Run / Gym

Judson · Zaslal: ne leden 04, 2015 8:48 pm Předmět:

Moje max bylo 7x40 , 5x42 v sede. Take me to laka skusit v stoje, ale na to mam military, nemusim mit vse

Edit, ale stejne bych uz radeji zase daval 5x5x100 celnaky. To si este pockam.

švadla · Zaslal: ne leden 04, 2015 8:53 pm Předmět:

Turakam napsal:

švadla napsal:

Tlaky pěkný. Já když jsem cvičil tlaky s JČ, končil jsem 10x30kg. Ale obávám se, že 40kg bych dal tak jednou :-)

ja som dal v stoji 40ky x 8 reps striktne:)

Ty jsi ale o pár levelů jinde než já ;)

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Judson · Zaslal: st leden 07, 2015 9:53 am Předmět:

Asi tak 4x mesicne me vychazi cviko az hodne pozde, kvuli blbym smenam v praci. Ale bylo to v pohode, skusil jsem pred trenalem vzorek https://obchod.ronnie.cz/s-1507-explosin.html , kterej me dosel k multivitaminu. Podle ocekavani vysledek 0, nebo jsme aspon nic necitil, skoda.
Bench teskej, ale este ne na krev, 1 serie lehka, pak jsem zjistil, ze na jednu stranu jsem zapomel dat 2,5kg kotouc )
Po mesicich jsem zacal smrdlat zada, T osa byl papir, ale shyby naprosta katastrofa, na konci trenalu, nalitej vodou a bez energie uz, casem to musi jit.

6.1.2015

HRUD
bench press, start 22:20 end 22:51
rozcvicka: kliky, rotatory, 8x80, 6x100, 4x115, 4x115
pracovni: 5x126, 5x128, 5x128, 5x128, 5x128, 5x128, 7x115, 7x105

JR decline press, start 22:56 end 23:18
7x52, 7x52, 7x52, 7x52, 7x52, 5x52

BICEPS
VC v stoje, tezce, start 23:23 end 23:44
10x40, 8x50, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55

JR v sede, start 23:48 end 00:05
10x22, 10x22, 10x22, 8x22, 8x22

plank mezi seriema 4x60sec

ZADA
shyby + T osa V adapter, start 00:09 end 00:30
2x + 10x55 , 5x + 10x55 , 5x + 10x65 , 5x + 10x65 , 5x + 10x65

Jurmo · Zaslal: pá leden 09, 2015 8:56 am Předmět:

Judson napsal:

šmajdy napsal:

Judson napsal:

švadla napsal:

Judsone, odkud jsi?

Snad me neces dojet udelat masaz zad ? )
Z jedne vesnicky asi 30km od Brna smerem na Hodonin.

Zdar

Ty vole snad první člověk kousek od Hodonína ??? odkud ??? Já jsem hodoňák

Su z Tesan )

Ahoj, ja jsem taky z Tesan, takze mam velkou radost, ze tady v tom nejsem sam :) At se dari :)

Judson · Zaslal: pá leden 09, 2015 9:12 am Předmět:

Jee, husty, dalsi borec z Tesan )) Nekdy muzem zamakat v me posilce, i kdyz, 2 se tam sotva vlezou )

Judson · Zaslal: pá leden 09, 2015 9:19 am Předmět:

Vcera to uslo.
Po dlouhe dobe military, takze z lehka, musim si davat bacha na techniku, mam neustale chut to zvedat pernamentne zaklonenej, pritom bych mel jit trupem a hlavou pod cinku a tak to dotlacit.

Na tricaky zmena JR za kladku, uz bylo nacase.

Na nohy postupne pridavam vahu i serie, zatim zada ok, i kdyz malou disbalanci tam citim.

8.1.2015

protahovacka

RAMENA
military, lehce, start 22:25 end 22:52
8x40, 6x60, 6x75, 6x75, 6x75, 6x75, 6x75, 6x75, 8x75

vypady na lytka mezi seriema

JR upazovani v sede, start 22:56 end 23:11
10x13, 10x13, 11x13, 10x13, 13x13

TRICEPS
EZ v leze, lehce, start 23:15 end 23:39
10x40, 8x50, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55, 7x55

Kladka, V adapter, start 23:44 end 00:03
12x30, 10x30, 12x30, 12x30, 12x30, 12x30

protahovani nohou a zad mezi seriema

NOHY
celni drep, start 00:05 end 00:29
8x40, 8x50, 8x60, 8x60, 8x60, 8x60, 10x60

madball · Zaslal: pá leden 09, 2015 5:38 pm Předmět:

Judson napsal:

Po dlouhe dobe military, takze z lehka, musim si davat bacha na techniku, mam neustale chut to zvedat pernamentne zaklonenej, pritom bych mel jit trupem a hlavou pod cinku a tak to dotlacit.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Judson · Zaslal: so leden 10, 2015 11:06 pm Předmět:

Dneska masakr a extra dlouhe cviko.

Zada lehce, ty zhyby jsou priserny, ale casem to pujde.

Bench ok a priste uz konecne hura na 130, pocitam, ze 5ky padnou, ale asi ne 6 serii.
Na JR decline prihozeno.

Bicaky na srot, s tou VC jsem to trochu prepalil a pak este skotovka.

Tu scotovku uz brzo vyradim, tak jsme si rekl, ze to pro zajimavost natocim. Ano, neni to drep ani mt ani military, ale jen blbej bicak )

BTW zitra mam narozky, uz 35 (

videa se nahravaji ....

10.1.2015

ZADA
shyby + T osa V adapter, start 17:47 end 18:04
4x + 10x45, 4x + 10x55, 4x + 10x65, 4x + 10x72, 4x + 12x72

HRUD
bench press, start 18:10 end 18:44
rozcvicka: kliky, rotatory, 8x80, 6x100, 4x115, 4x115
pracovni: 5x128, 5x128, 5x128, 5x128, 5x128, 5x128, 6x115, 9x105

JR decline press, start 18:50 end 19:16
7x54,5, 7x54,5, 6x54,5, 6x54,5, 6x54,5, 6x54,5

BICEPS
VC v stoje, lehce, start 19:21 end 19:45
10x40, 8x50, 9x54, 9x54, 9x54, 9x54, 9x54

JR scotovka, start 19:50 end 20:20
8x17, 7x22, 6x24, 5x24, 5x24, 6x22, 10x19 + + +

Judson · Zaslal: so leden 10, 2015 11:39 pm Předmět:

Posledni set s 24kg, uz jen 5 opacek.

Posledni serie, pumpovaci na max. Nevim esli se tomu da rikat do selhani, ten konec po 1 opacku bych mohl jet este nekolikrat. Je pekne videt jak ta leva ruka je slabsi. 1. minuta je nuda, pak snad trochu mensi )

Turakam · Zaslal: so leden 10, 2015 11:44 pm Předmět:

dobrý cvik, sem-tam zaradujem tiež, armwrestleri naň valia neskutočné váhy

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Wojtkingson · Zaslal: ne leden 11, 2015 8:36 am Předmět:

Co to tam posloucháš za operu?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Judson · Zaslal: ne leden 11, 2015 9:10 am Předmět:

Wojtkingson napsal:

Co to tam posloucháš za operu?

Tss opera ?! To je moje oblibena hecovaci hudba Two steps from hell

Kdybych vedel, ze muj new fotak zaznamena hudbu tak dobre, tak si s tim vic pohraji.

madball · Zaslal: ne leden 11, 2015 9:43 am Předmět:

Two steps from hell budu mít asi taky určitě na nějaký výběru v posilce. Na cvičení je to náhodu super. Celkově tahle filmová/herní hudba je hodně motivační.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Jurmo · Zaslal: ne leden 11, 2015 9:09 pm Předmět:

Judson napsal:

Jee, husty, dalsi borec z Tesan )) Nekdy muzem zamakat v me posilce, i kdyz, 2 se tam sotva vlezou )

to bych se akorat ztrapnil, jak tak koukam na tvoje vykony:))

Judson · Zaslal: po leden 12, 2015 7:36 am Předmět:

Vcera jsem si jako lek po oslave narozek, prezranej, prepitej a nafouklej dal eliptical 43 min. Prvnich asi 12 min to byl des, pak ok.