|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Grimley
|
Zaslal: so srpen 26, 2017 8:31 am Předmět: |
|
|
26.8.2017
Prsa, bicepsy + břicho
JC tlaky incline
10x22.5kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
8x22.5kg
Zkracovacky na sikmy abs
20xja
20xja
20xja
20xja
Horni kladky - protismerky se stopkama
12x15kg
8x21.5kg
8x21.5kg
8x21.5kg
8x21.5kg
10x12.5kg
Uklony na bok
20xja
20xja
20xja
20xja
Chest press
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
6x65kg
8x45kg
8x45kg
Torso rotation
20x65kg
20x75kg
20x75kg
20x85kg
JC rozpazky incline
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja
JC zdvihy vestoje
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
VC kladiva vestoje
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
Spodni kladka JC pumpa
12x7.5kg
12x7.5kg
Dneska pecka, 45ky sice těžký, ale zdá se mi, že odminula už šly nahoru ochotnějc :) .... břišáky pocitvě odjetý - už jen rýsnout špek na břiše a bude to slušný :)
Jinak pro budoucí ochotné přispěvovatele:
nepotřebuju měnit styl tréninku -> nepřipravuju se na žádnou soutěž, cvičím pro radost a zatím to nese výsledky - jak silovej progres, tak zlepšení formy, takže rady " myslím, že potřebuješ trenéra " bez nějakýho vysvětlení si strčte za klobouk ... stejně tak nepojedu ani žádnej EMOM, ani nebudu kupovat žádný certifikační kokotiny abych mohl cvičit různý typy tréninků s koulí, ani si nebudu dělat žádný certifikační cosi abych uměl běhat...dýchat...odpočívat...ležet... s tím se běžte vycpat taky :) ....
Dobře míněné, užitečné rady samozřejmě uvítám :)
děkuji za pochopení _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Turakam
|
Zaslal: so srpen 26, 2017 10:00 am Předmět: |
|
|
Myslím, ze narazali nepriamo na tu absenciu formy, no..., ale je mile, ze sa vies pochváliť. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so srpen 26, 2017 10:11 am Předmět: |
|
|
Ono po roce chlastání piva a žraní junk foodu to jaksi jinak vypadat nemůže :)
Pro mě je důležitý, že už se mi neklepe pupek a celkově jsem to zpevnil .... kulturista nebudu nikdy, už jsem vyzkoušel spousty tréninků.... spousty jídelníčků a spousty "vitamínů" .... takže proto tu nežádám nikoho o to, aby mi poradil trénink na objem, prostě si zapisuju trénink, kterej mě baví abych viděl, jak se silově zlepšuju :)
Ostatně moje priority se už za těch pár let co cvičím přesunuly od toho, že všechen svůj čas nevěnuju cvičení a stravě - cvičení momentálně beru jako rozptýlení :) .... a ano, přiznávám, že je to i z toho důvodu, že mě to nikdy pořádně nerostlo a nejsem ochotnej kvůli tomu cvičit stylem a metodama, který mě nebavěj - smysl života už mám prostě jinde :) .... honbu za "bicákama jak stehno" už přenechám mladším, případně zapálenějším :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Radyn
|
Zaslal: so srpen 26, 2017 12:02 pm Předmět: . |
|
|
Jak řekl Turakam.Forma žádná.Ale když tě to takhle baví tak není co řešit.Já jenom,že si nikdy nebyl v dobrý formě.Píšeš kolik si toho vyzkoušel,ale jak dlouho si to vydržel?
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so srpen 26, 2017 1:49 pm Předmět: |
|
|
Je forma a forma ... mě momentálně stačí nevypadat rozkydle a i přes vaše vytříbený oči a posuzování formy ze dvou fotek je vidět, že sportuju :) .... Dřív jsem chěl mít buchty na břiše, velký bicáky a bejt celoročně rýslej, ale postupem času (asi se tomu říká "dospěl jsem") jsem zjistil, že jsou důležitější věci, než vypadat jako kluk z plakátu a jsem štastnější - dělám co mě baví - chodím do posilky...cvičím co mě baví a naopak co mě nebaví necvičím a dokonce bez výčitek svědomí.... pak mě začne víc bavit běh...tak běhám, buď obden 10 km, nebo třeba jen "kolem" baráku 5km ....pak zase chodím dlouhý pochody... 50...70 km... Dělám to proto, že mě to baví a že život žiju, ne proto, abych si za pár let řekl "jo dobrý, mám skvělou formu", o tom pro mě život prostě není, tak se na mě nezlobte, že si tu vedu log, kam si zapisuju tréninky a postnu i fotku (do svýho logu), abych měl porovnání.
A teď se podržte, (teď to teda neplatí), dokonce piju i pivo a dobrou whiskey.... to je co?:) jsem to ale nula :) .... takže pokud se vám můj log nezamlouvá, tak čtěte ty, kde se dodržujou gramy sachrů a hroutí se z každýho dne, kdy se nešlo cvičit a na můj log se vyserte :) díky _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
Zaslal: so srpen 26, 2017 3:40 pm Předmět: |
|
|
aje, je tu zase lynč.. a to jeste ani nejsou vanoce _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: so srpen 26, 2017 3:46 pm Předmět: |
|
|
@ tom3: to je proto, že jsem tu napsal, že letos zamakám, aby žádnej vánoční lynč nebyl, tak se tu všichni slezli jak švábi na pivo aby mi udělali vánoční lynč dokud je čas ..... a seš druhej, už mi psal balbi, co se děje, že vánoce jsou až za 4 měsíce _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: ne srpen 27, 2017 3:25 pm Předmět: |
|
|
27.8.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 40:00
Avg záběrů: 32/min
AVG HR: 136
Dneska jen víceméně z povinnosti :) ... měl jsem noční a naspal jsem asi 3 hodinky, takže jsem byldocela unavenej :) zítra nohy, ramena :) Samozřejmě jak nejsem zvyklej, tak jsem si nenapsal tempo ani vzdálenost :D tak snad příště :D _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: po srpen 28, 2017 12:38 pm Předmět: |
|
|
28.8.2017
Nohy, ramena + břicho
JC vypady
8x40lbs
8x40lbs
8x40lbs
8x40lbs
Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
20xja
20xja
Predkopy
12x55kg
12x55kg
10x65kg
10x65kg
8x75kg
8x75kg
6x85kg
6x85kg
12x35kg
Uklony
20xja
20xja
20xja
20xja
Legpress
10x200lbs
10x200lbs
8x290lbs
8x290lbs
8x290lbs
6x380lbs
6x380lbs
6x380lbs
6x380lbs
Zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja
Zakopavani
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg
Vypony na lytka vestoje
10x85kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
8x155kg
Torso rotation
20x75kg
20x75kg
20x85kg
20x95kg
JC tlaky na ramena
8x22.5kg
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
5x70lbs
8x12.5kg
SS upazovani+predpazovani
10+10 x 10kg
10+10 x 10kg
10+10 x 10kg
Lateral raise
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Další poctivě odjetej trénink :) vešel jsem se do hodinky a půl :) .... tlaky na ramena už poměrně "lehký", příště už zapojím 75lbs jednoručky. Zítra veslo :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út srpen 29, 2017 12:58 pm Předmět: |
|
|
29.8.2017
Veslo - Concept 2
Čas: 60:00
Tempo: 2:03/500m
AVG HR: 138
Level: 10
Dneska zase makačka... Dneska mi to přišlo nějaký těžký, tak uvidím příště. Jinak koupil jsem si nějakej sprej na "athlets foot" .... udělala se mi nějaká vyrážka na chodidle a přemejšlím, jestli to je mykoza...ekzém nebo umírám
Zejtra záda/tricáky _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: st srpen 30, 2017 12:43 pm Předmět: |
|
|
30.8.2017
Záda, tricáky + břicho
Pritahy JC v predklonu
8x32kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
6x42kg
8x20kg
Zkracovacky na sikmy
20xja
20xja
20xja
20xja
Pritahy T osy
10x90lbs
6x125lbs
6x125lbs
6x125lbs
6x125lbs
6x125lbs
Uklony na lavici
20xja
20xja
20xja
20xja
Pull down
10x55kg
10x55kg
10x55kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
Torso rotation
20x75kg
20x85kg
20x85kg
20x95kg
Pritahy spodni kladky nasiroko
10x47kg
10x47kg
8x57kg
8x57kg
6x67kg
6x67kg
6x67kg
Zkracovacky
25xja
25xja
25xja
25xja
Kliky na bradlech
12xja
12xja
12xja
12xja
Hyperextenze s JC
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Stahovani horni kladky JC
12x5kg
12x5kg
8x7.5kg
8x7.5kg
8x7.5kg
Dneska zase poctivě odjeto, časove to mám vždycky těsně pod hodinu a půl a to se nijak neflákám a přestávky nemám dlouhý. Přemejšlím jak u kliků na bradlech zavěsit na sebe závaží, jelikož tu nemaj žádný háky..... no uvidím, každopádně s batohem stejně nemůžu :)
Zítra volno _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st srpen 30, 2017 12:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: st srpen 30, 2017 7:49 pm Předmět: |
|
|
Na cviky s váhou je špéci opasok, majú to skoro v každom gyme. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: čt srpen 31, 2017 4:49 am Předmět: |
|
|
Díky chlapi ... tady jsem zahlídnul odloženej jakejsi opasek s karabinou, ale absolutně mě nenapadá jak tam na tu karabinu dostat kotouč (v Pardubkách v posilce máme k tomu ještě háky, tady není nic)..... no něco vymslím :) _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
Zaslal: čt srpen 31, 2017 8:34 am Předmět: |
|
|
řetěz.. na ten kotouč a jedes _________________ "First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|