|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Solferino
|
Zaslal: so květen 27, 2017 7:29 pm Předmět: |
|
|
Dneska odpočatej, vyspanej, dobré to bylo. Ne sice pim-pam, ale šlo to. Jinak jsem se celkem šetřil, zítra dám dřepy a přítahy, uvidíme.
Benč
142,5x4 x8
Horní kladka
5 sérií do 95x8
Spodní kladka
65x10 x3
Biceps
5 sérií
Zadní ramena
4 série
Začínám zjišťovat, že trochu roste síla i na doplňkových cvicích, což je dobře. Dneska odpoledne jsem si měnil komplet zadní brzdy na autě, stálo to hodně sil. Zejména psychických _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Solferino
|
Zaslal: ne květen 28, 2017 7:41 pm Předmět: |
|
|
Dneska to byl fakt porod, ten včerejšek mě odrovnal víc, než jsem čekal. Ramena a krk spálenej od slunka - ještě že jsem tak tlustej, že se stydím sundat tílko Ruce a záda mě bolely, byl jsem celkově jako přejetej. Chce to jídlo a spánek..
Benč
150x3 x10
Přítahy v p vč
90x12 x4 _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: út květen 30, 2017 8:18 pm Předmět: |
|
|
Dnešek fakt stál za to, celý den přes 30 stupňů, to je něco pro mě Tady fakt nemůže být normální jaro. Ještě že večer to schladila bouřka, ale na mě napáchané škody už to nespravilo
Benč
130x6 x6
Dřepy
130x5 x4
140x5
150x3,2
Záda kladka
5 sérií
Biceps
5 sérií
Břicho
5 sérií
Zadky ramen, boky ramen atd
Dřepy šly hezky, pak jsem začal trochu cítit koleno ještě ze soboty, tak jsem radši přibrzdil. Jinak na tu bídu dobrý, vcelku spokojenost. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: st květen 31, 2017 10:06 pm Předmět: |
|
|
Zase jsem odjel čtvrteční trénink o den dřív, z časových důvodů. A mít dva dny volna před víkendovým peklíčkem taky není k zahození. Dneska Extrifit gym v Hradci, dobře to šlo.
Benč
305lbs x5 x7
Přítahy v předklonu
6 sérií, do 230lbs x10 x2
Moc jsem to nekomplikoval, za 45 minut bylo hotovo. Za měsíc jedu na dovolenou, tak jsem přemýšlel, jestli se nemám vykašlat na silovku a dát místo toho nějaké kardio a trošku to vyrýsovat... Ne _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: so červen 03, 2017 6:59 pm Předmět: |
|
|
Dnešní trénink mi přetrhli v půlce, byl jsem odvolán z pracovních důvodů, takže jsem stihl jen benče, a to ještě taktak. Škoda, fitko skoro prázdné, dobře bych si zacvičil. Snad bude aspoň víc energie na zítra, už jde do tuhého.
Benč
147,5x4 x8
Odpoledne opět troška práce na autě, ale nepřeháněl jsem to jak minule. Jo, být majitelem Alfy, to je jako mít za ženu rozmazlenou a zlou italskou modelku, kterou 6 dní v týdnu bolí hlava. Ale jeden den tě pustí k sobě do postele, a právě kvůli tomu jednomu dni stojí za to ji mít _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: ne červen 04, 2017 11:36 am Předmět: |
|
|
Dneska se to paradoxně zdálo lehčí než včera, ale jen do šesté série. Sedmá mi úplně vybila baterky, zbytek byla jen síla vůle. Přičítám to počasí, hnusné dusno a vedro..
Benč
155x3 x10
Dřepy
6 sérií, do 130x5
Biceps
6 sérií
Štve mě, že se vůbec nedostalo na záda. V úterý je lehčí den, tak snad toho bude víc. Možná navečer ještě aspoň zajdu na hřiště na nějaké shyby. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: út červen 06, 2017 6:56 pm Předmět: |
|
|
Dneska neplánované volno, takže jsem šel cvičit k nám do fitka výjimečně ve všední den dopoledne. Byl jsem zvědavej, co tam bude za lidi. Byli tam ti samí, co kdykoli jindy
Benč
135x6 x6
MT
do 160x3 x3 s položením
Horní kladka podhmat
Biceps
Zadky ramen
Břicho
Benč už docela bolí, únava se hromadí. Ale nikdo neřekl, že to bude snadné Ale zatím nic nebylo do selhání. Přemýšlím, jestli jít zase zítra a získat tak 2 dny volna před víkendem, nebo jít až ve čtvrtek. Rozhodnu se zítra, podle toho jak na tom budu. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: st červen 07, 2017 7:39 pm Předmět: |
|
|
Nakonec jsem se rozhodl jít dnes, nebyl jsem sice úplně přesvědčený, že dělám dobře, ale dva dny volna byly příliš lákavé Nezdá se to, ale dneska jsem už fakt hrábl skoro na dno. Po benči jsem deset minut tiše plakal na záchodě, pak jsem se přece jen vrátil a odcvičil zbytek
Benč
142,5x5 x7
Spodní kladka
7 sérií do 105x7
Biceps
5 sérií
Břicho
5 sérií
Horní záda s jč
5 sérií
Do víkendu pauza, zítra asi dám nějakou túru po horách. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: pá červen 09, 2017 9:05 pm Předmět: |
|
|
Zítra mám pracovní sobotu, tak jsem byl zítřek odcvičit už dnes. Byla ale jen hodina času, taktak jsem stihl benč.
Benč
152,5x4 x8
Jsem utahanej jak pes _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: ne červen 11, 2017 12:06 pm Předmět: |
|
|
Dneska se konečně ucho utrhlo Mělo být 10x3 se 160, ale nebyla šance. Přetrénování se nahromadilo a po první sérii jsem to vzdal. V rukách to těžké nebylo, a s dopomocí bych 3-4 trojky určitě dal. Místo toho jsem zkusil ještě pár dvojek, ale ruce se mi klepaly a začínalo mi být šoufl. Tak jsem se dorazil nějakými dřepy a šel domů. Ono trénovat jak magor je jedna věc, ale důležité je poznat, kdy už je to přes. Navíc včera jsem si kolem třetí hodiny šel "na hodinku lehnout" a vzbudil jsem se dneska v 5 ráno takže vyspaný do růžova, ale za včerejšek jsem snědl asi jen třetinu toho, co bych měl, a to taky není dobrá příprava na nejtěžší den. Nevadí, příští víkend zkusím trojky zase, a bude to určitě lepší. Teď dám dva dny pauzu, pak uvidíme.
Benč
160x3,2,2,2
130x10
Dřepy
7 sérií do 140x5 x2
Biceps
5 sérií
Horní záda jč
3 série
Tento cyklus jsem asi zbytečně moc přestřelil, stačilo přidat 2,5kg místo 5, ale.. ničeho nelituju _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: st červen 14, 2017 8:39 pm Předmět: |
|
|
Dnešní večerní rychlovka. Zítra zajdu na lehce MT a dřepy.
Benč
145x5 x7
Horní kladka podhmat
4 série _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: pá červen 16, 2017 2:41 pm Předmět: |
|
|
Dneska jsem si zkusil dřepy podle videologu Borise Oravy, tzn. soustředit se na to, co dělají kolena, kyčle atd. Samozřejmě se to dařilo jako vše, co dělá člověk poprvé Ale i tak jsem občas pocítil úplně jiné zapojení stehen, zadku a zad, dobré to bylo. Ovšem zítra očekávám svalovici džardžariánských rozměrů
Benč
155x4 x5
135x3 x2 dlooouhé stopky
Dřepy
do 150x5, 160x1
Záda kladka horní
5 sérií do 95x6
Kladka spodní
3 série do 85x10
Biceps
6 sérií
Po delší době na zádech 160, nezvyk, ale nic těžkého. Možná bych mohl zkusit posunout i maxko na dřepu _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: ne červen 18, 2017 12:28 pm Předmět: |
|
|
Předposlední trénink před Sedlčany, tak jsem si chtěl osahat těžší váhy, v úterý dám jen nějaké čtyřky a pak do soboty pauza. Doufám, že v úterý trénink stihnu. Zítra se možná do fitka dostanu, tak to věnuju zádům.
Benč
170x2 PR
150x6 PR
140x2 x2 5sec pauzy
Ta 170 byla celkem v pohodě, přišla mi stejně těžká jako 160. Potom už bylo všechno jak z papíru, ale nechtěl jsem přetáhnout strunu..
Dřepy
do 130x7 x2
Záda horní kladka podhmat
5 sérií do 95x6
Břicho stroj
2 x 20
Upažování jč
10x10 x5
Přítahy v p vč
60x10 x4
Biceps
5 sérií
I přes dostatek spánku a jídla dřepy dneska za moc nestály, cítil jsem ještě ten pátek. Ranní váha 108kg, a protože si připadám tlustej pořád stejně, snad něco z toho bude i nějakej ten sval Asi se budu muset smířit s tím, že když budu sílit, i moje váha půjde nahoru. I když samozřejmě tak 10 kg tuku by se shodit dalo.. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: út červen 20, 2017 9:27 pm Předmět: |
|
|
Dneska Pepa fitness v Opavě, tam se mi cvičí dobře, jen ta benčová lavice je nahouby. Moc vysoká, tlusté polstrování na úzkém opěradle, výška stojanu pro hobity nebo orangutany, zlatej grun sport.
Benč
150x4 x5
Dřep
130x8 x2
Zítra snad stihnu záda, pak do soboty pauza. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
Solferino
|
Zaslal: so červen 24, 2017 9:06 pm Předmět: |
|
|
V životě jsem na žádné individuální soutěži neskončil poslední, dokonce i na základce v pěvecké soutěži jsem byl 17. z 18. Až dneska na Sedlčanském silákovi Ne že bych měl ambice na nějaké umístění, vzhledem ke startovní listině se to dalo čekat, ale přece jen jsem doufal, že se najde někdo, kdo bude až za mnou Bylo nás v kategorii cca 8, nevím přesně, a myslím kromě dvou nikdo nedal míň než 200kg. Byl jsem tam nejmenší a nejlehčí, a protože tady se hodnotí total a ne Wilks, kde bych měl aspoň minimální šanci někoho přeskočit, o mém osudu bylo jasno Až budou oficiální výsledky, hodím to sem. Navážil jsem 108,6, ale váhu jsem nijak nestahoval, královsky jsem se nasnídal a pil celé dopoledne.
S výkonem jsem spokojený, neposral jsem se, a jel podle plánu.
1. pokus 170kg OK
2. pokus 177,5kg OK
3. pokus 182,5kg OK Nazdááár
Dost jsem nad třetím pokusem váhal, jestli nedat jen 180, ale nakonec jsem udělal dobře.
Takže spokojenost, motivace ještě větší, na dovolenou pojedu jako šťastný člověk Jak to bude s cvičením tam, netuším, ale snad se budu moct trošku udržovat. Po návratu začnu přípravu na Extrifit Cup 19.8 v Hradci. _________________ Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|