|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubaz
|
 Zaslal: so květen 30, 2015 10:02 am Předmět: |
 |
|
Mobility 10min
drep 5x 110, 3x 120, 2x 130kg
benc 5x 95, 3x 100, 2x 105kg
mrtvy tah 5x 140, 3x 150, 2x 160kg
4x[ 5x shyb 5x bradla 10x zdvih nohou - posledni serie bw+ 7,5kg jr ]
1k veslo ( 3:36 )
/ sedlo to nadherne, fakt to bylo megalehke vsechno tak sem si rikal, ze trosku hecnu veslo na tisicovku  uz cca tyden si davam pozor na stravu, salaty, ryby, maso, jednou denne brambory a jde to poznat tenhle 10ti denni cyklus dojedu pak to vidim jeste na jeden kdy pridam na drepu/tahu 10kg a na benci 5kg, takze jeste cca tri tydny mam stale co cvicit potom uvidim, asi budu velmi vycurany jako minule a inspiruju se daymoonem, minule to zabralo, tak proc ne ted? _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so květen 30, 2015 12:49 pm Předmět: |
|
|
Jestli myslíš tento můj současný beach body challenge, tak ten vřele doporučuju. Je vynikající a rostu před očima  _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
| Zaslal: po červen 01, 2015 6:23 pm Předmět: |
|
|
roundsx10
Benchpress 120x8
švihadlo 80 přeskoků
Shyby BWx8
Ve čtvrtek jsem si na těch dřepech docela hnusně zablokoval záda, že jsem fakt brečel bolestí, nemohl spát atd, a bál jsem se že je to něco vážného, ale překvapivě to docela rychlepovolilo.. ještě nejsem 100% ok, takže tento týden dřepy pravděpodobně vynechám
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st červen 03, 2015 3:45 pm Předmět: |
|
|
Mobility 10min
2x5 drep 110kg
2x5 benc 95kg
2x5 mrtvy tah 140kg
3x 5x shyb 5x klik bradla 10x zdvih nohou
beh 2 mile
/ byla 3 dny pauza kvuli ramenu, po poslednim 5/3/2 sem tri hodiny po treninku mel nepouzitelnou ruku neco se me tam doslova v jednom bode bloklo a nemohl sem si ani oblict triko, den co den se to lepsi ale jeste to neni 100% , dneska du pro jistotu koupit voltaren a budu mazat _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st červen 03, 2015 4:12 pm Předmět: |
|
|
voltaren prodávají i v cizině? _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st červen 03, 2015 6:52 pm Předmět: |
|
|
Jj ted sem ho koupil maji i ten silnejsi , 7 liber male baleni 30mg, jmenuje se voltarol _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st červen 03, 2015 6:53 pm Předmět: |
|
|
Ať žije voltalizace :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
| Zaslal: pá červen 05, 2015 10:05 am Předmět: |
|
|
core ¨
čas 30 minut
Benchpress up to 3x 5x120kg
Shyby BWx8
Švihadlo 30s
Biceps s EZ 40kgx12
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: so červen 06, 2015 12:11 pm Předmět: |
|
|
vcera :
Mobility 15min
swing 15,10
2x5 drep 110kg
2x5 benc 95kg
2x5 mrtvy tah 140kg
3x 5x shyb 5x dip 10x zdvih nohou
/ u bence a shybu jeste takovy divny pocit v rameni, spis nejistota ale tusim ze se to vraci svizne do normalu, voltaren mazu a den ode dne je to lepsi, tento cyklus dojedu a do te doby se doufam vice rozepise daymoon ohledne jeho plazovem programu
Jinak teda uz sem plne prestehovany dnes jdu dokoupit veci jako vysavac mikrovlnka zbytek nadobi atd. mame 4 pokojovy byt jsme tam dohromady 3 , na okraji londyna v klidne lokalite, mesicne to sice vyjde jak prumerna prazska vyplata ale vyplati se to _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: ne červen 07, 2015 3:12 pm Předmět: |
|
|
Mobility 15min
ktb 10 10 10 do 32kg
6x1 drep do 150kg
6x1 benc do 120kg
6x1 mrtvy tah do 190kg
4x 8+8 shyb ss dip
/ bez pasku, bot, drep rezerva tak 20kg, benc tak 10kg, se stopkou
zitra dam 1x10 a potom..
jinak bw dnes rano 98,5 slo to, na to ze vcera sme dali be dvojku litr morgena, 6 piv _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po červen 08, 2015 11:59 am Předmět: |
|
|
protahovacka 15min
tgu 1,1
1x10 drep 80kg
1x10 benc 60kg
1x10 mrtvy tah 100kg
3x 5x chin up 5x dip 10x zdvih nohou
3 mile beh
/ zitra pauza a novy trenink, musim to nejak nastudovat :) _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út červen 09, 2015 1:28 pm Předmět: |
|
|
Od zitra tedy 20min muscle builder z t-nation opet program ktery mi necha prostor na beh veslo, shyby _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st červen 10, 2015 10:35 am Předmět: |
|
|
rozcvicka 10min
mrtvy tah 5x 150, 1x 170, 1x175, 12x 110kg
tlak nad hlavu 5x 50kg, 1x 57,5kg, 1x 60kg, 12x 40kg
3x 8+8 shyb ss klik bradla
2k row 7:49
/ prvni trenink 20min muscle builder, bude to krasne dnes rano 95,5kg ted to seskocilo nejak rychle ale jim fakt dost a sila roste, takze dobry _________________
Happiness comes from lifting weights overhead.
|
|
| nahoru |
|
|
Majesty
|
| Zaslal: st červen 10, 2015 5:45 pm Předmět: |
|
|
nějaké tlaky do 80x6, shyby, švihadlo, blabla, nechce se mi to psát 
jinak 81% na přijímačkách na všeobecné lékařství do Ostravy, takže na 99,9% přijat
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st červen 10, 2015 5:46 pm Předmět: |
|
|
Velmi solidní, blahopřeju. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
