Kidacekfull


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Kidacekfull  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Kidacekfull
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  

Oblíbený plán ?
Bear rutine
15%
 15%  [ 3 ]
5x5
47%
 47%  [ 9 ]
GVT
0%
 0%  [ 0 ]
Heavy Duty
0%
 0%  [ 0 ]
Obyčejný split 2x1 ,2x2 apod.
36%
 36%  [ 7 ]
Celkem hlasů : 19

Autor Zpráva
kidacekfull


PříspěvekZaslal: so červen 03, 2017 4:55 pm    Předmět: utrztu Odpovědět s citátem

2.6.2017

Byl jsem ještě slušně rozmlácený ale musel jsem do Prahy tak jsem si rovnou odskočil :) do JEREMI

-Výraz (činka ze stojanu bez přemístění)
50kg 3x6op
80kg 2x6op
100kg 2x6op
120kg 2x2op

-Log-lift
85kg 3x8op

-Atlas stone
100kg 15op

-Pneumatika
300kg 3x8op

-Sáně
50kg 2délky
75kg 2délky

-Úzký bench-press
60kg 2x10op
100kg 2x10op

-Franc. za hlavou s osou
40kg 3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 8:29 am    Předmět: fghjk Odpovědět s citátem

5.6.2017

-Dřep + výraz za hlavou
50kg 3x10op

-Shyb
10op

-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 3x3op
160kg 1op
100kg 2x15op

-Rozpažky šikmá
20kg 8op
30kg 8op
40kg 8op

-Franc. šikmá
30kg 15op
40kg 2x15op

-Jednoruč. v sedě s vytáčením
20kg 3x8op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op / 40kg 10op /30kg 30op

-TRX pullover
3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: út červen 06, 2017 6:20 pm    Předmět: hj Odpovědět s citátem

6.6.2017

-Shyb široký / mrtvý tah (explosive)
TH 5x4op / 5x4op

-Mrtvý tah
60kg 2x10op
100kg 2x10op
140kg 2x10op
200kg 5x2op (explosive)

-Přemístění + výraz
60kg 2x6op
80kg 2x6op
100kg 2x6op

-Veslování
70kg 10op
90kg 10op
110kg 10op

-Stahování kladky pullover
40kg 2x10oip
55kg 10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá červen 09, 2017 6:36 pm    Předmět: sfdghh Odpovědět s citátem

9.6.2017

Jeremi Praha

-Dřep + výraz za hlavou
60kg 4x8op

-Log-lift
60kg 2x6op
85kg 2x4op
95kg 2x2op
105kg 2x2op
115kg 2x1op

-Atlas stones
100kg 5op nízký stolek
100kg 5op vysoký stolek

-Shyb
TH 30op

-Tlak jednoruč. šikmá
25kg 8op
40kg 8op
50kg 8op

-Přítah jednoruč v předklonu
70kg 4x4op

-Stahování kladky široké za hlavu
65kg 2x10op

-Stahování kladky široké na hrudník
65kg 2x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: ne červen 11, 2017 8:48 pm    Předmět: ewretrz Odpovědět s citátem

11.6.2017

-Bench-press
50kg 2x10op
80kg 2x10op
110kg 2x10op
140kg 3x3op
150kg 3x1op
110kg 2x10op

-Šikmý bench-press
50kg 10op
70kg 2x10op

-Franc. ez. šikmá / ez. ve stoje bic.
30kg 1x10op / 30kg 1x10op
40kg 2x10op / 40kg 2x10op

-Stahování kladky tric. řetěz
25kg 10op
30kg 10op
35kg 10op

-Spodní kladka nadhmat bic. rovná
55kg 3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: po červen 12, 2017 5:50 pm    Předmět: dfgh Odpovědět s citátem

12.6.2017

-Shyb široký
TH 4x5op

-Mrtvý tah
60kg 2x10op
100kg 2x10op
140kg 2x10op
180kg 3x6op

-Veslování úzký
70kg 10op
90kg 10op
110kg 10op

-Stahování kladky široké na hrudník
50kg 3x10op

-Přítah jednoručky v předklonu
55kg 3x6op

-Tlak jednoruček v sedě (delty)
20kg 10op
30kg 10op
40kg 8op

-Předpažování s osou
30kg 2x10op

-Výpony v sedě
30kg 10op
40kg 10op
50kg 20op / 30kg 10op

-TRX pullover
3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: st červen 14, 2017 12:49 pm    Předmět: qrerztzu Odpovědět s citátem

14.6.2017

-Předkopávání
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op

-Zakopávání v leže
40kg 10op
50kg 10op
60kg 10op

-Dřep
60kg 2x10op
100kg 2x10op
140kg 2x10op

-Leg-press
150kg 10op
200kg 10op
250kg 10op
300kg 10op

-Snožování
40kg 10op
50kg 10op
60kg 10op

-Výpony v sedě
30kg 2x10op
40kg 2x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: pá červen 16, 2017 7:41 pm    Předmět: erth Odpovědět s citátem

16.6.2017

-Log-lift
60kg 4op
85kg 4op
95kg 4op
105kg 4op
115kg 4op
120kg 4op
125kg 1op
130kg 0op

-Super-yoke
140kg 2xdélka
240kg 2xdélka
320kg 2xdélka
350kg 1,5 délky

Pak nějaký ptákoviny s osou dřep,bench,výraz ...spíš už protahování
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: út červen 20, 2017 5:59 pm    Předmět: sgfghjk Odpovědět s citátem

19.6.2017

-Bench-press
50kg 2x20op
80kg 2x15op
110kg 2x8op
140kg 2x2op

-Jednoruč. rozpažky šikmá
17kg 3x10op

-Jednoruč. tlaky šikmá
30kg 3x10op

-Bradla
TH 3x8op

-Stahování horní kladky tric.
25kg 10op
30kg 10op
35kg 10op

-Scotovka
30kg 10op
40kg 10op
50kg 10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 6:02 pm    Předmět: xvcgvbhj Odpovědět s citátem

21.6.2017

-Dřep
60kg 2x10op
100kg 2x10op
140kg 2x10op
100kg 2x10op

-Leg-press
150kg 10op
200kg 10op
250kg 10op
300kg 10op

-Předkopávání (striktní)
30kg 3x10op

-Zakopávání v leže (striktní)
40kg 3x10op

-Snožování
50kg 3x10op

-Výpony v sedě
30kg 20op
40kg 20op
50kg 20op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: čt červen 22, 2017 6:05 pm    Předmět: rgetz Odpovědět s citátem

22.6.2017

-Shyb
TH 20op

-Mrtvý tah
60kg 2x10op
100kg 2x10op
140kg 2x10op
180kg 10op

-Přítah tyče v předklonu (striktní)
60kg 4x10op

-Stahování kladky (pullover)
45kg 3x10op

-Stahování kladky široké za hlavu
50kg 2x10op

-Stahování kladky široké na hrudník
50kg 2x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: ne červen 25, 2017 10:35 pm    Předmět: tziu Odpovědět s citátem

25.6.2017

-Bench-press
60kg 2x10op
100kg 4x10op

-Dřep
60kg 2x10op
100kg 4x10op

-Tlak s osou ze stojanu ve stoje
60kg 4x10op

-Stahování kladky horní (pullover)
40kg 4x10op

-Franc. EZ v leže
30kg 4x10op

-EZ bic. ve stoje
30kg 4x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: po červen 26, 2017 8:57 pm    Předmět: fgrfgh Odpovědět s citátem

26.6.2017

-Bench-press
60kg 2x10op
100kg 4x10op

-Dřep
60kg 2x10op
100kg 4x10op
140kg 10x2op (stopky)

-Výpony v sedě (nakládačka)
25kg 10op
45kg 10op
65kg 10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: ne červenec 02, 2017 5:23 pm    Předmět: Hhhu Odpovědět s citátem

29.6.2017

-Přemístění + tlak
60kg 3x6op
80kg 3x6op

-Přemístění + výraz
110kg 6x1op

-Rozpažky v sedě jednoruč
17kg 3x10op

-Čistý tlak s osou za hlavou v sedě
60kg 3x10op

-Stahování široké kladky za hlavu
50kg 3x10op

-Stahování úzké horní kladky pullover
40kg 3x10op

-Výpony ve stoje
60kg 10op
100kg 10op
140kg 10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kidacekfull


PříspěvekZaslal: ne červenec 02, 2017 5:30 pm    Předmět: Bhh Odpovědět s citátem

1.7.2017

Stěhování do Prahy a od 3.7.2017 nová práce

-Bench-press
70kg 3x10op
120kg 6x6op

-Jednoruč tlak šikmá
40kg 4x6op

-Pullover jednoruč.
40kg 3x10op

-úzký bench
70kg 5x10op

-Jednoruč za hlavou v sedě bez opory zad
40kg 3x10op

-Horní kladka úzká rovná
50kg 3x10op

-Výpony v sedě
50kg 3x10op
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Kidacekfull Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: