e-witch

1MG · Zaslal: čt duben 14, 2016 5:42 pm Předmět:

do tohoto logu se rád vracím ... dnes pod sedmým nickem ...

e-witch · Zaslal: čt duben 14, 2016 5:48 pm Předmět:

... to je on ... ten, co se rád vrací

1MG · Zaslal: čt duben 14, 2016 7:18 pm Předmět:

jen k těm dobrým

speedy · Zaslal: čt duben 14, 2016 7:22 pm Předmět:

e-witch napsal:

... snímkovací družice Sentinel-1A, poslala také nějaký materiál..

..-2A:

Nabuko · Zaslal: čt duben 14, 2016 8:57 pm Předmět:

speedy napsal:

..-2A:

Tak toto je pecka

_________________
Nie som povinný byť taký,aký by som podľa ostatných mal byť.Je to ich omyl,nie moje zlyhanie. (R.P.Feynman)

e-witch · Zaslal: pá duben 15, 2016 5:30 am Předmět:

:))

... 3A snad ani nechci vidět

e-witch · Zaslal: pá duben 15, 2016 10:06 am Předmět:

15.4.2016

mrtvola
8x50, 5x60, 2x70, 80, 90, 100, 110

2x5x95 kg
12x5x85 pauzy 90´

bench ú.
6x20, 30, 4x40, 5x45, 2x50, 55

2x5x47,5 kg
16x5x37,5 pauzy 30-60´

upažování v předklonu
5x8x7kg pauzy 60´

zkracovačky na šikmé
+5kg
3x30

...trénink trochu moc z rána, nezvyk, únava, ale utáhla jsem co bylo třeba

e-witch · Zaslal: so duben 16, 2016 7:30 pm Předmět:

... hodně práce se dřevem

trocha turistiky

a focení much :)

drlift_ · Zaslal: po duben 18, 2016 6:15 am Předmět:

Teda ta druha fotka je mistrovsky kousek. To byl úmysl? :)

e-witch · Zaslal: po duben 18, 2016 11:39 am Předmět:

... jj, furt votravovala ... ale něž jsem ji tak pěkně trefila proti slunku, stálo mě to asi 10 fotek a sprostých slov

18.4.2016

dřep
6x20, 4x40, 2x50, 60, 70, 80, 1x90

2x5x75 kg
12x5x65 pauzy do 90´

kladka triceps
2x8x35
3x8x40 pauzy 60´

biceps j.č.
3x8x9
2x8x10kg pauzy 60´

shyby nadhmat
5x5

zkracovačky na šikmé
+10kg
4x30

… ušloto

RaptorMira · Zaslal: po duben 18, 2016 1:56 pm Předmět:

citace:

... jj, furt votravovala ... ale něž jsem ji tak pěkně trefila proti slunku, stálo mě to asi 10 fotek a sprostých slov

tak hlavně žeste se dohodly holky...

e-witch · Zaslal: út duben 19, 2016 7:40 pm Předmět:

ano, hmyz nakonec poslechl ....
horší to bylo s novýma botama na tréninku ... jako fajn sedí ... pevné, stabilní, slušivé ... akorát mi to šlo líp bez nich

RaptorMira · Zaslal: út duben 19, 2016 9:13 pm Předmět:

citace:

horší to bylo s novýma botama na tréninku ... jako fajn sedí ... pevné, stabilní, slušivé ... akorát mi to šlo líp bez nich

měl jsem teď stejný problém, nicméně odehnal jsem nepřetržitý proud fanynek a vytrval dokud to šlo... prostě sebekontrola

e-witch · Zaslal: st duben 20, 2016 5:36 am Předmět:

... fajn ... odeženu mouchu a nepodlehnu

e-witch · Zaslal: čt duben 21, 2016 12:49 pm Předmět:

21.4.2016

bench š.
6x20, 30, 4x40, 2x50, 55

2x5x50 kg
16x5x40 pauzy 40´

přítahy v.č.
8x20, 6x30, 4x35, 2x40,50,60

2x5x45 kg
16x5x35 pauzy 50´

čení dřep
10x20, 4x30,40,50, 2x65

5x8x50kg poslední op.stopky, pauzy 60´

shyby podhmat
2x8

plank
+10kg
2x90´

hlad žádný, doplňky žádné, bolest žádná, regenerace dobrá, jen trochu celková únava