Fakt by ma zaujimalo ako by mala cvicit?
Teraz flame off.
Potrebuje nabrat nejake svaly, a schudnut tuk. Tuk riesime stravou a kardiom. a svaly treningom. Vzdy vyberam najefektivnejsi sposob. Hadam si nemyslis ze stahovanie kladky jej vybuduje viac svalov na chrbte ako mrtvola.
Ja si ten trening co som jej napisal nevycucal z prsta. venujem sa fitnes/kulturistike/trojboju/vzpieraniu uz viac ako 18 rokov.
A par ludi som uz odtrenoval.
Asi bude najlepsie ked sem da danka fotku. Nemam pocit ze by sa nikam neposuvala.
Uz teraz ma taku hlbku chrbtovych svalov ze by jej to hocijaka amaterka mohla zavidiet.
Fakt by ma zaujimalo ako by mala cvicit?
Teraz flame off.
Potrebuje nabrat nejake svaly, a schudnut tuk. Tuk riesime stravou a kardiom. a svaly treningom. Vzdy vyberam najefektivnejsi sposob. Hadam si nemyslis ze stahovanie kladky jej vybuduje viac svalov na chrbte ako mrtvola.
Ja si ten trening co som jej napisal nevycucal z prsta. venujem sa fitnes/kulturistike/trojboju/vzpieraniu uz viac ako 18 rokov.
A par ludi som uz odtrenoval.
Asi bude najlepsie ked sem da danka fotku. Nemam pocit ze by sa nikam neposuvala.
Uz teraz ma taku hlbku chrbtovych svalov ze by jej to hocijaka amaterka mohla zavidiet.
Tak já si myslím, že vršek má dobrej, ale že by spíš potřebovala přibrat na spodku a tam se pohybovat v rozsahu 3 opakování není podle mě dobrej způsob. Ale tvoje věc.
heh tak to je presne naopak, kozultovali sme to aj s trenerom ktory trenuje napr trajtelovu, a treba jednoznacne pribrat na vrsku, rukach a bruchu. Nohy su nadpriemerne a treba praveze stiahnut tuk dole. Video velmi zkresluje.
k 3kam, pocet opakovani cyklujeme, kazdemu sedi iny pocet danka vzdy pekne rastla z trojek.
Bez zvedání těžkých věcí to nepůjde, to je jasný. Je zajímavé, že roste i z trojek, to není úplně typické, ale záleží dost na skladbě svalových vláken, takže když to funguje, proč ne. Mně spíš přijde zajímavé, že na to jdete takhle pomalu přes rekompozici, místo klasického cyklu, kdy se střídá pár měsíců nabírání svalů a pak se pár měsíců shazují tuky (rekompozice mi přijde mnohem náročnější na hlídání drobných detailů), ale možná je to pro tuhle disciplínu lepší, to nedokážu posoudit.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
To kvoli tomu ze nechceme formu na 10 minut. Radsej sa pomalsie dopracovat ale potom ta forma drzi dlhodobo ako vyzerat chvilu dobre a chvilu ako balon.
Co mam odsledovane tak pri takejto postupnej a pomalej zmene su tie vysledky ovela trvacnejsie, ide aj psychiku kde si zvyknes nejak sa stravovat a potom tak pokracujes po zbytok zivota.
10Rokov dozadu som to tiez striedal a mal som velke problemy prejst z objemu do diety.
Teraz nemam ani objem ani dietu , kalorie drzim plus minus konstante a pridavam uberam podal potreby len okolo 10 percent.
To kvoli tomu ze nechceme formu na 10 minut. Radsej sa pomalsie dopracovat ale potom ta forma drzi dlhodobo ako vyzerat chvilu dobre a chvilu ako balon.
Co mam odsledovane tak pri takejto postupnej a pomalej zmene su tie vysledky ovela trvacnejsie, ide aj psychiku kde si zvyknes nejak sa stravovat a potom tak pokracujes po zbytok zivota.
10Rokov dozadu som to tiez striedal a mal som velke problemy prejst z objemu do diety.
Teraz nemam ani objem ani dietu , kalorie drzim plus minus konstante a pridavam uberam podal potreby len okolo 10 percent.
To je dobrý důvod. Já se naopak dva roky držel zpátky a šel na to pomaličku, ale když jsem se do toho jídla teď opřel víc, výsledky jdou nahoru mnohem rychleji. Uvidíme, co tam zbude po dietě. :) U tebe to chápu; pro někoho, kdo cvičí dlouho a má na sobě v podstatě maximum vyzrálé svalové hmoty, kterou jeho tělo unese, je tohle udržování a pomalé vylepšování nejlepší a nejmíň pracný postup.
_________________ Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.
mal som velke problemy prejst z objemu do diety.
Teraz nemam ani objem ani dietu , kalorie drzim plus minus konstante a pridavam uberam podal potreby len okolo 10 percent.
Přesně takový mám názor. Extrémní objem a extrémní dieta je podle mě blbost. V objemu nabereš se svaly navíc i spoustu tuku, v dietě shodíš s tukem i svaly.
Podle mě to vzniklo kvůli profesionálním kulturistům, co vysadili a zalili se a říkají tomu objem.
Nepovažuji se za profesionála a velmi vzdělaného, ale několik let se tomu věnuji. Moje bw se v létě a zimě (tzv. objemu a tzv. dietě) liší 3-5 kg. A to je tím, že v létě mám víc pohybu a trošku víc si hlídám stravu.
Abych nedělal chytráka, svůj názor jsem si potvrdil a trochu se i inspiroval tímto článkem
http://risebyperformance.cz/2015/09/11/mytus01/
Myslím si že pro naturální cvičence je extrémní objem a extrémní dieta prostě blbost.
Rada by som sa vyjadrila aj ja k tej téme cvičenia bikinárok...
Takto, ja sa za bikinu nepokladám, nemám na to právo. Na žiadnej súťaži som nebola a len boh vie, či sa tam dostanem.
Cvičím nie preto, aby som dvihla či potiahla najväčšiu váhu, ale preto, aby ma tešil pohľad do zrkadla. A viem, že bez ťažkých váh, dobrého tréningu a správnej stravy sa tam nedopracujem.
Aj bikinárky, ako napríklad Nikola Weiterová, s ktorou som sa rozprávala robia ťažké drepy, mrtvoly a bench. Nie len trojbojárky. Veď aj tu, Ewitch. Cvičí ťažko a má postavu, ktorú by jej mohla nie jedna bikina závidieť.
A ja vyslovene odmietam ísť cestou "sprasenia sa" v čase objemovky a následne drasticky dietovať a dodrbať si metabolizmus.
... tak aniž bych bikinám, cvičení obecně a sportu vůbec nějak blíže rozuměla, můj selský rozum to schvaluje - nabudovat hrubý základ silově, základními cviky (zvlášť na začátku) a skrz doplňky to zformovat, doladit detaily .... já zas třeba moc nejedu typicky silové tréninky ... důležité pro mě je, aby to bylo dlouhodobě únosné, nejlépe přímo zábavné a dalo se tím normálně žít :) ... that's the way
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
