Budu!

Moocha · Zaslal: so listopad 14, 2015 4:14 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 20

Dřep vpředu
3/ 60 - 80 - 90
1/ 100
5/ 105PR!

Přemístění do polo
5/ 50
4/ 55 - 55
3/ 60 - 60 - 60 - 65 - 65 - 65 - 70

Benč na úzko 4x8

Shyby podhmat
5x já
5x 8kg
5x 12kg
5x 16kg
5x 20kg

Stojka - balanc u stěny x3 - 22 sekund PR!

Farmář JČ na místě 3x20

----

Hůstý. Lezl na mě nějaký vir, tak jsem se odměnil pauzou. Nejvíc na světě se bojím nemocí a tak raději trénink nehrotím, když cítím nějaké riziko rýmičky.

Nakonec pauza prospěla :)

Moocha · Zaslal: po listopad 16, 2015 10:55 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu (70% - dynamika)
3/ 105 - 105 - 105 - 105 - 105 - 105

Benčpress
5/ 80 - 80 - 90
2/ 100 - 100 - 100

Mrtvý tah (klasika, 65% - dynamika)
3/ 120 - 120 - 120 - 120 - 120 - 120 - 120

Biceps

---

Byl jsem celý den na cestách a trénovat začal v 8 večer, tak jsem nedával stojky a farmáře a twisty a tgu a další srandy. Zítra je taky den :)

vlk# · Zaslal: út listopad 17, 2015 12:45 pm Předmět:

Moocha napsal:

Dřep vpředu
...
5/ 105PR!

koukal jsem i na video a krom toho, že je to osobák, tak pořád technika a hloubka na prvním místě ;)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Moocha · Zaslal: st listopad 18, 2015 7:48 am Předmět:

Díky Vlku! Však já vás s Magumim bedlivě sleduju. Aj ty neskutečné rekordy na čelňácích!

Moocha · Zaslal: st listopad 18, 2015 2:55 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Turecký vztyk
1+1/ 20 - 20 - 20

Overhead squat
5/ 60
5/ 70
3/ 80 - 80 - 80

Trh do polo
Nácvik do 3x50kg

Přemístění silou
3/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Stojka - balanc u stěny x3

Farmář na místě v gardu 3x20

-----

Dneska jsem neměl svůj den. Zítra snad budu silnější :)

Moocha · Zaslal: so listopad 21, 2015 6:59 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Čelní dřep
5/ 60 - 70 - 80
3/ 90 - 90 - 90 - 100
1/ 110
3/ 115PR!

Přemístění do polo
3/ 60 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80

Shyby podhmatem
5/ já
5/ +12kg
5/ +16kg
5/ +20kg

Stojka x3

Farmář x3

-----

Mooc fajn trénink. Zítra pauza a pozítří dřepy a tahy ala Bolton :)

Moocha · Zaslal: so listopad 28, 2015 11:29 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Čelní dřep
5/ 60 - 60 - 70 - 80
2/ 90 - 100 - 110 - 120PR!

Přemístění do polo
5/ 50 - 60 - 65
3/ 70 - 75 - 80 - 80

Shyby podhmatem
5/ já
5/ +12kg
5/ +16kg
5/ +20kg

---

Omylem jsem týden nepsal, ale trénink probíhal bez přerušení :)

Moocha · Zaslal: po listopad 30, 2015 5:10 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

Dřep vzadu (80% - dynamika)
3/ 60 - 80 - 100 - 112,5 - 122,5 - 122,5
3/ 90 - 90 - 90

Benč
10/ 60 - 60 - 60

Mrtvý tah (75% - dynamika)
3/ 60 - 100 - 120 - 140 - 140
3/ 100 - 100 - 100

Stojky 3x balanc

----

Příště vynechám PRka na čelní dřepy, nebo je posunu. Byla ta dynamika nějaká uloudaná.

Moocha · Zaslal: st prosinec 02, 2015 8:58 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 20 - 20 - 20

Trh do polo
rozcvička silou do 3/50
3/ 50 - 60 - 60 - 60

OHS
3/ 60 - 70 - 80 - 80 - 80 - 80 - 80

Přítahy trhovým úchopem
10/ 20 - 30 - 40 - 50

Biceps 5 minut

Stojka x3

----

Gůd :)

Magumi · Zaslal: st prosinec 02, 2015 10:17 pm Předmět:

Pěkný tréninky jedeš.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Moocha · Zaslal: st prosinec 09, 2015 10:42 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 24 - 24

Dřep vpředu
3/ 60 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100

Přemístění do polo
přemístění silou 3/ 60 - 70
3/ 80 - 80 - 80 - 80 - 80

Stojka balanc u stěny 10s - 10s - 8s

Farmář tam a zase zpátky - 20 - 24 - 28

----

První smysluplný trénink po nemoci :)

Moocha · Zaslal: pá prosinec 11, 2015 8:23 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 32 - 40

OHS
3/ 60 - 70 - 80 - 85PR! - 90PR!

Trh do polo
rozcvička silou do 3/50
3/ 60 - 60 - 60 - 60 - 60

Stojka balanc u stěny 3x10s

Farmář 24 - 28 - 32

----

Fájn. Další trénink po nemoci. Už se snad vracím. 3/90 v pohodě, ještě potrénuju a vlítnu na stovku :)

Moocha · Zaslal: ne prosinec 13, 2015 8:52 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
32 - 40

Dřep vzadu (85% - dynamika)
3/ 60 - 80 - 100 - 110 - 120 - 130
3/ 90 - 90 - 90

Benč
10/ 65 - 65 - 65

Stojky balanc u stěny 3x 12 - 12 - 12

----

Fajn. 130 šlo rychle. Příští týden víc, týden potom míň a pak končím program novou maximálkou :)

Moocha · Zaslal: út prosinec 15, 2015 8:45 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 32 - 40

Dřep vpředu (dynamika)
3/ 60 - 80 - 90 - 100

Přemístění do polo + výraz silou
rozcvička silou do 3+1/ 70
3+1/ 80 - 80 - 80 - 80 - 80 - 80

Shyby s KB
5/ já
5/ +16kg
5/ +20kg
5/ +24kg

Stojka u stěny 14, 14, 10

------

Dobrýý :) Baví mě to moc, pozítří tahy a benře a tak.

Moocha · Zaslal: pá prosinec 18, 2015 9:33 pm Předmět:

PRIMAL MOVE

TGU
1+1/ 32 - 40

Mrtvý tah (80% - dynamika)
3/ 60 - 100 - 120 - 140 - 150
3/ 110 - 110 - 110

Benč
10/ 65 - 65 - 65

Stojky 3x balanc

----

Dnes jen hodně lehce, snad budu zítra redy na další trénink.