Tam u Solferina - evo III.

Solferino · Zaslal: čt červen 18, 2015 9:04 pm Předmět:

Shyby nadhmat

BWx11
+12kgx7
+17kgx6
+22kgx4
+27kgx4
+29kgx3
+32kgx2
+17kgx5
+12kgx5

Přítahy jč k pasu

10x10
27x10
46x5 x3
56x4 x2

Přítahy jč v př. obouruč s oporou

33x10 x3
22x16

Shyby podhmat

+10kgx5 x3
+20kgx5 x4 Měl jsem v plánu to pořádně osolit, ale zjistil jsem že mám úplně odřené dlaně a prsty od jednoruček, pálilo to jak svině

tak aspoň něco.

Zkracovačky

80

Biceps jč '21

12kg 3 série Když se to jede pořádně, 12 bohatě stačí

Dneska jsem měl trochu velké oči, plánoval jsem ještě dřepy a ramena, ale bez šance. Příště.. Ted večer před večeří jsem jen tak ze zvědavosti vlezl na váhu a myslel jsem že špatně vidím, ukázala 109,9

To je teda mazec, uvidím kolik to ukáže v sobotu ráno, to bude realitě blíž..

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: so červen 20, 2015 12:13 pm Předmět:

Opět syndrom víkendového rána

zase byla velká činka obsazená, cvičil s ní nějakej kluk dřepy ve stojanu na bicepsové osy

Ale zase to bylo poprvé co jsem viděl že někdo cvičil nohy, a kdybych se do toho dokázal poskládat, taky bych si tam ty dřepy dával. No nic

Shyby

BWx10 x2

Šikmý benč jč

20x10
30x10
35x10

Benč

60x10
100x10
120x10
140x5
150x2
170x0
110x15
100x13 Neměl jsem vůbec v plánu zkoušet maximálku, dneska nebyl ten den a určitě bych předtím nedělal ty shyby atd. Ale když se jeden týpek nabídl že mi pomůže, tak říkám Pocem ty kluku ušatá, a dal jsem tam ještě dvě desítky, když už

No a moc sice nechybělo, ale dopomoc tam byla, takže to nepočítám. To bylo poprvé, co jsem si na benč naložil něco, co jsem pak nezvedl.

Military

40x10
60x6 x2

Záda stroj

65x10 x4

Kliky bradla stroj

120x10
150x10 x2

Byl jsem po tréninku nějak zdrblej, připadal jsem si hodně unavený. Cítím že únava už se nakumulovala, dost dlouho jedu bez pauzy a i bez suplementace. Tu maximálku jsem měl zkusit tak tři týdny zpátky, ted už cítím že to jde dolů. Ale tak to holt je, vždycky mám takovej cyklus a ten se ted uzavírá, bude to chtít pauzu a pak deload. A nejen to, taky začít smysluplnej trénink a ne takovou divočinu bez systému. Ale pak mi to začlo vrtat hlavou, a než jsem dorazil domů, tak jsem se rozhodl že to musím zkusit ještě jednou, na těch 170 tam je. Takže příště

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Gohan · Zaslal: so červen 20, 2015 1:51 pm Předmět:

Rozcvicka na tu 170 celkem nic moc..nějak moc opáček bych řekl
A faily k tomu patri...vubec neres

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

Dante Flyshit · Zaslal: so červen 20, 2015 2:04 pm Předmět:

170 bench je nálož, škoda tej rozcvičky. Keby si šiel povedzme 8x70-5x100-3x120-1x140-155-170, tak by to možno šlo.

Gohan · Zaslal: so červen 20, 2015 5:28 pm Předmět:

Tak tak..těch 120x10 a 140x5 to uplne zazdilo.. tech 140 tak mozna trojka a potom uz bych jen asi jednicky..

_________________
Důkaz, nebo táhni.

http://forum.ronnie.cz/gohan-odtucnovaci-kura-a-snaha-o-200-kg-na-bench-t35397.html

Solferino · Zaslal: po červen 22, 2015 9:34 pm Předmět:

Máte samozřejmě pravdu, ale jak říkám, neměl jsem vůbec v plánu zkoušet max, to bylo spontánní rozhodnutí těsně před pokusem. I když o to cennější by bylo, kdyby se to přesto povedlo. Ale zatím se musím vrátit zpátky na zem, nebude to tak snadné jak jsem doufal. Tak uvidí se o víkendu, kde je pravda

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: po červen 22, 2015 9:36 pm Předmět:

Dnes už bylo hodně pozdě, tak abych nebyl hlučný, jen bez činek.

Shyby nadhmat

BWx50

Shyby podhmat

BWx50

Zkracovačky

100

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: st červen 24, 2015 8:57 pm Předmět:

Benč

52x10
78x10
98x10
110x6
125x4
137x3
151x1
90x8 x2 Ale jo, šlo to

Kliky bradla

BWx10
+10kgx10
+20kgx10
+30kgx7
+35kgx5
+15kgx10 Tady mám trochu obavy že ty bradla vytrhnu ze zdi, přece jen to není profi práce..

Tlaky vč vsedě za hlavu

20x10
40x10 x2
50x10 x2

Jsem nevyspaný a unavený, navíc v sobotu jsem byl trochu popít, takže jsem byl zvědavý jestli to nezanechalo následky

ale zdá se že dobrý.. A na tu bídu to dneska šlo, zítra dřepy a záda.

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: čt červen 25, 2015 8:22 pm Předmět:

Shyby nadhmat

BWx12

Přítahy v p vč

60x10
80x10 x3
100x8 x2

Čelní dřep

60x8
80x8
90x8
100x6
110x5
80x8

Přítahy v p jč s oporou

22x10
33x10 x3

Shyby podhmat

+10kgx50

Biceps 21 jč

12kg 2 série

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: so červen 27, 2015 5:56 pm Předmět:

Dneska se mi ani nechce zapisovat trénink, místo toho napíšu svůj poslední zápis v tomto logu. Dneska mi totiž hodili hračky do kanálu, rozšlapali bábovičky a nasrali do trumpety. Měla být dneska zkouška maxima v benči, a taky byla. Pro ty, koho to zajímá, tak 170 nepadlo, když připočtu půlkilové uzávěry, tak bylo 165,5. Ale to není důvod toho, že tohle je poslední zápis. Ten důvod je to, že prakticky posledních několik měsíců tohoto logu byla jedna velká lež. Proč? Protože dneska jsem zjistil, že 50mm osa od Grun sport váží jen 15kg, a ne 20, jak jsem se celou dobu mylně domníval. Proto se mi v novém fitku cvičilo tak dobře, jak by taky ne, když tam bylo pokaždé ve skutečnosti o 5kg mín.. Takže všechno je jinak, polehčující okolností mi snad je to, že jsem to opravdu nevěděl. Je to prostě v háji. Takže co ted? Není to samozřejmě konec světa, jen konec světa tak jak jsem ho znal

Nejspíš dám pár dní pauzu, budu si hladit pošramocené ego, a pak to všechno smažu a začnu pěkně s pokorou zase od začátku.

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Judson · Zaslal: so červen 27, 2015 6:33 pm Předmět:

Proste cvic dal a za rok tech 5 kg muzes dohnat.

Draper · Zaslal: so červen 27, 2015 6:41 pm Předmět:

takovy drama, uplne jsem prestal dychat, kdyz jsem to cetl. :D

Hlavne klid :D ja cvicim v posilovne, kdy 15-20kg kotouce vazi o 1 az 2kg mene nez by mely a i kdyz to vim, tak je pocitam za hotnotu, ktera je na nich vyrazena, takze kdyz si jich nalozim treba 10 na mrtvolu v domneni, ze tam mam 200kg tak...

no radej nad tim moc nepremyslet a proste cvicit :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Solferino · Zaslal: čt srpen 06, 2015 6:17 pm Předmět:

Takže zdravím všechny, kdo se sem občas podívají, začíná další série tohoto komediálního seriálu :) Po menší pauze zase začínám něco dělat, a už pomalu potřebuju začít si trénink psát. Je to sice zatím chaos, ale už samotné psaní mi v tom dělá trochu jasno. Jedu bez suplementů, kromě předtréninkovky bez kreatinu. Jsem teda nějak tak v dietě, odnaučil jsem se žrát většinu junk food, a sacharidy držím dost nízko, kolem 200, občas i 0. Zatím jsem ztratil cca 3 kila a opasek zapínám o dírku blíž

Ale to je jak uždibnout lžičku z grónského ledovce

Zřejmě ještě do konce srpna pojedu takhle nadivoko, abych se do toho dostal, a pak dám fullbody. Jo a dělám kardio

Benč

60x10
80x10
100x10
120x9
130x5 x5

MT

60x5
80x5
100x5
110x5
120x5
140x3
150x1 x3

Kliky bradla

BWx8
+10kgx8
+20kgx8
+35kgx5 x3
BWx10

Pro dnešek toho bylo až dost, v tomhle vedru

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: pá srpen 07, 2015 7:57 pm Předmět:

Dneska ramena trochu..

Tlaky vč vsedě za hlavu

20x10
40x10
50x10
60x10
40x20

Přítahy vč k bradě

20x12
28x12 x3

Upaž jč

8x10
10x10
10x10+8x10+5x10 supersérie

Břicho kladka

26x15
36x15 x5

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Solferino · Zaslal: po srpen 10, 2015 9:03 pm Předmět:

Nezapsal jsem sobotní trénink, byly nějaké těžké shyby, lehké dřepy a asi i břicho, už si to moc nevybavuju. Dneska trénink o ničem, po úmorném dnu v práci síla nikde, a navíc v posilce plno, moc jsem se nesoustředil. To zk.rvené počasí mě ničí

Benč

60x10
80x10
100x10
120x10
135x4
135x5
135x3

MT

60x5
80x5
100x5
120x5
140x3
150x1

Bradla

BWx8
+10kgx8
+20kgx7 x2

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid