|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Mravenec1
|
 Zaslal: út listopad 24, 2015 6:12 pm Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: út listopad 24, 2015 6:25 pm Předmět: |
|
|
| Mravenec1 napsal: |  balbimu nic nepomuze
a kdyz jo, tak mu uřežu ruce
nechci bejt uplne zlej, ale on na tom videu lezi pod tou cinkou jak leklá ryba
nohy nepouzívá, dráhu jede nahovno... on to ví, ale nic stim nedela :D
hlavne ze drtis ty svoje trapny stopky, ty stopko, kdybs radsi benchoval poradne, pak bys treba nezvedal uplne hovínko Jiříčku 
nema cenu ti nic řikat.... bench ti nepude, jsi lempl... sved to na genetiku nebo neco a mas to  |
hmmmm 
|
|
| nahoru |
|
|
ryvaru
|
| Zaslal: út listopad 24, 2015 7:13 pm Předmět: |
|
|
u toho videa mi to teda nepřijde, jako by tam byly nějaký extra stopky... možná tak u posledního opáčka  když stopka, tak to na ten hrudník prostě polož třeba na sekundu, tohle by ti jako stopku nikde neuznali jak říkali ostatní, zkus se zaměřit na tu techniku... použij pořádně nohy a střed těla (klidně si dej na těžší váhy pásek... nějaký kilčo taky přidá) a tu činku dávej o něco níž - ideální podle mně na spodek hrudního koše ale to si musíš nají sám, jak ti to bude vyhovovat...
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út listopad 24, 2015 9:30 pm Předmět: |
|
|
Ono si treba aj uvedomiť, že nie všetko pôjde z tréningu na tréning, tlaková sila chce nejaký ten čas a hypertrofia na správnych miestach má tiež svoj význam. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: út listopad 24, 2015 9:33 pm Předmět: |
|
|
Proto tu sem ty benche dávám, píšu to skoro u každého tréninku, že prostě ta technika benche je u mě zakletá, radši bych dával každé pondělí dřepy a mrtvolu dohromady, jen kdybych nemusel ten bench, jenže zas takovej nejsem, že bych se na to vykašlal jen proto, že to hned nejde. Zamakám na tom, nejlepší by bylo si fakt zajet a potrénovat s někým, ale nemám to k nikomu zrovna nejblíž.Co se týče stopek, nemusí být 5 vteřinové, na závodech to je hrozně individuální, setkáš se s rozhodčí, kteří řvou sotva se dotkneš, další tě zas klidně ty 2-3 sekundy vycukat nechá.
24.11. 2015 - Úterý
Volno
Dnes volno od posilky, ne dobrovolně, ale holt to ted bude častěji, mám noční a cesta do posilky a z posilky zabírá hrozně času, takže musím vyjíždět z domu dost brzy, což teď, když mám rodinu nechci, posilka pro mě priorita neni, je to něco, co mám rád a co mě baví, když bude čas, tak cvičit pujde, když ne, tak holt ne, stejně mě Mravenec nikdy nedožene Dal jsem aspoň nějaké kliky na bradlech doma
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
|
| nahoru |
|
|
Cmeni
|
| Zaslal: st listopad 25, 2015 11:04 am Předmět: |
|
|
Nemyslím to nějak zle ale podle mého názoru nebo alespoň tak jak já chápu tu definici, tak tohle proste nejsou stopky. Možná to poslední opakování ale ty ostatní, to je normální cvičení. Ono totiž kdyby jsi dal 5x80 kg se stopkama jak je chápu já, tak by si tam to kilo dával jednou rukou. _________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: st listopad 25, 2015 8:06 pm Předmět: |
|
|
25.11. 2015 - Středa
16:05
Nohy
NOHY
5min kolo, strečink-mobilita
Dřepy
10x40kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
1x130kg
5x5x140kg
Zakopávání
15x30kg
10x40kg
10x50kg
8x60kg
12x30kg
Předkopávání
15x30kg
10x60kg
10x80kg
10x100kg
12x50kg
-v SS se zakopáváním
Snožování
15x50kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Výpony na lýtka v legpressu
15x140kg
12x190kg
12x220kg
20x240kg
-v SS se snožováním
10min kolo, Strečink
Vydařený trénink, poměrně spokojen 
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: čt listopad 26, 2015 8:02 pm Předmět: |
|
|
26.11.2015 - Čtvrtek
16:00
Ramena, biceps
Švihadlo, rozcvičení
RAMENA
Military press
10x20kg
8x30kg
5x40kg
5x50kg
3x55kg
1x60kg
pushpress
1x70kg
0x75kg
0x75kg
0x80kg
1x70kg
8x60kg
-stejný jak bench, taky netuším co s tím 60tka čistě lehká, pak jsem zkoušel push a vůbec tam nebyl rozdíl, je to o technice, vím, neumím těch nohou využít, navíc jsme to tam nesmyslně hrnuli rychle
Tlaky s JČ v sedě
10x22kg
8x27kg
6x32kg
6x32kg
12x20kg+17x14kg+20x7kg
Upažování v leže na lavičce
40x8kg
50x5kg
60x2,5kg
BICEPS
Scotovka
3 série
Kladivové zdvihy v sedě
4 série
Strečink
Taková zkouška co tam pujde, musím někdy zkusit pořádné maxka a trochu vypilovat techniku, ať tam aspoň ta 80ka padne, vždy to vylítne tak k čelu, pak to zastaví a začnu tlačit, žádná dynamika nebo něco Ale tak časem, budu to pilovat
Jinak po po tréninku jsem navážil 78kg, na to, že celej den žeru je to celkem "málo", tak možná to stáhnu i pod 75kg, at jsou ty maxka v únoru ještě zajímavější 3xBW mrtvola, 2,5xBW dřep a na bench kašlu, tam 2xBW nedám nikdy!
Naposledy upravil balbi dne čt listopad 26, 2015 8:09 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: čt listopad 26, 2015 8:08 pm Předmět: |
|
|
ty tlaky v sedě máš dost slušný... 2x6x32 bych nedal
a ty pushe.... no jen to zkoušej zkoušej, cmeni to taky zkouší
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
|
| nahoru |
|
|
DiamonD123
(ban)
|
| Zaslal: čt listopad 26, 2015 9:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
| Zaslal: pá listopad 27, 2015 6:31 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: pá listopad 27, 2015 7:40 pm Předmět: |
|
|
Kolik das preskoku na svihadle v kuse?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
