| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
ripperr
|
 Zaslal: ne leden 03, 2016 11:50 am Předmět: |
 |
|
3.1.2016
Drepy
10x100kg
5x140kg
5x160kg
5x180kg
3x200kg
1x230kg
4x8 180kg
Bench
10x60kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg
3x130kg
3x140kg
2x10 100kg
Pritahy JR k pasu
3x12 40kg
Rum.mt
4x10 100-120kg
Lytka+brucho
3xmax + 4xmax
Rotoped
10min
Dnes to bolo cele zle. Ziadna energia a focus na trening. Cely cas som pocitoval unavu. Nechcelo sa mi vobec. No nic ideme dalej. Na Silvestra som odmakal ale nestal za zapis.
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
ripperr
|
| Zaslal: po leden 04, 2016 11:43 am Předmět: |
|
|
4.1.2016
Predne drepy
5x100kg
5x110kg
4x120kg
4x130kg
3x140kg
2x150kg
2x160kg
Bench
8x100kg
8x115kg
3x6 130kg
MT klasika (vzpieracske boty)
5x100kg
5x140kg
5x180kg
5x220kg vsetko bez opasku
TRX pritahy
3x15
Zhyby + bradla
3x10 ja + 3x12 ja
Zadne delty
5x10-15
Rotoped
10min
Dnes to bolo ovela lepsie ako vcera. Som spoko a hlavne predne drepy a mrtvola potesila. Zajtra pokracujeme. Squat everyday - Damien Pezzuti 😊
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: st leden 06, 2016 1:00 pm Předmět: |
|
|
6.1.2015
Viking gym
Drepy
5x100kg
5x120kg
5x150kg
5x170kg
5x5 200kg PR (na 5x5)
Bench
10x80kg
8x100kg
5x120kg
3x130kg
6x140kg
3x150kg PR
8x130kg
7x130kg PR ( serie a opakovania)
SLDL
up to 4x160kg
4x3 160kg+modry expander
Predklony
12x70kg
3x12 90kg
JR ramena v sede
8x30kg
2x8 35kg
6x40kg
Veslovanie+peck deck
3x12 90kg + 3x15
JR tricak + zadne delty
3x15 + 3x15
Trening super ale necitim sa uplne zregenerovany.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st leden 06, 2016 2:28 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: čt leden 07, 2016 6:17 pm Předmět: |
|
|
7.1.2016
Pritahy v predklone
3x10x100kg
10x120kg
2x10 130kg
Zhyby
5x5 ja
5x5 ja+10kg
JR k pasu
2x15 30kg
Pritahy k brade
4x10-12 40kg
Trapezy VC
5x10-20 100kg
Zadne delty + lytka
5xmax + 5x10
Chrbat som super odmakal. Vsetko precitene a bavilo ma to.
Magumi: sialene to urcite nie je.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: pá leden 08, 2016 7:41 pm Předmět: |
|
|
8.1.2016
Predne drepy
5x100kg
5x120kg
3x140kg
1x150kg
1x160kg
3x5 130kg
5x120kg
Bench
8x100kg
8x115kg
6x6 130kg asi PR
Sumo MT
5x100kg
5x140kg
5x180kg
5x220kg
5x260kg PR
Hyperextenzie
3x12 ja+40kg
Brucho
3x10
Unava znacna, ale PR potesili hlavne mrtvola. Vikend uplne volno, len foam roller.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: ne leden 10, 2016 10:50 am Předmět: |
|
|
10.1.2016
Bench
8x100kg
5x120kg
8x3 140kg PR
15x100kg
Drepy
8x100kg
8x140kg
5x180kg
5x182,5kg
5x185kg
5x187,5kg
Rum.MT
4x12
Brucho + lytka
4x10 + 4x15
Trening rano nalacno. Pocitovo slabší a bez endorfinov.
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: ne leden 10, 2016 11:24 am Předmět: |
|
|
| Magumi napsal: | Nechtěl sis dát přes víkend volno?  Gratuluju k osobákům.  |
Ano . Tento tyzden uz fakt dam deload. CNS-ka je v pohode akurat svaly nie su zregenerovane a tak do soboty deload. Ultra kratke 30-45s pauzy a vsetko precitene plus kardio ako aktivna regeneracia.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne leden 10, 2016 11:30 pm Předmět: |
|
|
| ripperr napsal: | | CNS-ka je v pohode akurat svaly nie su zregenerovane... |
tak to je výhra  ostatní neřeš, svaly jsou líné, u nás "normálních" je to naopak... kecám, 5x 260 na mrtvý tah je luxusní výkon, dobře vím, co jsou na mrtvém tahu osmičky/pětky/trojky/jedničky... seš borec a velká inspirace
Naposledy upravil vlk# dne pá leden 15, 2016 10:52 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: po leden 11, 2016 7:52 am Předmět: |
|
|
Mrtvola 5x260kg je mazec, ale i ostatní výkony může člověk jen závidět.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: pá leden 15, 2016 7:12 pm Předmět: |
|
|
15.1.2016
Sumo mrtvola
5x70kg
5x120kg
5x160kg
5x200kg
3x220kg belt
3x230kg belt
3x240kg belt
1x250kg belt
2x1 260kg belt
12x220kg bez opasku, bez trhaciek PR
Bench
8x100kg
3x130kg
10x100kg
3x5 120kg
1x140kg
JR sikma
3x15 40kg
JM press
15x40kg
3x12-15 50kg
Trici kladka
2x20
Brucho + lytka
5xmax + 5xmax
Cely tyzden sa citim unaveny a uboleny. Mam nepokojne nohy (bocne stehna a holene). Napriek osobaku to bol trening z kategorie podpriemer.
Vlk#: ok, budem to viac rozpisovat. Ano mal som opasok. Dnes som to uz rozpisal 😊
SpekounP: dakujem, ale to ja vobec tak nevidim.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: pá leden 15, 2016 7:21 pm Předmět: |
|
|
15.1.2016
Sumo mrtvola
5x70kg
5x120kg
5x160kg
5x200kg
3x220kg belt
3x230kg belt
3x240kg belt
1x250kg belt
2x1 260kg belt
12x220kg bez opasku, bez trhaciek PR
Bench
8x100kg
3x130kg
10x100kg
3x5 120kg
1x140kg
JR sikma
3x15 40kg
JM press
15x40kg
3x12-15 50kg
Trici kladka
2x20
Brucho + lytka
5xmax + 5xmax
Cely tyzden sa citim unaveny a uboleny. Mam nepokojne nohy (bocne stehna a holene). Napriek osobaku to bol trening z kategorie podpriemer.
Vlk#: ok, budem to viac rozpisovat. Ano mal som opasok. Dnes som to uz rozpisal 😊
SpekounP: dakujem, ale to ja vobec tak nevidim.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: pá leden 15, 2016 7:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: pá leden 15, 2016 7:46 pm Předmět: |
|
|
pěkná práce !
ještě pár tréninků a doženeš Tkadlčíka 
ten přechod na sumo ti sednul jak prdel na hrnec
pokud ti vydrží zdraví, tak podle mě máš na to dát tenhle rok 300kg tah
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
