Předmět:

Jo ten postoj mám stejný, mě se z videa zdál uzký, těžko rozeznat z boku.
Tak tím, že je osa níž, si přibližuješ těžiště blíž k patám, ale na druhou stranu je nutno větší předklon, který tě může zase oddálit od těch pat. Ale obecně je vhodnější k tvému novému kyčelně dominantnímu stylu dřepingu. Kdežto u osy na trapézech se dá snáž udržet vertikalnější trup, ale je třeba to dřepovat více přes kolena, jinak to člověka láme dopředu u vyšších vah. Obecně my, s ne zrovna výhodnými pákovými poměry, bychom se měli snažit udržet trup co pokud možno nejvíce vertikální, i u kyčelně dominatního dřepu. Máme pak nížší šance že nas to zlomí a missnem. Ano je to trochu oříšek, je třeba pilovat hoodně mobilitu a mít fakt nadupanej střed těla. To že máš tak velký předklon může být i slabým břichem.

_________________
Go For Your Dream..

e-witch · Zaslal: čt říjen 23, 2014 6:20 pm Předmět:

břicho mě bude limitovat vždy, a nejspíš čím dál víc … dík svalovému rozestupu se můžu pořádně „opřít“ maximálně tak do opasku …moc s tím nenadělám a operace s poměrně neurčitým výsledkem by mě vyřadila asi na dost dlouho ze hry
… a v mobilitě horní části zad tuším další problém (i při benchi), s čím by něco spáchat šlo – budu muset zapátrat, většina cviků co znám je spíš na bederní část – takže nějaké účelné rady k tématu určitě přivítám