|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Marky V.
|
 Zaslal: st duben 13, 2016 10:47 am Předmět: |
 |
|
Gratulace k parádnímu výsledku 
A dotaz: ta posilovna, kde makáš, to máš někde v domě? Na komerční fitko to moc nevypadá. _________________
"Dřep je dřep, pane řediteli!" - profesor tělocviku z filmu Cesta do hlubin študákovy duše.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
mutagenn
|
|
| nahoru |
|
|
xien
|
| Zaslal: čt duben 14, 2016 11:17 am Předmět: |
|
|
Mutagenn
ruce a ramena na profi. Super forma
|
|
| nahoru |
|
|
Hulkie
|
| Zaslal: čt duben 14, 2016 12:19 pm Předmět: |
|
|
na profi by sis je musel něčím opíchat. takhle jsou krásně pruhovaný, to se v profi nevidí:)
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: so duben 16, 2016 10:26 pm Předmět: |
|
|
Mistrovství ČR 2016:
1.místo v kategorii mužů do 75kg
2.místo v kategorii veteránů 40-49 let
Tímto bych chtěl poděkovat firmě Smartlabs,která mě celou roční přípravu pomáhala svými produkty.Bez jejich podpory bych toto nedokázal.Špičková kvalita za rozumnou cenu.Velice děkuji!
Dále bych chtěl poděkovat mým přátelům Robin Cincibus za profi mazání před Mistrovstvím Moravy a Marcelovi Mačkovi za taktéž super mazání přímo na Mistrovství Moravy.
Mojí ženě bych poděkoval nejvíc.To jak se o mě starala na MČR a za nejlepší nátěr barvy v mém životě.Bez ní bych ani na republiku nejel.Toto byl letos můj TÝM!!!
Děkuji,nikdy Vám to nezapomenu!
Ještě jedno poděkování patří Radek Omámik.Mockrát děkuji za taxislužbu až před dům.Bez Tebe by jsme se dnes domů nedostali.
Naposledy upravil mutagenn dne po duben 18, 2016 12:08 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: ne duben 17, 2016 8:24 am Předmět: |
|
|
Paráda a velká gratulace!
|
|
| nahoru |
|
|
ygg
|
| Zaslal: ne duben 17, 2016 9:20 am Předmět: |
|
|
Že gratulace, o tom žádná, ale protože na to došlo i v reálu, tak opakuji dotaz .... co/kam dál:-)? _________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.
|
|
| nahoru |
|
|
Hulkie
|
| Zaslal: po duben 18, 2016 7:37 am Předmět: |
|
|
Mistr republiky a jen dvě gratulace? styďte se:)
dobrá práce Petře!
|
|
| nahoru |
|
|
Tryggve
|
| Zaslal: po duben 18, 2016 7:53 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: po duben 18, 2016 8:46 am Předmět: |
|
|
pěkná forma a soutěžní váha 73.5 kg... to jsem tedy koukal, jak se to dá stáhnout :) možná by nebylo naškodu jít do vyšší váhovky, protože i při těch ~80 kg to vypadalo hodně dobře ;)
|
|
| nahoru |
|
|
db
|
| Zaslal: po duben 18, 2016 9:38 am Předmět: gratulace |
|
|
Přidávám se ke gratulacím. Krásná forma.
Jsi neskutečnej dříč a toto je výsledek. Super 
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: po duben 18, 2016 11:26 am Předmět: |
|
|
Zaslouženě VÍTĚZ .
Pěkná poctivá DŘINA.
Ten společný trénink Peťo musíme uskutečnit,ale až někde o prázdninách.
Bylo mi velkou ctí závodit vedle tebe.
jinak super fotka ta první kde je i má maličkost. ( spíše tam dělám křoví)
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: út duben 26, 2016 1:15 pm Předmět: |
|
|
Díky za gratulace,moc si toho vážím.Od zítřka FEST.Podrobnosti zítra...
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: st duben 27, 2016 7:08 pm Předmět: |
|
|
27.4.2016 FEST TRÉNINK 0.TÝDEN (zahřívací)
zakopávání v leže jednou nohou střídavě (4x8)
10kg x 8
10kg x 8
10kg x 8
10kg x 8
hluboké dřepy (8x4)
110kg x 4
110kg x 4
110kg x 4
110kg x 4
110kg x 4
110kg x 4
110kg x 4
110kg x 4
bench hlavou nahoru (6x6)
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
přítahy s oprou hrudníku (4x8)
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
face-pulls (4x10)
22kg x 10
22kg x 10
22kg x 10
22kg x 10
přítahy k bradě na kladce (3x8)
22kg x 8
22kg x 8
22kg x 8
Momentálně jsem omezil příjem bílkovin v netréninkové dny na max. 130g a navýšil sacharidy na cca 500g.Maso jsem prakticky vyřadil,ať si tělo odpočine.
Po závodech jsem se pěkně rozjel v jídle a první dny to bylo strašně poznat jak ledviny nestíhají.Příval soli,jednoduchých cukrů a celkově zvýšený příjem sacharidů je pro tělo ještě větší peklo pokud si dáte pozávodní tréninkovou pauzu.To jsem po předchozích zkušenostech neudělal a hned druhý den po MČR jsem šlapal 60 minut rotoped.Posilovnu jsem taky nevynechal,jen jsem snížil váhy a svaly prokrvoval.Dnešní ranní váha je 79,8kg.
Teď tedy najíždím FEST,ale to neznamená,že nepojedu aerobku.Právě naopak:v netréninkové dny sednu na 30-40 minut na kolo.Metabolismus a srdce za to jen poděkují a alespoň se nemusím bát zařadt víc cukrů nebo nějaké nezdravé jídlo.
Jinak plány do budoucna:
-toto léto budu realizovat vlastní soukromou posilovnu
-přejít do vyšší váhovky
-závody buď příští rok jaro,ale spíš až podzim na zkoušku závěrečné přípravy.
-rok 2018 bude pokus o Evropu nebo MS.Jarní soutěže jen na zkoušku formy.
-budu se snažit najít ještě nějakou sponzorskou výpomoc.
V těchto mých plánech mě taky pomáhá prodloužená spolupráce s firmou SMARTLABS za což jsem strašně rád a velice jim děkuji.
|
|
| nahoru |
|
|
mutagenn
|
| Zaslal: pá duben 29, 2016 11:51 am Předmět: |
|
|
28.4.2016 Aerobka:rotoped 40 minut
29.4.2016
bench (8x4)
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
90kg x 4
veslo v předklonu podhmatem (8x6)
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
70kg x 6
přední dřepy (4x8)
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
70kg x 8
kliky na bradlech (4x10)
th+9kg x 10
th+9kg x 10
th+9kg x 10
th+9kg x 10
shyby podhmatem (4x6)
th x 6
th x 6
th x 6
th x 6
výpony na leg-pressu (6x12)
200kg x 12
200kg x 12
200kg x 12
200kg x 12
200kg x 12
200kg x 12
Budu se zaměřovat na záda,tudíž jsem počty opakování i sérií o něco navýšil.Vzhledem k tomu,že prsa a záda jedu v supersériích tak mě to připadalo jako dobrý nápad.
Trénink mě vzhledem k mým směnám vychází 3x za 8 dní + 1.lehký trénink doplňků.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
