|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: út červenec 04, 2017 12:48 pm Předmět: |
|
|
4.7.2017
Orbitrek
Trvání: 65:00
Vzdálenost: 9,40 mil
AVG Speed: 8,68 MPH
AVG HR: 125
Level: 2
Dneska jsem odjel na lehčí zátěž, po včerejším tréninku nohou mě táhnou hlavně hamstringy, ale celkově nohy unavený, takže dneska spíš protahovačka :)
Zejtra snad přijdou Shure sluchadla, na který mám zálusk už asi rok _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Grimley
|
Zaslal: st červenec 05, 2017 11:49 am Předmět: |
|
|
5.7.2017
VOLNO Záda, tricáky + břicho
Pulldown
12x45kg
12x45kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
6x55kg
Zdvih nohou ve visu
20xja
20xja
20xja
20xja
Pritahy spodni kladky vsede - veslo
10x23.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
8x33.5kg
Zkracovacky
20xja
20xja
20xa
20xja
Stahovani horni kladky nauzko
12x47kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg
Zkracovacky na boku
20xja
20xja
20xja
BP nauzko
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Stahovani horni kladky
20x27.5kg
20x27.5kg
20x27.5kg
A sluchadla dneska taky nedošlo, kua, všechno špatně - tak jsem se nakonec hecnul a zašel si na večerní trénink _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
Naposledy upravil Grimley dne st červenec 05, 2017 5:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: st červenec 05, 2017 4:53 pm Předmět: |
|
|
Tipuju tě na tyhle, trefil jsem se? :-)
_________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st červenec 05, 2017 5:16 pm Předmět: |
|
|
@daymonn: těsně vedle ... SE846 :)) Po Sennheiser IE80 jsem chtěl něco o třídu vejš ještě a IE800 nemaj výměnnej kablík a hlavně nemaj údajně tak čistý basy jako Shure...takže jsem vážně zvědav
_________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: st červenec 05, 2017 5:43 pm Předmět: |
|
|
Pěkné, pěkné :-) _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt červenec 06, 2017 1:43 pm Předmět: |
|
|
6.7.2017
Orbitrek
Trvání: 65:00
Vzdálenost: 9,19 mil
AVG Speed: 8,49 MPH
AVG HR: 129
Level: 3
Dneska svižnějc :) Zítra mě čekaj kozy, bicáky, už se docela těším na tenhle šamponskej trénink :D jen doufám, že už mě nebude bolet to prokletý předloktí, minulej tejden jsem si tam něco skřípnul/otlačil při sideplanku a od tý to není ono, včera u tricáků to bylo ještě trochu cítit. _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: pá červenec 07, 2017 1:02 pm Předmět: |
|
|
7.7.2017
VOLNO
Dneska jsem rozsekanej jak cikánský hračky :) ... dávám day off. K večeři to vidím na nějakej menší prasečák, už přes měsíc jedu čistě, tak je potřeba to asi trochu zase nastartovat, jsem poslední tejden dost unavenej, takže nějaká pizza a možná nějakej dortík padne Jinak sluchadla furt nikde, takže mám i důvod dát si něco na žal :D
Prasečák
400g hovězí steak
10 krevet v těstíčku
cca 100g oliv
Pečená celá brambora
vanička Coleslaw salátu
5x 1/8 pizzy (tuňáková/kuřecí/sýrová)
Dvě lžíce mátovočokoládový zmrzky
kousek chocolate pie s horkým pudinkem
Teď jdu upadnout do komatu _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so červenec 08, 2017 9:57 am Předmět: |
|
|
8.7.2017
Prsa, bicepy + břicho
Stahovani hornich protismerek
10x15kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
6x21kg
8x12kg
Zdvih nohou ve visu
20xja
20xja
20xja
20xja
JC tlaky na rovne
10x20kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
10x30lbs
Zkracovacky na sikmy na lavici
12xja
12xja
12xja
Spodni protismerky
10x7.5kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
Zkracovacky
20xja
20xja
20xja
20xja
JC rozpazky incline
10x30lbs
10x30lbs
10x30lbs
10x30lbs
VC zdvihy -kladiva
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
JC zdvihy vestoje
8x35lbs
8x35lbs
8x35lbs
8x35lbs
Dneska supr trénink, všechno pumpovalo.... energie bylo dost... včerejší prasečák pomohl :) .... jinak u tlaků s jednoručkama na rovný lavici mě trochu furt bralo to předloktí, ale vypadá to, že to už bude lepší a lepší :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne červenec 09, 2017 1:19 pm Předmět: |
|
|
9.7.2018
Orbitrek
Trvání: 65:00
Vzdálenost: 9,26 mil
AVG Speed: 8,55 MPH
AVG HR: 121
Level: 3/4
Tak dneska orbitrek už na 4ku :D .... Zítra mě čeká leg-day a ramena.... taky konečně snad přijdou ty sluchadla už, takže zejtra bude happy day _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po červenec 10, 2017 3:15 pm Předmět: |
|
|
10.7.2017
Nohy, ramena + břicho
JC vypady
6x35lbs
6x45lbs
6x45lbs
6x45lbs
Zkracovacky na sikmy na lavici
16xja
16xja
16xja
14xja
Legpress
12x200lbs
8x400lbs
8x400lbs
8x400lbs
8x400lbs
8x400lbs
12x200lbs
Twists 10kg kotoucem
30x
30x
30x
30x
Predkopy
12x45kg
12x45kg
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
Metronomy + kmitani nohou nad zemí
25+25
25+25
25+25
25+25
Vypony na lytka vestoje
12x75kg
10x105kg
10x105kg
6x125kg
6x125kg
6x125kg
JC tlaky na ramena
8x40lbs
5x60lbs
5x60lbs
5x60lbs
5x60lbs
5x60lbs
8x30lbs
Pritahy VC k brade
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Dneska pecka trénink. Dopoledne mě bolela hlava a nechtělo se mi vůbec, ale s příchodem do posilky to opadlo a odjel jsem parádní trénink :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út červenec 11, 2017 1:50 pm Předmět: |
|
|
11.7.2017
Orbitrek
Trvání: 65:00
Vzdálenost: 10.02 mil
AVG Speed: 9,25 MPH
AVG HR: 124
Dneska ve svižnějším tempu, konečně jsem překonal hranici 10 mil :D Dneska jsem v místním obchůdku objevil Sfogliatele (takový dokonalý sušenky z listovýho těsta), přidal jsem dvě balení prosciutto crudo a tři balíčky fishermans mentolek :)) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st červenec 12, 2017 1:38 pm Předmět: |
|
|
12.7.2017
Záda, tricáky + břicho
Přítahy T osy
12x45lbs
8x90lbs
8x90lbs
8x90lbs
5x135lbs
5x135lbs
Zkracovacky na sikmy lavici
14xja
14xja
14xja
14xja
Pull down
12x45kg
12x45kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
Zkracovacky nma žíněnce
20xja
20xja
20xja
20xja
Pritahy spodni kladky vsede-nasiroko
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
Kmitani nohama nad zemi + nůžky
30+30
30+20
30+10
Stahovani horni kladky vsede -nauzko
8x40kg
8x40kg
6x47kg
6x47kg
6x47kg
6x47kg
Kliky na bradlech
8xja
8xja
8xja
8xja
Hyperextenze s JC
10x40lbs
10x40lbs
10x40lbs
10x40lbs
Stahovani horni kladky - Vecko
15x22.5kg
12x27.5kg
10x32.5kg
8x37.5kg
6x42.5kg
4x47.5kg
Dneska další super trénink. Předloktí už mě nebolí, takže dneska jsem si konečně užil trénink tricáků, teď už snad bude jen líp a líp. Sluchadla ještě nedošly, ale maj ještě čas, jen to je něco na mou nedočkavost Jinak dnes objednaný Fenix5ky, tak jsem na ně zvědavej :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt červenec 13, 2017 1:06 pm Předmět: |
|
|
13.7.2017
Orbitrek
[b]Trvání: 65:00
Vzdálenost:[/b] 9,54 mil
AVG Speed: 8,81 MPH
AVG HR: 127
Level: 4/5
Stepper
Trvání: 5:00
Pater: 29,6
Ten stepper byl dobrý sado maso, budu ho dávat každej aerobní trénink, přemejšlím, že ho odjedu spíš na začátku a pak půjdu na hodinku na orbitrek. Neuvěřitelně braly lejtka a hamstringy ... a i kvadráky, prostě mazec .... _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
balbi
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt červenec 13, 2017 1:59 pm Předmět: |
|
|
No možnost by byla, ale u dřepu i mrtvoly je riziko "zrakvení se" moc velký na to, abych si to nemohl odpustit :))
Místo benče jedu jednoručky, mám to radši :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|