bestial - Volume & Chill


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - bestial - Volume & Chill  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> bestial - Volume & Chill
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
bestial


PříspěvekZaslal: so únor 27, 2016 10:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobotni pumpovacka (27.2.2016)

Veslovani 5x10 vsechno
Horni kladka 4x10 s 50 kg
Pullover na kladce 3x8+8
OHP 3x5 s 60 kg (wtf mam s ramenama )
Tlaky s Jr na ramena 4x10 s 30 kg
Tlakostroj na kozy 4x10 s ?
Strihani kladkama 4x12
Skracovacky na sikme 4x10
Superset biceps +triceps na kladce 4x15

Viiiiiiiii, bylo to super, fakt prijemna zmena nezvedat nic tezkyho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: út březen 01, 2016 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelnejsi pumpovacka 29.2.2016

UL legpress
3x8 s 120 kg
3x10 s 80 kg

UL tlakostroj
4x10 s 40 kg kazda strana

Tlakostroj
4x10 s 70 kg

Horni kladka
4x10 s 60 kg

Rows na kladce
4x10 vsetky tehly

OHP pred hlavou
2x3 s 100 kg (konecne to kurva slo)

Upazovani v sede
4x8 s 16 kg

Biceps s JR
4x10 s 28 kg

Biceps s JR v sede
4x12 s 16 kg

Tricepsova kladka
4x10 s 70 kg

UL tricepsova extenze obraceny uchop
4x10 s 25 kg

Skracovacky
4x15

:) ufff,no dost jsem byl v pici z toho, v uteri volno a ve stredu skusim zas silove pokracovat, snad to pujde :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: čt březen 03, 2016 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 2.3.2016

Konec pumpovacky, normalni trenink

Incline bench 3x5 s 140 kg
https://www.instagram.com/p/BCdn36xSQJX/?taken-by=bestial_fitness

Hrazda 2x5 s 40 kg

Drepy 1x5 s 200 kg


Biceps kladiva ve stoje
2x6 s 40 kg


Chtel jsem jeste dat nejake doplnky ale uplne mi to stacilo, ty vahy mne zabili :D Drepy necham takhle na nejakou dobu, a bench a hrazdu narychlo vypeakuju
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt březen 03, 2016 9:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vunec nerozumim,o cem pises
Ale libi se mi tvoje profilovka
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: čt březen 03, 2016 11:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Vunec nerozumim,o cem pises
Ale libi se mi tvoje profilovka

Jo to ja taky obcas ne

A dekuju
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Smile04


PříspěvekZaslal: čt březen 03, 2016 3:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

bestial napsal:
Peter Ustinov napsal:
Vunec nerozumim,o cem pises
Ale libi se mi tvoje profilovka

Jo to ja taky obcas ne

A dekuju


nj starej prasak :D konečně nějaky dřepy a ne samy šolichačky s kladkama


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt březen 03, 2016 3:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Smile: koho zajimaji drepy,cte log, me se libiten zadecek cotakcudne vykukuje
Spokojeni jsme vsichni
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Smile04


PříspěvekZaslal: čt březen 03, 2016 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Smile: koho zajimaji drepy,cte log, me se libiten zadecek cotakcudne vykukuje
Spokojeni jsme vsichni


bez dřepů neni zadeček :D takže to navazuje :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
bestial


PříspěvekZaslal: čt březen 03, 2016 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak zrovna ona ten zadecek z drepu nema ji proste takovej narostl od prirody.

Treba tady jsem ji ho fotil ja:
https://www.instagram.com/p/72OCNHSQLe/?taken-by=bestial_fitness

A v tom obdobi cvicila uplny hovno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Smile04


PříspěvekZaslal: pá březen 04, 2016 7:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

z osobnich zkušenosti nejlepši zadky maj třeba servirky :D kulaty a tvrdy jak šutr...naběhaj za směnu několik km...některy i do schodu :D...

jinak fotečka pěkná, když se urodí je to radost

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu AOL Instant Messenger Yahoo Messenger MSN Messenger
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá březen 04, 2016 7:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Smile04 napsal:
Peter Ustinov napsal:
Smile: koho zajimaji drepy,cte log, me se libiten zadecek cotakcudne vykukuje
Spokojeni jsme vsichni


bez dřepů neni zadeček :D takže to navazuje :D
ale nepise,ze by drepovala ona,ale on
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: so březen 05, 2016 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Smile04 napsal:
Peter Ustinov napsal:
Smile: koho zajimaji drepy,cte log, me se libiten zadecek cotakcudne vykukuje
Spokojeni jsme vsichni


bez dřepů neni zadeček :D takže to navazuje :D
ale nepise,ze by drepovala ona,ale on


zajimava logika

Patek 4.3.2016

peak

Incline bench 2x5 (Posledni opacko mirna dopomoc o kterou jsem nikoho neprosil) s 145 kg PR

Pak mela jit hrazda ale kdyz jsem se na ni povesil tak jsem citil ze jsem jeste odpaleny z minula, tak jsem si jen dal kladku 4x10 s 60 kg a sel dom :lol:

Mel jsem jeste odcvicit zbytek ale nemel jsem nejak na to nervy :lol:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: st březen 09, 2016 9:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trochu pozdjei zapisuju trenink z pondeli.

Pondeli 7.3.2016

Incline bench
1x3 s 150 kg PR

Hrazda
2x5 s 45 kg

Tlaky s JR
60 k x10,x10,x6

Biceps s JR
3x10 s 24 kg

Francuzsky tlak
3x10 s 60 kg

Mrtvy tah
3x260 kg, 1x300 kg oboje POR

Supr trenink akorat na druhej den jsem byl rozbitej jak pica Video tahu bohuzel neni, tocili to dva lidi a oba to dojebali
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: čt březen 10, 2016 10:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Stredecni trenal
9.3.2016

Military press
3x100 kg, dorovnane PR, lehky
3x110 kg PR
1x120 kg PR

Strihani kladkama
6x10 s 70 kg

Horni kladka
4x10 s 70 kg

Superset biceps + triceps na kladce
4x10+10

Zvedani nohou na bradlech
4x10

Skracovacky na sikme
4x10

Supr trenal, military prekvapil a potesill
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bestial


PříspěvekZaslal: ne březen 13, 2016 1:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek 11.3.2016

Pisu az ted protoze jsem po treninku sle na oslavu narozenin kamose a kamosky a az ted zacinam byt schopny psat

Incline bench
3x155 kg (Furt mi na to sahal typek co mne jistil a tak jsm si to nemohl pocitat)
3x155 kg sam vid video PR
https://youtu.be/lnFtYOIxY7c
Velika spokojenost, planovla jsem koncit tuto silovku na 1x160, takze uz ted vim ze jsu ponad plan.

Hrazda
2x4 s 50 kg
https://youtu.be/d1i8QI-SIgg

ted si vsimam na videu ze hrozne ubiram rozsah v dolne catsi, tak to postupne skusim napravit.

Good morning
5x200 kg
https://youtu.be/zPsgOQIUsOU

Tady nejsu spokojeny skoro vubec, mam pocit ze mam levou stranu zad silnejsi nez pravou, a kuli tomu mi vubec nesedi technika, hamstringy mam zas skracene, ale ty nemuizu strecovat kuli kolenu...proste cele spatne. verim ze se to postupne spravi ale ty disbalance kuli noze jsou zlo.

Jinak super trening Ale uz jsu rad ze tento cyklus konci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - bestial - Volume & Chill Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 11, 12, 13  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: