Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Lobotor
|
Zaslal: po říjen 10, 2016 11:55 am Předmět: |
|
|
Tak fotky budou az dojdu domu nejak mi to tu blbne ..... A 140 je akorát bo nechci byt vysekany na kost bo na americky fotbal je to zbytecne Musí to byt silne rychle a funkcni a to zatím v celku zvladam az na tu silu :)
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Lobotor
|
Zaslal: po říjen 10, 2016 12:37 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: po říjen 10, 2016 12:40 pm Předmět: |
|
|
Utržené oba bicepsy jen jeden vypadá jak velbloudi hrb 😅😅😅ale nejdůležitější je ze oba fungují
|
|
nahoru |
|
|
controll
|
Zaslal: po říjen 10, 2016 3:03 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: po říjen 10, 2016 4:02 pm Předmět: |
|
|
Hlavní je ze oba fungují a moc nebolí sila se časem vrátí hlavně to ne přehánět ale za tu chvilku co cvicim umím poslouchat své tělo tak to snad půjde
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: út listopad 22, 2016 11:01 am Předmět: |
|
|
Tak pro zmenu sem zkousel trening s pomalima seriema nebo drzenyma opakovanima a taky to nebylo spatne byla to zase zmena Bicepsy zatim drzi a pomalu se to zesiluje Poradny rozpis sveho treningu zacnu psat az ty vahy zacnou trosku vypadat Zpojim i svou nejoblibenejsi pyramidu A sila snad pujde nahoru. Zatim sem jeste trosku upravil jidelnicek a s doplnku zatim pouzivam bcca, assasin pump a creatin ethylester jinak spis kotel jidla.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: st listopad 23, 2016 5:32 pm Předmět: |
|
|
Stř. 23 listopad 2016
Bench
1ser. 20opak. 60kg
1ser. 15opak. 80kg
4ser. 8opak. 100kg
Stahovani horni kladky na siroko pred hlavou
1ser. 20opak. 50kg
1ser. 15opak. 60kg
1ser. 8opak. 80kg
1ser. 5opak. 97kg
Bench hlavou na horu
8ser. 10opak. 50kg
Predkopavani
5ser. 10opak. 30kg
Zakopavani
2ser. 30opak. 30kg
Tlaky na ramena s jr v sede
4ser. 10opak 10kg
Predpazovani a upazovani s jr v sede
4ser. 10opak. 10kg
Horni kladka s lanem na triceps
3ser. 30opak. 27kg
Vse sem stihl cca za 45 minut. Maximalni spokojenost
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: ne listopad 27, 2016 10:35 am Předmět: |
|
|
25.11.016
Bench
10x5 100kg
Horni kladka na siroko pred hlavou
10x5 70kg
Tlaky s jr hlavou na horu
3x15 30kg
Veslovani
3x20 60kg
Predkopavani
10x5 37kg
3x20 20kg
Tlaky na ramena v sede s velkou cinkou pred hlavou a za hlavou
4x10 30kg
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: út listopad 29, 2016 3:26 pm Předmět: |
|
|
28.11.16
Nebyl cas na posilku tak po praci aspon doma 400 kliku 400 drepu a 400 zkracovacek
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: čt prosinec 01, 2016 5:29 pm Předmět: |
|
|
30.11.16
Bench
10x5 100kg
Horni kladka na siroko pred hlavou
10x5 70kg
Tlaky s jr hlavou na horu
3x15 30kg
Veslovani
3x20 60kg
Predkopavani
10x5 37kg
3x20 20kg
Tlaky na ramena v sede s velkou cinkou pred hlavou a za hlavou
4x10 30kg
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: pá prosinec 02, 2016 7:01 pm Předmět: |
|
|
Dnes pracovni vytizeni na max tak aspon doma 500 kliku 400 drepu a 400 sklapovacek. Bicepsy i v americkem fotbalu v celku drzi ale musim davat jeste pozor bo se rychle unavi ale vse jde zatim dobre. Tak snad do zacatku sezony to bude ok.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: po prosinec 19, 2016 7:42 am Předmět: |
|
|
Zdravim vsechny tak aby toho nebylo malo tak mojim utrhnutym bicepsum ( ktere se uz davaji trosku dohromady ) mi bylo zjistene skokanske koleno na obou nohach. Timto bych se chtel vas vsech tady zeptat na nejake cviky. Nekde sem cetl ze se nesmi delat predkopavani a nekde ze se zase muze. Tak nevim cemu verit. Jinak drepy nebudu delat ale spis jen legpress ale nebudu krcit kolena do praveho uhlu samo jizda na rotopedu a doma strecing a mazani. Ale budu rad za jakou koliv radu.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: po únor 20, 2017 6:54 pm Předmět: |
|
|
20.2.17
Bench
1x20 60kg
5x10 100kg
Legpress
5x40 120kg
Tlaky na ramena pred hlavou na multipressu
4x20 40kg
Tlaky v sede na prsa ( nevim jak se ten stroj jmenuje :))
5x10-20 50kg
Drepy s vlastni vahou
4x20
Upazovani s kotoucema
4x10 10kg
Bicebsove zdvihy s kotoucema
4x10 10kg
Trenink spravneho Offensive Guard postoje a navazujici posun v pred a do boku
4x10 kazda noha zvlast.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: st únor 22, 2017 7:18 am Předmět: |
|
|
21.2.17
Trenink Americkeho Fotbalu. Sice sem byl chvilku z pondelka zatuhli ale pak se to rozhybalo. Ted jen vydrzet a makat a zlepsovat se. Jinak nejake dobre doporuceni na nejaky pripravek na klouby ? Diky za jake koliv info.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: st únor 22, 2017 6:42 pm Předmět: |
|
|
22.2.17
Benchpress
1x25 60kg
5x10 100kg
Pritahy k tyci v leze
3x10
Legpress
4x15-25 180kg
Tlaky na multipresu před hlavou
4x15 60kg
Tlaky na prsa v sede (stroj)
4x8 80kg
Zakopavani
3x15 45kg
Upazovani s jr
3x10 12kg
Krceni ramen s jr
3x10 38kg
Kliky na bradlech v serii s kladivama jr (20 kg)
3x10
Odjete zhruba do hodiny. Snazim se drzet vyssi tempo at v sezone něco vydrzim. Jinak aktualni vaha kolem 145-146kg.
|
|
nahoru |
|
|
|