e-witch

e-witch · Zaslal: st listopad 25, 2015 4:05 pm Předmět:

... tak jsem byla ve fitku, jen něco vyřídit - na pokusy o trénink nebyl čas ... ale vidím tam stát ty benčovky, na jedné prázdná osa, nikde nikdo ... vlezu tam, jen tak v riflích, nohy navrch, ať mě netáhne břicho ... zamávám s tím - dobrý - váží to jak osa, naložím dvě desítky, párkrát zvednu, prostě 40kg, radost, říkám si stačilo ... míjím naložených 50kg, tak tam nenápadně vletím, stojany vysoko, ale nějak to sundám, 3x rychle zvednu, spokojeně odcházím :)) ... myslela jsem, že na tom budu silově mnohem hůř, ale je fakt, že i když mi to připadá jako věčnost, tak od posledních závodů uteklo jen nějakých 7 týdnů a já byla psychicky tak nějak připravená na podstatně delší pauzu a větší propad ... nic to samozřejmě nemění na tom, že začnu ofafrně

... s SQ a DL to bude asi horší

e-witch · Zaslal: st listopad 25, 2015 7:41 pm Předmět:

dřep se stopkou, úzký j.č.5kg 3x30
„mrtvola“ j.č.5kg 3 x40 + krčení ramen j.č.5kg 3x30
tlaky ramena j.č. 5kg 3x30
rozpažky j.č 5kg 3x35
upažování v předklonu j.č. 1,5kg 3x30
bicák j.č.5kg 2x30
franc.tlak v sedě j.č. 5kg 3x25

... s pozdravem
pumpička

e-witch · Zaslal: čt listopad 26, 2015 8:20 pm Předmět:

... dnes KO u OL, od druhého prosincového týdne předepsáno cvičení FT ...
já si od zítřka předepsala cvičení FB

nějak to pak vyladíme :)

drlift_ · Zaslal: pá listopad 27, 2015 7:51 am Předmět:

e-witch napsal:

... dnes KO u OL, od druhého prosincového týdne předepsáno cvičení FT ...
já si od zítřka předepsala cvičení FB

nějak to pak vyladíme :)

Tak nejak se mi vybavilo tohle:

Dave1913 · Zaslal: pá listopad 27, 2015 11:02 am Předmět:

Taky sem vůbec nerozuměl :D Mládek je pán!
S čím jsi vlastně byla na operaci?

e-witch · Zaslal: pá listopad 27, 2015 2:07 pm Předmět:

... byla jsem na tuningu rozestupu přímých břišních svalů

drlift_ napsal:

Tak nejak se mi vybavilo tohle:

... přesně to se ti vybavit mělo, takže OK :)

27.11.2015

dřep
stopka
20x20kg
20x25

rumun
20x30kg
20x35

bench
izol. stopka
2x20x25

přítahy v předklonu
20x20kg
20x25

bench úzký
izol.
2x20x25

upaž. v předklonu
2x20x3

bicák
2x20x7

franc.tlak
v sedě
2x20x11

plank
2x60´

… jsem chtěla natočit na mobil aspoň krtka na trávníčku před fitkem … bo určitě jste na krtka všichni strašně zvědaví … pěkně jsem se připlížila k rostoucí hromádce - krásně nasvětlené, zpíval pták … krtek finišoval, už jen vykouknout, úsměv a prodat to National Geographic, načež mi zazvonila máti a byl v pr….
samozřejmě to byl naprosto nezbytný telefonát, takže chápu, jsem v pohoděé a vy máte po krtkách :D

tak tady máte aspoň ledňáčka

Magumi · Zaslal: pá listopad 27, 2015 2:20 pm Předmět:

Jaký máš pocit z toho břicha? Drží to? A je to jiné, než před šítím?

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

e-witch · Zaslal: pá listopad 27, 2015 2:30 pm Předmět:

... držet drží, při zátěži to myslím bude trochu jiné, ale to poznám až na vyšších vahách ... takovéto lehké cvičení je úplně v poho, už jsem si zvykla a nebojím se s tím pohnout, samozřejmě že zatím opatrněji ... jediné, co mi nedělá moc dobře (ani to dost dobře nejde) je prohnutí se dozadu, třeba při franc. tlaku či benči ... ale prý to povolí ...

... to doufám sakra, jen se naučím trošičku mostovat, hned mi všijou protitah :))

Magumi · Zaslal: pá listopad 27, 2015 2:48 pm Předmět:

To rád slyším. :) Dobře, že to zkoušíš pomalu a opatrně.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Ikee · Zaslal: pá listopad 27, 2015 3:07 pm Předmět:

Jéé, konecně bych ti mohla dělat sparinga, když ted zvedáme pomalu stejné váhy. :) Jsem ráda, že se ti to tak pěkně hojí. Jen škoda toho krtka, mám je fakt ráda. :)

_________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!

e-witch · Zaslal: pá listopad 27, 2015 3:37 pm Předmět:

... the devil made me do it

Ikee napsal:

Jéé, konecně bych ti mohla dělat sparinga, když ted zvedáme pomalu stejné váhy. :) Jsem ráda, že se ti to tak pěkně hojí. Jen škoda toho krtka, mám je fakt ráda. :)

...dík, a neboj, krtek je určitě v pořádku, k telefonu jsem ho nepředávala :)

DeGuise · Zaslal: pá listopad 27, 2015 6:29 pm Předmět:

Krtek kopl do vrtule, protože si myslel, že volá tchýně...

Ikee · Zaslal: pá listopad 27, 2015 7:22 pm Předmět:

DeGuise napsal:

Krtek kopl do vrtule, protože si myslel, že volá tchýně...

Tak kdyby ta fotka krtka měla být stejně kvalitni jako ta ledňáčka (nebo kamene?), tak jsme zase o tolik neprišli.

_________________
Říkal tu někdo profesionální jedlík?!

DeGuise · Zaslal: pá listopad 27, 2015 8:51 pm Předmět:

Taky jsem si říkal, že to vypadá spíš jak tvarohovej Míša...meruňková příchuť.

e-witch · Zaslal: so listopad 28, 2015 8:40 am Předmět:

... tak krtka jedině ve fullHD !

dnes půst a menší prochynda

na foto ledňáčka si musím něco spíchnout