Ja tedy nevim, me tvuj "puvodni" drep prisel mnohem hezci, jisteji ses do nej skladal, mel jsi paradni dynamiku a tolik ses nepredklanel, ale chapu, ze zkousis neco noveho. Drzim palec a tesim se, az mi sve nove nabite zkusenosti opet predas :)
-----------------
No, tak neco se zace odcvicilo.
Mrtvoly na tezko jen kvuli kontrole techniky - viz. co psal Magumi.
Ve vsem se porad hledam, ikdyz je to malicko jasnejsi.
Mobilita porad blba, ale makam na tom!
Drep... vyrazne zlepseni, konecne vic makal posterior chain nez nohy. Velmi dobry pocit na spodnich zadech. Hloubka asi porad nic moc, typuju ze vsechno na paralel. Cely setup mi prisel tezsi nez vlastni drep :)
Tlaky: tady se budu drzet jasneho programu a na objemu se snazit o techniku.
Tah: proste tak no.... hromady jednicek, hledani se :)
Sumo - ruzny setup ke kontrole:
Naposledy upravil visual dne po únor 27, 2017 1:09 pm, celkově upraveno 1 krát
Bricho
-----------------
Vstaval sem s rymou a i dosel s rymou, ta vsak prekvapive v prubehu prestala.
Kazdopadne neslo nic.
Zkousel jsem natoucit hloubku drepu, coz se podarilo a je to vsechno presne na paralel-takze malo: (
Este to bude chtit hodne prace!
---------------------------------------
Takze tu mame druhy trenink po rymicce :)
Zda se ze objem na tlaku bude opravdu fungovat - uz se to ukazalo na bearovi - asi technika :)
Sumo se furt ucim, jak psal nekde Andy Bolton, pohybovy vzorec cviku se clovek nauci nekde kolem 3000 stejnych opakovani.... takze budu muset sakra zabrat.
Po odcviceni jsou vyjnecne citit stredni zada a zadek - pro me dost zvlastni pocit.
Porad slaboucky jak moucha a technika furt v plenkach. Bude to chtit cas, abych byl spokojeny. Nesmirim se bohuzel s nicim jinym nez 100%.
no ja jsem zkousel sirsi postoj a nesedi mi to.
Z videa to vypada ze jsem snad i pred cinkou a pritom to taham na sebe extremne.
Spis nemam vubec zazity ten drajv od nohou a soucasne zadama a pak tam strcit ten zadek.
Delam to tak jako divne postupne.
Asi pojedu naky desitky abych si to zazil
širší postoj se musí vydřít... žádný sedí/nesedí :D roztahovat, protahovat, zvykat, vždycky to bolí.
a "drajv" pouze s těžkou váhou - odlepím/neodlepím, když odlepím, zapíšu za uši a drtím na nižších váhách, když neodlepím, stojím blbě a je otázka, jestli to chci trénovat.
EDIT: 10.03. 09:45
odvolávám... drajv se dá trénovat i s nižší váhou... buď to "lítá" nebo ne ;) po měsíci jsem zkusil sumo a na začátku "tam" byl, pak už ne :/
ps: nemám výkony, abych mohl radit, ale trvalo mi rok, než jsem se sumem dotáhl na klasiku a vím, že bez správného "drajvu" nelze.
rymicka v leve dirce stale pritomna a nema smysl se o neco pokouset, tak se aspon snazim natahovat, protahovat.
Pamatuju kdyz jsem byl bez zeny a deti a jezdil do prace autem, byl jsem nemocny max. 1 za rok. Ted je to tak 3x : (
Drep:
4x6 102kg
Bench
6x4 95kg
Vcetne mobility na 1,5h.
-------------------------------
Ocekavam globalni konec rymickoveho obdobi na konci brezna a tedy i zacatek treninku naplno. Snad zas rychle naskocim, sila se vpohode drzi ale fyzicka (pokud nejaka byla - sla do kytek).
Tenhle setup zezhora jde lip, ale nevim jestli dobre zapojuju zadek.
A abych udelal radost Vlkovi, tak sem rozsiril postoj
Je videt, ze tech 160 bylo uz tezsich.
Este tak 10-20 takovyhle treninku a budu citit jistotu
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru