e-witch

e-witch · Zaslal: so duben 02, 2016 5:02 pm Předmět:

... slunce, vzduch ... protažení ztuhlých svalů na vyhřátém betonu

a fialky

e-witch · Zaslal: po duben 04, 2016 12:21 pm Předmět:

4.4.2016

bench úzký
6x20, 30, 4x40, 2x50, 1x55

2x5x45 kg
20x5x35 pauzy 30´

přítahy v.č.
8x20, 6x30, 4x35, 2x40, 1x50

2x5x35 kg
20x5x25 pauzy 30´

čení dřep
10x20, 4x30,40,50, 1x60

5x8x40kg pauzy 60´

slíbila jsem rameni rekreaci, tak ji má ...

Magumi · Zaslal: po duben 04, 2016 2:08 pm Předmět:

Jsi asi jediný člověk tady, pro koho jsou desítky sérií tlaků a přítahů rekreace ramena. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

e-witch · Zaslal: út duben 05, 2016 10:42 am Předmět:

:)
tak ono vzhledem k tomu, že jsem se u všech 3 disciplín snažila nastavit zhruba stejně nízkou počáteční úroveň, tak ty tlaky z toho vyšly subjektivně opravdu velmi lehoučké, jen tak na "promazání"kloubu :D, páč jsem teď dlouhou dobu jen benchovala a zbytek šel jaksi srát (což mi teď dal teda zatraceně znát

)
... navíc jsem si zas nějak domrvila to rameno (když jsem se potřebovala strašně nutně poškrábat na zádech v oblasti 51 :D) ... ale po včerejším tréninku dobrý - jako by ani nebyl

e-witch · Zaslal: čt duben 07, 2016 11:15 am Předmět:

7.4.2016

mrtvola
8x50, 5x60, 2x70, 80, 90, 100

2x5x90 kg
12x5x80 pauzy 90´

bench š.
6x20, 30, 4x40, 5x45, 2x50

2x5x45 kg
15x5x35 pauzy 60´

kladka triceps
5x8x35kg pauzy 60´

zkracovačky na šikmé
+5kg
4x30

… o cosi lepší jak před týdnem ...
se to nezdá, ale i taková mrtvola hodí přes 7tun

drlift_ · Zaslal: čt duben 07, 2016 1:56 pm Předmět:

e-witch napsal:

se to nezdá, ale i taková mrtvola hodí přes 7tun

Ten objem mne teda zaskocil. Schvalne jsem si spocital, jaky jsem mival cca nazvedany objem za trenink mrtvoly a byl jsem cca 1-2 tuny pod tebou ....

Doufam, ze aspon intenzitu jsem mel vyssi, ale ted po obede se do zadnych narocnejsich matematickych vykonu nehodlam poustet :)

e-witch · Zaslal: čt duben 07, 2016 4:49 pm Předmět:

mne taky :) ... musela jsem si nějak pádně zdůvodnit, proč mě tahy před týdnem zmařily jak už dlouho nic a to při zátěži, se kterou se normálně rozcvičuju

neodnesly to ani tak spodní záda, jako spíš zadek a hamy... ale tento trénink už naštěstí sedl líp

edit. našla jsem, že na 7tun už jsem si sáhla i s vyšší intenzitou
https://forum.ronnie.cz/e-witch-t29125-2595.html?highlight=sedmitunka

e-witch · Zaslal: pá duben 08, 2016 8:13 am Předmět:

... dlouho nebyla žádná fotka
zde menší pózovačka pro mapy.cz

Judson · Zaslal: pá duben 08, 2016 8:27 am Předmět:

Ja tam teda nic nevidim, ale pekne prostredi.

To na strese jsou fotovoltaicke panely ?

e-witch · Zaslal: pá duben 08, 2016 11:20 am Předmět:

... to jakože v klidu přehlédneš mou mohutnou postavu a dojímáš se krajinkou a střešní instalací ?
(jo)

Judson · Zaslal: pá duben 08, 2016 11:33 am Předmět:

Neni tam nic videt, ale o to vic to dava prostoru pro predstavivost, jak se tam opalujes v rouse Evine

e-witch · Zaslal: ne duben 10, 2016 4:55 pm Předmět:

:) ... jen tam rekognoskuju terén z takového vysokého vyzděného základu, takže je dobře vidět stín ...
stín v rouše evině, jak jinak

10.4.2016

dřep
8x20, 6x40, 4x60, 2x70, 80, 1x90

2x5x70 kg
15x5x60 pauzy 90´

upažování v předklonu
5x8x7kg pauzy 60´

biceps j.č.
5x8x9kg pauzy 60´

shyby nadhmat š.
4x5

plank
5x60´

… pohublé nožky si zvykají
(6 tun)

e-witch · Zaslal: po duben 11, 2016 3:38 pm Předmět:

... počet sérií poskytuje dost prostoru pro ladění techniky, takže se momentálně snažím uhlídat svislou dráhu činky s důrazem na menší předklon (marným:)) - nesedám až tolik dozadu, postoj středně široký ale kolena co nejvíc do stran ... 1. se mi většinou i povede

jinak je fajn mít při takovém typu tréninku po ruce nástěnku :)

drlift_ · Zaslal: út duben 12, 2016 7:32 am Předmět:

Chvalim kratasky :)

Wojtkingson · Zaslal: út duben 12, 2016 8:16 am Předmět:

Co to je za hudbu v tom posledním videu? Zní to dobře

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow