Veslovani 5x10 vsechno
Horni kladka 4x10 s 50 kg
Pullover na kladce 3x8+8
OHP 3x5 s 60 kg (wtf mam s ramenama )
Tlaky s Jr na ramena 4x10 s 30 kg
Tlakostroj na kozy 4x10 s ?
Strihani kladkama 4x12
Skracovacky na sikme 4x10
Superset biceps +triceps na kladce 4x15
Viiiiiiiii, bylo to super, fakt prijemna zmena nezvedat nic tezkyho
Chtel jsem jeste dat nejake doplnky ale uplne mi to stacilo, ty vahy mne zabili :D Drepy necham takhle na nejakou dobu, a bench a hrazdu narychlo vypeakuju
Smile: koho zajimaji drepy,cte log, me se libiten zadecek cotakcudne vykukuje
Spokojeni jsme vsichni
bez dřepů neni zadeček :D takže to navazuje :D
ale nepise,ze by drepovala ona,ale on
zajimava logika
Patek 4.3.2016
peak
Incline bench 2x5 (Posledni opacko mirna dopomoc o kterou jsem nikoho neprosil) s 145 kg PR
Pak mela jit hrazda ale kdyz jsem se na ni povesil tak jsem citil ze jsem jeste odpaleny z minula, tak jsem si jen dal kladku 4x10 s 60 kg a sel dom :lol:
Mel jsem jeste odcvicit zbytek ale nemel jsem nejak na to nervy :lol:
Pisu az ted protoze jsem po treninku sle na oslavu narozenin kamose a kamosky a az ted zacinam byt schopny psat
Incline bench
3x155 kg (Furt mi na to sahal typek co mne jistil a tak jsm si to nemohl pocitat)
3x155 kg sam vid video PR https://youtu.be/lnFtYOIxY7c
Velika spokojenost, planovla jsem koncit tuto silovku na 1x160, takze uz ted vim ze jsu ponad plan.
Tady nejsu spokojeny skoro vubec, mam pocit ze mam levou stranu zad silnejsi nez pravou, a kuli tomu mi vubec nesedi technika, hamstringy mam zas skracene, ale ty nemuizu strecovat kuli kolenu...proste cele spatne. verim ze se to postupne spravi ale ty disbalance kuli noze jsou zlo.
Jinak super trening Ale uz jsu rad ze tento cyklus konci.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru