Caprica - IPF ME raw benchpress 2017


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Caprica - IPF ME raw benchpress 2017  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Caprica - IPF ME raw benchpress 2017
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
caprica


PříspěvekZaslal: po březen 21, 2016 6:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.3.2016 - Volno + sauna
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: po březen 21, 2016 8:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.3.2016 - Volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: st březen 23, 2016 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.3.2016

Bench

6x20kg
6x30kg
6x40kg
4x50kg
2x55kg

1x60kg se stopkou
1x62,5kg se stopkou + video
1x60kg se stopkou
1x60kg se stopkou
1x60kg se stokou

Video

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: pá březen 25, 2016 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23-24.3.2016 Volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: pá březen 25, 2016 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.3.2016

5x1x45kg

Zítra závady.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Darkkiller


PříspěvekZaslal: so březen 26, 2016 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Co to je za sexy svalovce za tebou u toho benche?
_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Cmeni


PříspěvekZaslal: ne březen 27, 2016 8:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Já tam vidim šušenku, která dostala vypráskáno od kulturisty. Což by se ještě dalo pochopit, Obořil taky totálně zesměšnil powerliftera/strongmana Procházku, jenže vtip je v tom že tenhle kulturista byl naturál a k tomu ještě klasik
_________________
Nevěřte lidem, co nejí celá vajíčka a nepijí alkohol.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Magumi


PříspěvekZaslal: ne březen 27, 2016 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkný, lepší se ti technika.
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: ne březen 27, 2016 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.3.2016

Tak jsem po závodech

Závody bench press Liberec

1.pokus 60kg
2.pokus 62,5kg
3.pokus 65kg, bohužel mrtvý bod jsem neprošla

Video z pokusu dam jindy.

Hned v prvním pokusu byl problém. Stalo se něco s PC tak jsem musela čekat 5min, než to zprovozní. Jinak závody trvali dlouho. I přes to že jsem natáhla trapéz a pravděpodobně i jiné svaly krku 2dni před závodem. Tak ta 62,5 tam byla, škoda 65kg. Ale příště to půjde a doufám, že se podaří natrénovat i víc jak na 65, ale to se uvidí. Jinak 1.místo v kategorii juniorky do 52kg a absolutka v juniorkach. Bohužel jsem nebyla na celé vyhlášení, protože Diamond měl ještě kardio večer tak doufám, že se na nás nikdo moc nezlobí. Jinak závody byli supr.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)


PříspěvekZaslal: ne březen 27, 2016 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem











Shrnutí: První pokus v pohodě, to nebyl žádnej problém. V druhým pokuse Káťa zazmatkovala a neposlouchala povely. Osobně bych jí to neuznal, ale naštěstí jí to rozhodčí uznali 2:1. Třetí pokus přesně do mrtvého bodu: Věřím, že kdyby to vytlačila o centrimetr výše, tak už to dotlačí. Nicméně i tak je tam posun alespoň o 1kg od minulých závodů byť reálně tam je posun tak o 2.5kg. Chce to do příštího roku natrénovat minimálně na 70kg aby mohla pomýšlet na mezinárodní závody, nicméně spíš na 75kg a i tak to bude docela málo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: út duben 12, 2016 6:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.3 - 3.4.2016 - Volno



4.4.2016 - týden.0

Základní cviky

Mrtvý tah
5x5x62,5kg

Bench
5x5x37,5kg

Drep
5x5x42,5kg

Doplňky

Shyby bez závaží
4x6 ( brzďeni dolů)

Veslování
4x10x25kg

Triceps

Kliky na bradlech
4x6x bez závaží

V prodloužení
4x10x20kg

Biceps

Spodni kladka
4x6x12,5kg


5.4.2016 - Volno

6.4.2016

Základní cviky

Bench
5x5x37,5kg

Dřep
5x5x42,5kg

Mrtvý tah
5x5x62,5kg

Doplňky

Tlaky s VC incline
4x6x30kg

Protisměrne kladky
4x10x12,5kg

Tlaky s JC decline
3x12x12kg

7.4.2016- Volno
8.4.2016- Volno

9.4.2016

Základní cviky

Dřep
5x5x42,5kg

Mrtvý tah
5x5x62,5kg

Bench
5x5x37,5kg

Doplňky

Celní dřepy
4x6x30kg

Bulharské drep s JC
4x10x8kg

Ramena

Military/pushpress
3x (3+3)x25kg

Zadní delty v sedě + přesazování
4x6x5kg + 4x6x5kg

10.4.2016- Volno + Sauna

11.4.2016 týden.1

Základní cviky

Mrtvý tah
5x5x67,5kg

Bench
5x5x42,5kg

Dřep
5x5x47,5kg

Doplňky

Shyby
4x6x b3z závaží viz týden.0

Veslování
4x10x30kg

Triceps

Kliky na pradlech
4x6x bez závaží

V prodloužení
4x10x22,5kg

Biceps

Spodni kladka
4x6x15kg

12.4.2016- Volno
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 8:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.04.2016

ZÁKLADNÍ CVIKY

Bench
5x5x42,5kg

Dřep
5x5x47,5kg

Mrtvý tah
5x5x67,5kg

DOPLŇKY

Tlaky s VČ incline
4x6x32,5kg

Protisměrné kladky
4x10x12,5kg

Tlaky s JČ decline
3x12x10kg

14.04-15.04.2016 - VOLNO

16.04:2016

ZÁKLADNÍ CVIKY

Dřep
5x5x47,5kg

Mrtvý tah
5x5x67,5kg

Bench
5x5x42,5kg

DOPLŇKY

Čelní dřepy
4x6x32,5kg

Bulharské dřepy
4x10x9kg

Military/Pushpress
3x (3+3)x27,5kg

Zadní delty v sedě + Předpažování
4x6x5kg + 4x6x5kg

17.04.2016 - VOLNO

18.04.2016 - 2.tyden + sauna

ZÁKLADNÍ CVIKY

Mrtvý tah
5x5x70kg

Bench
5x5x45kg

Dřep
5x5x50kg

DOPLŇKY

Shyby podhmat
4x6x2,5kg

Přítahy JČ v předklonu
4x10x22kg

TRICEPS

Kliky na bradlech
4x6x2,5kg

Stah kladky
4x10x25kg

BICEPS

Horní kladka v leže
4x6x15kg

19.04.2016 - VOLNO

20.04.2016

ZÁKLADNÍ CVIKY

Bench
5x5x45kg

Dřep
5x5x50kg

Mrtvý tah
5x5x70kg

DOPLŇKY

Tlaky s JČ incline
4x6x14kg

Rozpažky v leže
4x10x9kg

Tlaky v MP decline
3x12x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 9:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kvalitné tréningy, super!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: st duben 20, 2016 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Kvalitné tréningy, super!


Diky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
caprica


PříspěvekZaslal: pá duben 22, 2016 2:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.04:2016

ZÁKLADNÍ CVIKY

Dřep
5x5x50kgkg

Mrtvý tah
5x5x70kg

Bench
5x5x45kg

DOPLŇKY

Goblet drep
4x10x26kg

Rumunsky tah
4x6x40kg

Tlaky s JC ve stoje
4x10x10kg

Zani delty jednoruc v predklonu + pritahy VC k brde
4x6x6kg + 4x6x20kg

mela jsem prohodit pocty opakovani na doplnky na nohy a misto pritah VC k brade, pritahz JC k brade.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Caprica - IPF ME raw benchpress 2017 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: