e-witch

magion · Zaslal: čt říjen 23, 2014 6:49 pm Předmět:

Aha, to s tím břichem jsem nevěděl, a ten rozestup ovlivňuje přímo funkčnost?

Jinak cviky na mobilitu hrudní pateře jsou tady:
http://www.marksdailyapple.com/how-to-improve-thoracic-spine-mobility/#axzz3GzMMFo9C

Na začátku je i test. Pokud se nedotkneš v této poloze zápěstím země, pak je na čase pilovat mobilitu hrudní páteře. Spodek zad by se měl dotýkat země, nešvindlovat mostováním :)

_________________
Go For Your Dream..

e-witch · Zaslal: pá říjen 24, 2014 7:25 am Předmět:

… tak určitě je takovéto postavení svalu, který normálně funguje v přímém směru určitým handicapem … chybí pořádná opora, při kontrakci se problém v důsledku vnitřního tlaku ještě víc zhoršuje

obrázku jsem uřezala kozy, ať se můžete lépe soustředit na danou problematiku

za thoracic spine mobility díík, testem jsem prošla taktak, rozhodně to vzhledem k mému zaměření není žádná hitparáda, takže se to budu snažit nějak zohlednit

H-nja · Zaslal: pá říjen 24, 2014 8:11 am Předmět:

e-witch napsal:

obrázku jsem uřezala kozy, ať se můžete lépe soustředit na danou problematiku

no,nejen kůzlátka*** a nesoustředím se i tak

_________________
jak to začalo,to vím,ale netuším,jak to skončí...

magion · Zaslal: pá říjen 24, 2014 8:35 am Předmět:

Jasný, teď mě napadá, když se na to dívám, to bude mít asi přímou souvislost s těhotenstvím, že ano?

_________________
Go For Your Dream..

drlift_ · Zaslal: pá říjen 24, 2014 9:40 am Předmět:

magion napsal:

Jasný, teď mě napadá, když se na to dívám, to bude mít asi přímou souvislost s těhotenstvím, že ano?

Kdepaaaak, to bude od sexu s nejakym nadsamcem

magion · Zaslal: pá říjen 24, 2014 9:51 am Předmět:

drlift_ napsal:

magion napsal:

Jasný, teď mě napadá, když se na to dívám, to bude mít asi přímou souvislost s těhotenstvím, že ano?

Kdepaaaak, to bude od sexu s nejakym nadsamcem

Jo, jako bývalka si dycky pochvalovala, jak ji z těch rázů, kterým musela odolávat pěkně rostou svaly na rukách a dycky bolí břišáky

Asi na těch těžkých hip thrustech něco bude...

Kdyby někdo nevěděl o který cvik se jedná:

_________________
Go For Your Dream..

e-witch · Zaslal: pá říjen 24, 2014 1:47 pm Předmět:

tušila jsem, že z toho bude průser :))

… a jeden lékař mi k tomu začal vykládat, jak se v přírodě malá fenka nikdy nespáří s velkým psem, aby neměla nepoměrně velká štěňata … tak jsem se ho zeptala, jestli jako chce říct, že jsem malá fenka a on, že chce jen říct, že jsem se neměla pářit s velkým psem

H-nja napsal:

e-witch napsal:

obrázku jsem uřezala kozy, ať se můžete lépe soustředit na danou problematiku

no,nejen kůzlátka*** a nesoustředím se i tak

pardon, ale podvozky to nemělo ani v originále :D

24.10.2014

I/6.

přemístění
6x30
15x35 silové
15x37,5
na zahrátí

legpress
10x50
2x15x82,5

mrtvý tah
z deficitu
2x15x80

tlaky hlavou nahoru j.č
2x15x14
stopky

úzký bench
2x15x32,5
stopky

kick back
2x15x6
stopky

upažování ve stoje
2x15x5,5

lýtkovač
3x20x60

přednožování
s propnutím
2x15

bradlakliky
+2,5kg
2x15

zkracovačky
+10kg
3x20

… šloto

e-witch · Zaslal: pá říjen 24, 2014 5:21 pm Předmět:

deficit DL

e-witch · Zaslal: so říjen 25, 2014 4:38 pm Předmět:

magion napsal:

nešvindlovat mostováním :)

... aha :)

magion napsal:

Jinak cviky na mobilitu hrudní pateře jsou tady:
http://www.marksdailyapple.com/how-to-improve-thoracic-spine-mobility/#axzz3GzMMFo9C

... Foam Roller Thoracic Extension

vlk# · Zaslal: po říjen 27, 2014 3:18 pm Předmět:

e-witch napsal:

deficit DL

na technice mrtvoly jsi zapracovala skvěle... už jsem to psal minule, ale teď když jsem viděl těch 15 opáček s váhou, která by měla být 1,5x BW a ještě z deficitu... prostě perfektní, nekomentuji a jenom tleskám.

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

e-witch · Zaslal: po říjen 27, 2014 5:36 pm Předmět:

... dík vlku, celkem dobrý pocit mám i z benche ...
snad i v tom dřepu konečně najdu nějaký definitivnější způsob provedení, který budu moct pilovat :)

27.10.2014

I/7.

dřep
10x30
5x50
5x50

2x15x62,5
přední:
15x52,5

přítahy v předklonu
2x15x35
15x35 podhmat

mrtvý rumun
2x15x60

shyby
široký nadhmat 2c
2x15

bench
10x25,30

2x15x37,5
stopky

úzký bench
2x15x33,5
stopky

tlak za hlavou
2x15x18,5

biceps j.č.
2x15x9

francouzák
2x15x19,5

lýtkovač
3x20x60

boční extenze
+4
2x 2x15

AB roller
2x30

… dřep ve znamení hledání úchopu a polohy činky na zádech, jinak ok, lehký

e-witch · Zaslal: po říjen 27, 2014 9:01 pm Předmět:

e-witch · Zaslal: út říjen 28, 2014 6:34 pm Předmět:

… teorie v praxi

nahoře low bar … větší předklon, činka víc nad patama

Judson · Zaslal: út říjen 28, 2014 6:37 pm Předmět:

e-witch napsal:

nahoře low bar … větší předklon, činka víc nad patama

Co ? Ja tam nic z toho nevidel

Turakam · Zaslal: út říjen 28, 2014 6:44 pm Předmět:

prečo drepuješ štýlom najprv pomalý goodmorning a potom až boky, zvláštne, alebo to je zámer?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"