Caprica - IPF ME raw benchpress 2017


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Caprica - IPF ME raw benchpress 2017  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Caprica - IPF ME raw benchpress 2017
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
gollenka


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2015 5:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulace! =) To byla tvoje první soutěž? Super výkon i umístění.. můžu se zeptat kolik si navážila?
_________________
" běž na to, máš to lehký! "
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2015 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

gollenka napsal:
Gratulace! =) To byla tvoje první soutěž? Super výkon i umístění.. můžu se zeptat kolik si navážila?


Jo jo první :) - navážila jsem 51.4kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2015 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratuluju! Já se byla podívat jako doprovod reportéra z Ronnie :) ale nezavodit mě mrzelo, atmosféra byla super :) Dala si moc dobrý výkon!! :)
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2015 6:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tsunami napsal:
Gratuluju! Já se byla podívat jako doprovod reportéra z Ronnie :) ale nezavodit mě mrzelo, atmosféra byla super :) Dala si moc dobrý výkon!! :)


Děkuji, mohla jsi se stavit a prohodit pár slov :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Tsunami


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2015 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

caprica napsal:
Tsunami napsal:
Gratuluju! Já se byla podívat jako doprovod reportéra z Ronnie :) ale nezavodit mě mrzelo, atmosféra byla super :) Dala si moc dobrý výkon!! :)


Děkuji, mohla jsi se stavit a prohodit pár slov :)

Tak snad příště, já si zpočátku nebyla jistá...teď už vím :)
_________________
Běda muži, kterému žena vládne.
Moje stránka o zdravém vaření: https://www.facebook.com/TsunamiVari
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2015 6:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tsunami napsal:
caprica napsal:
Tsunami napsal:
Gratuluju! Já se byla podívat jako doprovod reportéra z Ronnie :) ale nezavodit mě mrzelo, atmosféra byla super :) Dala si moc dobrý výkon!! :)


Děkuji, mohla jsi se stavit a prohodit pár slov :)

Tak snad příště, já si zpočátku nebyla jistá...teď už vím :)


Já tam znala jenom Zlatu a dva kluky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: so srpen 15, 2015 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Teď mi caprica sdělila dobrou perličku ze závodů. Bavila se slečna co byla čtvrtá s jejím (asi) kamarádem a ten jí utěšoval: "neboj, nějakou holku porazíš, třeba tuhle. " A podívali se na capricu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: út srpen 18, 2015 5:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.8

Prsa + Ramena + Triceps

Prsa

Bench (půl - celá)

10x20kg

8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Tlaky v MP incline

12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Ramena

Tlaky s JČ v sedě

8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg

Upažování s JČ

6x5kg
6x5kg
6x5kg
6x5kg

V leže s oporou hrudníku

6x5kg
6x4kg
6x4kg
6x5kg

Triceps

Tlaky s JČ v sedě

8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Kliky na bradlech

5x
5x
5x
7x

+ stabilizační cviky

Shrnutí: dobrý - na prsa mi toho přišlo málo - zadní delty se musím naučit pořádně procítit a musím začít strečovat tricepsy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: st srpen 19, 2015 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.8

Nohy + Lýtka

Nohy

Dřepy (stopky)

8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Předkopávání + Zakopávání

10x10kg + 10x12.5kg
10x10kg + 10x12.5kg
10x10kg + 10x12.5kg

Výpady v MP

12x20kg
12x20kg
12x20kg

Rumunský MT s JČ

10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Lýtka

Výpony v MP

10x30kg
8x35kg
6x45kg
4x50kg

Shrnutí: Nezapsala jsem si, co mám jet, tak jsem někde jela víc opakování a někde míň. Moc mi to dnes nešlo - byla jsem unavená.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: čt srpen 20, 2015 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20.8

Záda + biceps

Shyby

6x
6x
6x
6x

Mrtvý tah

8x45kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg

Přítahy VČ v předklonu

12x30kg
12x30kg
12x30kg
12x25kg

Stahování kladky

8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x20kg

Biceps

Rovná tyč

8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Protisměrné kladky

12x5kg
12x5kg
12x5kg
12x5kg

Břicho - HSS
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: po leden 04, 2016 4:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.12.2015 ( 1.týden)

Mrtvý tah
3x3x65kg
Dřep
4x4x40kg
Bench
5x5x35kg (stopka v každe serii)

ZÁDA

Shyby
3x5 (negativky)
Přítahy VČ v předklonu
4x8x40kg
Stáh kládky za hlavou
4x10x30kg

TRICEPS

Tlák JČ ve stoje
4x6x14kg
Stah kladky
4x10x20kg

16.12.2015

Dřep
3x3x45kg
Bench
4x4x4kg
Mrtvý tah
5x5x55kg

NOHY

Čelní dřep
4x6x30kg
Výpady s VČ
4x8x20kg
Předkopávání X Zákopavání
3x1x22kg X 3x12x30kg
Lýtka v sedě
5x10x20kg+stroj

18.12.2015

Bench
3x3x45kg
Mrtvý tah
4x4x60kg
Dřep
5x5x35kg

RAMENA

4x6 (3x militarypress 3xpushpress)x 25kg
Upažování X Rozpažování
3x8x6kg X 3x8x6kg

PRSA

Tlaky decline s JČ
4x6x16kg
Pack deck/Horní kládky
3x12x15kg

BICEPS

EZ/VČ
4x8x25kg

21.12.2015 (2.týden) Pevan gym
Mrtvý tah
3x3x67,5kg
Dřep
4x4x42,5kg
Bench
5x5x37,5kg

ZÁDA

Shyby podhmat
3x5
Přítahy JČ v předklonu
4x8x25kg
Rozpažování v léže na bříše
4x8x4kg

TRICEPS

Tlaky s EZ (Francouzské tlaky)
4x6x20kg
Kick back
4x10x5kg

23.12.2015

Dřep
3x3x47,5kg
Bench
4x4x42,5kg
Mrtvý tah
5x5x57,5kg

NOHY

Bulharské dřepy
4x6x2,5kg kotouče
Dřep s JČ
4x5x30kg
..... nemoc

25.12.2015

Bench
3x3x47,5kg
Mrtvý tah
4x4x62,5kg
Dřep
5x5x37,5kg

RAMENA

Tlaky s JČ ve stoje
4x6x12kg
Multipress decline
4x6x35kg
Tlaky v léže s JČ
3x12x12kg
Přítahy k bradě X Zádní delty
3x10x20kg X 3x10x9kg

BICEPS


4x8x9kg

28.12.2015 (3.týden)

Mrtvý tah
3x3x70kg
Dřep
4x4x45kg
Bench
5x5x40kg

ZÁDA

Shyby nadhmat
3x4x (negativký)
Přítahy VČ v předklonu
4x8x42,5kg
Stah kládky za hlavou
4x10x32kg

TRICEPS

Tlák JČ ve stoje
4x6x16kg
Stáh kladký
4x10x22kg

30.12.2015

Dřep
3x3x50kg
Bench
4x4x45kg
Mrtvý tah
5x5x60Kg

NOHY

Čelní dřepy
4x6x32,5kg
Výpady s VČ
4x8x22,5kg
Předkopavání X Zakopavání
3x12x24kg X 3x12x32kg
Lýtka v sedě
5x10x25kg+ stroj


Naposledy upravil caprica dne út leden 12, 2016 1:16 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: po leden 04, 2016 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.1.2016

Bench
3x50kg
3x50kg
2x50kg
Mrtvý tah
4x4x65kg
Dřep
5x5x40kg

RAMENA

4x6 (3xmilitarypress,3xpushpress)x27,5kg
Upažování X Rozpažování
3x8x6kg 3x8x6kg

PRSA

Tláky decline s JČ
4x6x16kg
Horní kladky
3x12x15kg

BICEPS

EZ
4x8x22,5kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: po leden 04, 2016 4:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.1.2016 (4tyden)

Mrtvý tah
3x3x72,5kg
Dřep
4x4x47,5kg
Bench
5x5x42,5kg + 2x52,5kg

ZÁDA

Shyby podhmat
3x6
Přítahy JČ v předklonu
4x8x26kg
Stah lana na mezilopatkový
4x8x25kg

TRICEPS

Tlaky s EZ (Francouzské tlaky)
4x6x18kg устала
Kiсk back
4x10x6kg


Naposledy upravil caprica dne út leden 05, 2016 1:41 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: út leden 05, 2016 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.1.2016 - Volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: st leden 06, 2016 3:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.1.2016

Dřep
3x3x52,5kg
Bench
4x47,5kg
4x47,5kg
4x47,5kg
4x47,5kg+ jedno opacko navic
Mrtvý tah
5x5x62,5kg

NOHY

Bulharské dřepy
4x6x3kg JČ
Dřep sumo s JČ
4x6x32kg
Snož. X Rozn.
3x12x37,5kgX3x12x37,5kg
Lýtka v MP
5x10xMP+20kg/40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Caprica - IPF ME raw benchpress 2017 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: