po vcerajsku celkom nacaty, lebo po treningu sme so seyyom dalo este 250km na motorkach
Sumo DL
10x120
5x170
2x200
1x220 opasok
5x3@240 PR na objem
Pauzy 3:30
v plane bolo 6 serii ale pocas 4tej mi trocha povolil chrbat a necitil som sa uz isto, 5ta seria bola paradoxne najlepsia a najlahsia ale chrbat ponej uz dal najavo ze sa mu to nepaci a radsej som to zabalil ako sa zranit. inac pocitovo velmi lahke
cize nabuduce asi opakujem
@Magumi & Decarabas dik chalani, dufam ze tma bude 290 na konci cyklu
fun fact, uz mesiac kazdemu hovorim ze vazim 93 kg, a vcera som mal seriozny problem si vybrat koselu, tak sa postavim na vahu a 99.1 ze lol, da fuck od nabuduceho tyzdna dieta.
pritom nejem ziadny junk, minimum ovocia, a len maso ryza zemiaky a vela zeleniny, len skoro kazdy den som nad 400g proteinov.
Pondelok
Spinning 40min/30min kopec
Utorok
Spinning 10min
Bulhary
15,12,10,8,6,4x43
pauzy 60s
Clean n Press + press za halovou
10x65 +12x43
10x65 +12x43
10x65 +10x43
5x65 +10x43
pauzy 60s
zakopavanie Uni + kundostroj
6x15 +25x252
6x17.5 +12x152
4x20 +12x152
6x17.5 +4x40+12x152
bez pauz
93 kilo mám ja, lenže zatiaľčo ja vyzerám ako neduživý astmatický chlapec, čo si občas zabehá, ty máš formu surovým mäsom živeného ľudožravého pitbulla, prevteleného do človeka
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Toto je standartny jedalnicek poslednych 20 dni, hovedzie zadne nahradzam svieckovou ak sa podari kupit dobra v metre. Cez vikend sa snazim nahradzat aspon jedno jedlo rybou.
Ak nieje hovadzina tak idem systemom 350g hovadzieho = 200g kuracich prs = 300g vykostenych kuracich prs
Musim sa priznat ze tuto koncim s zapisovanim a vsetko co zjem nad toto uz do kalorickych tabuliek radsej nedavam, vcera okrem tohto padla krabicka trescej pecene, polka proteinoveho chleba, jedno 150g kuracie stehno, cize tam sa to blizilo k 500g proteinov
Pre rypalov toto nieje prezieranie, netlacim to do seba nasilu, jednoducho to na mna pride a jem dokym niesom syty. Snazim sa tlacit vela zeleniny aby som trocha vykompenzoval ten prijem.
Ten karfiol, brokolica a zemiaky su pyre hmotnostne 1/3 karfiol + 1/3 brokolica +1/3 zemiaky. Velka vychytavka, viem tak s chutov zjest aj kilo zeleniny za den.
Vaha jedal je udava v stave v akom jedlo jem, cize ak sa jedna o varene potraviny tak v uvarenom stave
Naposledy upravil maciak dne st srpen 02, 2017 5:59 pm, celkově upraveno 2 krát
93 kilo mám ja, lenže zatiaľčo ja vyzerám ako neduživý astmatický chlapec, čo si občas zabehá, ty máš formu surovým mäsom živeného ľudožravého pitbulla, prevteleného do človeka
Ale ja som naozaj mal 93 kg, 28.6 som sa vazil :).
Tak konecne niekto co sa vie najest! Jedalnicek skoro ako Stan Efferding ked sa pripravol s Flexom na BB show. Akurat on daval este viac masa a po treningu kuracie (rychlejsia travitelnost).
To pyre poznam, robim ho ale bez brokolice a v diete len z karfiolu. Super vec.
_________________ JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
Moc pěkný jídelníček. Máš můj obdiv, že to zvládneš tak systematicky držet, na mě by to bylo už moc jídel denně. Jak často si vaříš?
Tam bude nejaký háčik, buď s varením alebo s tlačením, toooľko mäsa, nechápem, to nedáva ani Dallas McCarver aka chodiaca jadrová elektráreň
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru