Biceps55cm dr.majesty&kubaz

Majesty · Zaslal: pá červen 19, 2015 10:37 am Předmět:

Benchpress up to 125x5, 5x 115x8
Švihadlo 30s
Shyby BWx8

kubaz · Zaslal: so červen 20, 2015 5:33 pm Předmět:

10min protahovacka

mrtvy tah 5x 160, 1x 180, 1x 190, 15x 110kg
military press 5x 60, 1x 70, 1x 75, 15x 50kg
4x 6+6 shyb ss klik bradla
abs 4x10

/ jen tak zlehka, rymecka

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: po červen 22, 2015 9:19 am Předmět:

protahovani 10min

benc 5x 100, 1x 110, 1x 115, 15x 80kg
pritahy vc 5x 70, 1x 90, 1x 100, 15x 60kg
bic zdvih ss tric francouz 4x8+8 25, 35kg

2k veslo 7:48
/ dneska to litalo , po snidani 96,6kg

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út červen 23, 2015 11:17 pm Předmět:

protahovacka 10min

mrtvy tah 5x 160, 1x 180, 190, 15x 110kg
mp 5x 60kg, 1x 70, 75, 15x 50kg
shyb ss dip 10+10bw, 3x6+6 bw+5kg

2 mile beh

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: st červen 24, 2015 10:42 am Předmět:

protahovacka 10min

benc 5x 100, 1x110, 120, 15x 80kg
pritahy vc 5x 60, 1x 90, 100, 15x 50kg
shyb podhmat ss dip 4x max
Abs 3x10

Veslo 5 intervalu 500m/1min rest
total 2600m

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Majesty · Zaslal: čt červen 25, 2015 10:55 am Předmět:

Benchpress up to 120x5, 5x5 115
Shyby BWx8

Majesty · Zaslal: čt červen 25, 2015 10:56 am Předmět:

Jinak teda přijat na všeobecné lékařství do Hradce

kubaz · Zaslal: čt červen 25, 2015 12:19 pm Předmět:

protahovacka 10min

drep 5x 100, 1x 130, 140, 15x 80kg
lytka 4x8
tlak vc nad hlavu 5x 60, 1x 70, 8x 50
upaz predklon ss rozpazky 4x10+10 5kg jr

3,5mile beh
/ dobry, uz me ten drep a nejake doplnky chybely takze takhle bude vypadat koncept prvniho treninku kde budu stridat ob trenink drep/mrtvy tah, druhy trenink bude stejny s tim ze tam budu stridat benc s bencem hlavou nahoru, co dale taky nejspis poupravim je to ze po te petkove serii budu jezdit aspon dvojky misto jednicek a v posledni serii ne 12+ ale cca 8-10

Jinak kolo uz budu mit do tydne doma, spolubydlici taky takze zacneme poradne jezdit a v zari bychom cjteli udelat takovoi vetsi turu podel more v anglii, model kola mam diamondback ascent vel 18" , kola 27 tusim

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: čt červen 25, 2015 12:31 pm Předmět:

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Majesty · Zaslal: pá červen 26, 2015 6:08 pm Předmět:

Dřep up to 150x5

Moc se mi nechtělo, doufám že to nejde poznat

daymoon · Moderátor

Ty flákači :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

kubaz · Zaslal: so červen 27, 2015 11:09 am Předmět:

benc nahoru 5x 90, 2x2 90, 20x 50kg
bradla 4x8 + 8kg jr
shyby 4x8
pritahy vc 4x10 do 70kg
bic zdvih ss francouz tric 4x10+10 do 35kg

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Majesty · Zaslal: po červen 29, 2015 11:04 am Předmět:

Bench 120 5x5

kubaz · Zaslal: po červen 29, 2015 3:49 pm Předmět:

shyby 4x8
mrtvy tah 5x 140, 2x 180, 1x 180, 15x 100kg
tlak nad hlavu 5x 50, 2x 60, 2x 65kg
rozpasky ss predpazky 4x10+10
abs 4x10

/ po krute akci v sobotu sem vstanul v pondeli ve 4 rano akorat do prace, no rovnou sem si nechal dat dovolenku radsi

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

kubaz · Zaslal: út červen 30, 2015 9:31 pm Předmět:

protahovani 10min

benc 5x 100, 2x2 110, 12x 80kg
bradla 4x8
pritahy vc 5x 70, 2x2 90, 15x 60kg
bic zdvih ss tric francouz 4x10+10

/ tempo i teplota na velmi vysoke urovni , velmi dobry trenink bralo to jak uz dlouho ne

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.