| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Berserk_Grom
|
 Zaslal: út říjen 11, 2016 7:09 pm Předmět: |
 |
|
kkt uz ma fakt seres musim ist sobotu zabit nejaky vykon do cifera lebo uz sa na to nemozem pozerat :D
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
vlk#
|
| Zaslal: út říjen 11, 2016 9:28 pm Předmět: |
|
|
to jsou šílené objemy, vidím, že prostor pro zlepšování sis našel velmi dobře, paráda!
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: st říjen 12, 2016 6:36 am Předmět: |
|
|
esprit: dakujem. Citil som, ze trojku by som mohol potiahnut tak niekedy nabuduce. Coskoro budu podmienky nato vytvorene a idealne.
Berserk_Grom: skusit striedat castejsie cviky a obmienat pocet opk. Mne to celkovo teraz takto velmi vyhovuje. Tak cakam na zapis v sobotu.
Vlk#: dakujem a uvidime ako to pojde dalej.😊
|
|
| nahoru |
|
|
Magumi
|
| Zaslal: st říjen 12, 2016 11:01 am Předmět: |
|
|
Už moc nevím, co na to říkat, jen obdivně koukám. :) Jsi opravdu z jiného světa.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: st říjen 12, 2016 6:12 pm Předmět: |
|
|
12.10.2016
Bodybuilding day
Bench
2x5 100kg
3x120kg stopky
3x140kg stopky
2x150kg stopky
Bench nohy na lavicke
5x5 120kg
Sikmy bench JR
10x10 40kg 1min pauzy PR
Veslovanie
10x10 80kg 30s-1min pauzy
Protismerne kladky + kladka za hlavu
3x12-15
Upazovanie + trici kladka + bici kladka
dokopy 100opk na partiu
Dnes poriadna pumpovacka.
Magumi: dakujem😊 hoci ja si to nemyslim.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2016 7:59 am Předmět: |
|
|
13.10.2016
Drepy
5x100kg
3x140kg
3x160kg
2x20 140kg PR
10x140kg
2x10 160kg
12x120kg + 12x100kg + 12x60kg
Zakopavanie
5x6-10
Brucho
3x10
Vzpriamovac citim a tak nema zmysel to viac zatazovat. Este stale soplim. Nohy napumpovane. Dalsi trening v pondelo a dufam, ze uz fit a zdravy. Video coskoro doplnim. BW: 95,8kg po treningu
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2016 9:01 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Berserk_Grom
|
| Zaslal: čt říjen 13, 2016 9:04 am Předmět: |
|
|
s tou capickou to uz ale neni RAW, norik!
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: ne říjen 16, 2016 2:08 pm Předmět: |
|
|
16.10.2016
Bench
5x100kg
1x140kg
1x155kg
2x1 160kg stopky
9x140kg
7x140kg
6x140kg
7x140kg
2x6 140kg celkovo volume PR
Sumo na techniku
3x100kg
3x140kg
2x190kg
1x240kg
2x260kg
2x2 240kg
Military
5x60kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg
Sikmy bench
3x5 100kg
Predne drepy
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x160kg
Drepy
1x160kg
1x180kg
5x200kg
Tak dnes som testoval svoju novu osku Texas power bar (dakujem Maciak). Maximalna spokojnost. Bohuzial este stale soplim a boli ma lave zápästie + bench mam prepaleny. Vsetko pocitovo tazsie v rukach. Military tam ma to limituje najviac zapastie. Oska bude ok aj na mrtvoly. Dobre sa drzi. BW:95,7kg.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: ne říjen 16, 2016 2:09 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: po říjen 17, 2016 6:49 pm Předmět: |
|
|
17.10.2016
Oly drepy
5x100kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg stopka
20x140kg bez ruk PR
Drepy
2x3 160kg
2x3 175kg
2x195kg
2x210kg
Zakopavanie uni
6x4-10
Bul.drepy
2x20
Brucho
3x10
Dnes nic moc.. bez energie a unaveny.
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: po říjen 17, 2016 6:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: st říjen 19, 2016 4:16 pm Předmět: |
|
|
19.10.2016
Military
5x60kg
3x70kg
1x80kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
1x105kg
6x90kg
10x80kg
Zhyby neutralny uchop
5xbw
5xbw+20kg
7xbw+50kg PR
Sikmy bench VC
3x100kg
3x1 130kg
3x7 100kg
Pritahy s oporou hrudnika
5x12 30kg
Upazovanie + bici + trici + zadne delty
50opk na partiu
Rotoped
20min
Dnes bez nabudenia a nadsenia. Sychrave pocasie a "zima" ma deprimuje. Nikdy sa mi necvicili v zime dobre. .
|
|
| nahoru |
|
|
ripperr
|
| Zaslal: ne říjen 23, 2016 11:17 am Předmět: |
|
|
20.10.2016
Predne drepy
5x70kg
3x110kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
CG bench nohy na lavicke
3x100kg
3x120kg
2x140kg
2x2 150kg
2x6 130kg
JR šikmé
20x40kg
15x40kg
10x45kg
8x50kg
Zhyby
15xbw
12xbw
10xbw
8xbw
6xbw
Trening v Astre s Maciakom a Jurom. Pocitovo nic moc, ale slusna pumpa.
23.10.2016
Sumo mrtvola
3x120kg
2x160kg
2x190kg
2x230kg
2x260kg
1x300kg 
0x300kg
11x250kg trhacky
10x250kg
7x250kg
Zhyby
4x6bw
Trening v SSI s Maciakom. Na mrtvolu som pouzival texas-ku. Vsetko bolo lahke po 300kg. Pri prvom opk dobra rychlost a nad kolenami zapruzila oska a mna pohlo dopredu. Pokles cinky a nasledne dotah. Druhe opacko uz nic. Nasledne ma to uplne znechutilo a uz som bol nepouzitelny. Takze celkovo velmi zly trening.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne říjen 23, 2016 11:44 am Předmět: |
|
|
dobrý článek na webu O svalech ! (doufám, že když to napíšu takto, tak to nikdo nesmázne.) líbí se mi Tvé skromně - reálné cíle ;)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
